【A1】：个人经历
时间：2018年
地点：工作单位
人物：书记和我
起因：批评我工作不认真
经过：“七一”书记安排让我负责联系制作晚会的节目单，其中包含党员先进事迹材料，还有他负责的工作总结模块。我的主要任务把封面的样式和文字排版工作和广告公司协调好。一项一项任务落地完成后，接着又安排文字校对工作。当时我们三个人尽其所能的把错别字和不通顺的地方进行了标注，送去让他确认定稿。第二天他气呼呼的来了说我们工作不认真，他独自深夜在家额外挑出很多不合理的地方，甚至把他自己写的材料不满意的部分也说和我有关。当时我就气的爆炸，以往的工作从没有人这么无理取闹，不按常理出牌。平日里只要他来，就会占据我的午休时间不断的布置和工作无关的工作，开心的时候还会叫你过去自我成就一番，再给你工作提出建议希望能像他学习。这样的事件总会时不时的发生，一次次拓宽我的承受广度和深度。
结果：我没有和他吵，在主任的圆场下结束了对话。 下班回家的路上气的眼泪止不住的流，以前我的工作很轻松老板常年不在，上班都是自律。从没有受过这般委屈，更无法抱怨自己选择了这里要对选择负责，后来很长一段时间要靠听自我发展心理学疏导自己。
反思 ：在去年6月份书记调走了，3年的时间基本摸清了他的脾气秉性，没有和他争执，“好的，对，是的，就这么办”就是对话的主基调。他走后没之前那么多繁重无意义的工作算是解放了，但是环境就是这样总会出现另一个类似这个角色的人。所以学会调解情绪真的很重要。今天阅读《重塑心灵》中的意义换框法，当中职员对老板的吐槽仿佛看到自己的影子。
“因为书记工作挑剔，所以我工作不开心”
书记工作挑剔，所以我工作更加主动认真，因为他对工作追求完美要求严格可以使我快速掌握新技能。
工作挑剔，使我变得工作严谨认真
工作挑剔，使我掌握更多工作技能
工作挑剔，使我学会了掌控自己的情绪
工作挑剔，使我加强学习考取了研究生
【I2】：目标与行动
目标：一年内学会和不同气场的人交流共事。人不能总做自己擅长的工作，也不能总接触到心灵相惜的朋友、同事，这就需要我不断的扩展情绪词汇学习控制情绪的方式方法，最终达到遇到负面人物和负面工作情绪能够及转化正面经验的目的。
