* 如何从创伤中重生？
有四种力量，或者说是适应力，助于创伤后的重生。而且有四种经科学验证过的活动，是你能够每天做来产生这四种适应力，而且你不需要经历创伤来达到那结果。
1. 站起来走三步，或是手握拳并举过头顶
这可以给心理适应力加分，意味着你的身体能够承受更大的压力而且可以更快的自我治疗。
你能强化你身体适应力的方式就是不要一直坐着。你没有一直做的每一分钟内，就是在积极地改善你心脏、肺部、脑部的健康。
2. 确实打50次响指，或是从100开始每隔七个数倒数，像是：100, 93...
这可以给心理适应力加分，意味着你容易精神集中，有更大的自我约束力，以及决心和意志。
意志力和肌肉一样，你越训练它，它会变得更壮。所以面对一些小挑战不要放弃，甚至像确实打50次响指一样荒谬的事情，或每隔七个数从100倒数的事情，这是经过科学验证可以强化意志的方式。
3.如果你在室内，找到一块窗户接着向外看；如果你在室外，找一块窗户向内看；或者快速地在Youtube或Google搜索关键字“宝宝（你最喜欢的动物）”
这是情绪方面的适应力提高的过程，意味着你有能力激发强大的、正面的情绪，像是好奇心或爱，这就是我们看动物宝宝时所感受到的。当我们需要这些正面情绪时，有个科学文献发现的秘密：如果你能试图产生出三个正面的情绪来消弭在一小时、一星期内的每个负面的情绪，那你就大大地改善你的健康以及提高你的能力来成功地解决任何你面临的问题。而这就是所谓的三比一的正面情绪率。
4.和某人握手6秒，或是对某人用简讯、email、脸书、推特说声简短的感谢话
这可以提高在社交上的适应力，意味着你确实从你的朋友、你的邻居、你的家人、你的生活圈得到更多力量了。此时可说，强化社交的适应力的好办法就是常保感恩，有接触甚至会更好。和某人握手6秒，会大大地提高血流量内的催生素，而那就是所相信的荷尔蒙。这意味着那些握手的人，会受到生化反应激发出动力去喜欢喝帮助彼此。这动力在休息期间会持续着，所以好好利用这社交机会吧。
* 经常强化这四种适应力的人，对体能、心理、情绪和社交方面，比其他人多活十年。也就是说如果你经常具有这三比一的正面情绪率，如果你不再一直坐着超过一个小时以上，如果每一天你向所爱的人寻求协助，如果你透过达成小目标来达成强化你的意志力，那么你将会比比人多活十年，每天将比别人多出七分半钟。
