I便签（理解力）：对细微差别的敏感程度，体现了一个人的学习力。不要陷入用“已知”去附会“新知”的陷阱，以为自己理解了、看透了、读懂了。
为什么人们会习惯于“附会式”学习：
1.在遇到陌生事物时会不适，心理学上成为失调，如果能强行把自己不理解的事物强加到自己理解的事物上，就会解决这种不适。为此，人们宁愿忽视二者之间的差别，因为大多数人喜欢待在“舒适区”里。
2.“归纳中心思想”的训练，强化了人们的附会习惯。
如果觉得原文确实是自己已经知道的，那么不妨问自己两个问题：
1.为什么要挑这样一个全无新意的一段去贴标签。
2.你在原文的表达方式中、案例呈现中、援引资料中、论证思路中真的找不到任何能打动你的新的信息吗？
理解力越强，越能从多个维度上去追问区别，从而更敏锐、更清晰、更深刻的去理解新知，同时还加深了对旧知的认识。
I便签的四个标准：
1.诠释：基本是用自己的语言，没有直接用原文的文句。
2.准确：对原文的相关知识解读准确。
3.清晰：逻辑清晰，文字精当。
4.致用：将原文知识总结或加工出明确具体的操作方法或建议步骤。
A1便签（反思力）：
反思力常见误区：泛泛而谈
能对新学知识配上自己的经验才谈得上学习和反思。你的经验如果不能加以反思，也就不能成长。“未经反思的生活不值得过”--苏格拉底。“经验加上反思，是最重要的知识“--查尔斯·汉迪。泛泛而谈是我们提升反思力的障碍。
泛泛而谈的定义：凡是没有具体时间、事件的都叫做泛泛而谈，比如写便签是写到“经常....."、“总是....."、而不是写到“有一次...."
A1便签的四个标准：
1.鲜活：是自己亲身经历的，亲眼所见，亲耳所闻。
2.故事：相关叙事要素基本完整、清晰提体现出起因和结果。
3.对应：对原文或I便签中的诸要素有明确的对应，成为贴切的案例。
4.反思：无论想到的是一个成功的还是失败的经验，都帮助自己更好地理解了这个经验，也更深认识了原文信息。
A2便签（应用力）：从小就被教导读书后要写“读后感”，但是对行动力没有要求，这时的我们喜欢下决心发感慨。
应用力常见误区：决心泛滥或感慨万千。决心下多了，会导致决心“贬值”，导致自己下的决心别人不信其实自己也不信。感慨发多了会使 自己成为一个“智者”，整个人鸡汤化，特别擅长评论，特别擅长抒情，擅长升华，擅长泪流满面，擅长批评与自我批评，就是不擅长行动。所以A2便签加工自己的应用时，尽量要设定目标和具体行动。
A2便签的四个标准：
1.目标：是否规划了目标？目标是否符合SMART准则？
2.行动：行动是否可以拉近现状与目标的距离？具体行动步骤？谁？在哪里？何时开始？频度如何？
3.关联：是否在使用原文信息或I变迁的方法。
4.可控：都是最做到的或推动他人做到的吗？能测量做到的程度吗？行动够显性化吗？
注意：要写出不错的A2便签，然后行动，这行动必须是放到原文知识之后的规划，而不是对原书建议的摘抄。哪怕原书给的建议再细节、再具体，也不能算作我的A2.总是把知识变成斗志，难免在挫败或空谈中黯然神伤，所以行动一定要可量化，足够显性，要把行动落地。
优秀的便签举例：
I（切勿附会旧知、要诠释、准确、清晰、致用）：
当人们说话中带有情绪时，如果忽视情绪或者评价情绪，会导致沟通不畅，甚至激化情绪。所以要现忍痛对方的情绪，从原文讲解和例子中看出，具体可以这么做：1.努力了解对方的情绪。2.让对方知道我在努力了解你的情绪，也就是说出你感觉对方现在是什么情绪。3.认同情绪不等于接受观点，比如说“这似乎让你感觉很烦恼”，不意味着我同意对方说我说的是“谎言”
A1（切勿泛泛而谈，要鲜活、故事、对应、反思）：
上周二晚上，我老公十一点多才下班回家。他打开冰箱看了看，说“一点晚饭都没有跟我留呀？”我回答说：“我五点多问你什么时候回家，要不要在家吃饭，你没理我呀”。他没说啥，自己跑到厨房乒乒乓乓的煮面条。我知道她生气不过我懒得理他。那天晚上后来我们谁也没跟谁说话。他在说“一点晚饭都没给我留呀？”的时候，是有一点情绪的，那时候情绪可能是失望或者疲倦，但我根本没有表现出要理解他的情绪，反而给怼回去了。后来他的情绪就变成生气或者埋冤了，而且更强烈了....
A2（目标、行动、关联、可控、不要决心泛滥或感慨万千）：
目标：在未来两周，能增进我和老公之间的感情，表现在沟通更多、更顺畅。行动：连续两周，每天至少一次，跟我老公说话时注意了解他的情绪，而且要表达出来。如果老公问我怎么表现有一点反常，我就拿这一页书给他看，说明我是在认真学习“认同情绪”。 如果连续14天做到了，就奖励我和老公一起去吃顿海鲜自助餐。
