早晨，闹钟响了第三次时，你终于睡眼惺忪地从被窝里爬起来，顺手拿起手机冲进洗手间。坐在马桶上时，打开微博看看八卦新闻或者手游页面启动。手机在手时间飞快，转眼就快要八点了，你突然非常着急，迅速洗漱后奔出门赶车。

今天的69路怎么来的这么慢？你一会儿看看手机上的信息，一会儿望一下公交车开来的方向。好不容易公交车来了，已经8:25，幸亏住所离公司不太远。今天有点邪门，总是遇到红灯，下车并跑到公司楼下时居然已经8:53啦。几部电梯都还没有下来了，你开始很焦虑烦躁，如果赶不上下一趟电梯，肯定要迟到。

终于在8:57赶上了电梯，到达36楼的公司时打卡时间为9:01，你赶了半天还是迟到了。想着这个月的全勤奖就这么没了，又想起自己为了赶时间早餐都没顾上吃，瞬间焦虑、暴躁、难受、不甘等情绪一起涌来。

新来的领导，这几天每天都在开会，所谓新官上任三把火。今天的会议上，领导指示你既要配合市场部、产品部，还要积极配合财务部。会议结束后，短短一小时之内，你就收到市场部丢过来的3件事、产品部让配合的4件事、财务部关于对账的明细表。你一边照单全收，一边开始琢磨这么多事怎么做得完啊？看着这些任务，你内心有个爪子在那里抓挠，好焦虑啊，该怎么办啊？

一天的上午还没有过完，你已经陷入焦虑之中，你不想上班迟到，你想做好每一项工作，可是却让你觉得那么无力。这到底是怎么回事呢？

那是因为对现代人来说，焦虑是生活的常态。

焦虑的产生主要是人们生活压力过大，追求事情完美达成，自我目标无法实现造成落差等原因造成的。正如我们开头描述的一样，你可能因赶不上公交车，面临迟到的风险时焦虑；你可能因担心完不成领导布置的多项工作而焦虑；这都是你正常一天中需要面对的焦虑。

每个人的焦虑点是不一样的，但是有一点毋庸置疑，那就是焦虑是会传染的。

让我们再回到日常情景中。终于下班了，你累得一点儿不想动，在公司楼下吃了一个简餐后就回家了。回家后发现你妈妈来你的出租屋了，已经帮你把屋子收拾的挺干净，你心里一暖，觉得还是家里干净舒服。

你妈闻声走出来，一句“回来了”之后，开启了她的焦虑模式：“你这么大的人了，怎么房间都不知道收拾一下的？脏衣服堆洗衣机也不洗，你简直懒出新高度了。你这样以后谁敢娶你啊？你到现在还单身，跟你不爱收拾有很大关系。你能不能听我的，让你小姨给你介绍几个相亲对象，你就去见见呗，总会遇到合适的，你都不相亲怎么可能遇到合适的呢？”妈妈越说越激动，似乎已经确定你这辈子找不到婆家了。

你呢，本来刚进屋的好心情瞬间都没有了，忍不住也跟妈妈争论起来，内心焦虑无比，觉得自己哪里有那么不好，明明就是有自己的生活方式，妈妈非要来干涉，越想越气，回自己房间就把门反锁了。此时如果没有妈妈的焦虑，你不会这样，其实是妈妈担心女儿的焦虑传染给了你。

既然焦虑对我们是这么常态的事情，还容易被别人传染，那我们该如何应对生活中的这些焦虑呢？主要有以下几点：

1、焦虑是一种消极的情绪，可以通过一些手段缓解，比如音乐、运动等。

音乐、运动等都能促进我们人体产生多巴胺，这样可以达成我们平时说的换换心情，情绪好了再看正在面对的事情，一切就好多了。

2、接纳自己的不完美，告诉自己“先完成，再完美”。

我们只是普通人，不可能所有事情都能做的那么好，对于当下来说，只要先完成最重要，之后能力更好、经验更足时再力求完美。

3、合理规划并自律，不盲目追求完成数量。

有些时候的焦虑完全是自己规划不合理造成的，比如文章开头，如果闹铃第一次响就起床，在洗手间里不看手机，应该能节省很多的时间，不至于造成迟到。在规划自己计划完成的事情时，不能贪多，应该追求完成的效率和质量。如果给自己规划很多内容，当自己完成不了时只会造成更多焦虑。

4、面对别人传染来的焦虑，如果一味对抗只会更焦虑，采用投射认同的方式既有利于双方的关系，又有利于情绪的释放。

比如上文中，妈妈的焦虑，其实还是担心女儿的一种表现，对抗激烈两败俱伤。此时女儿不妨通过投射认同的方式解决，即站在妈妈的立场认同她的情绪，你可以说：“如果我女儿像我这样，我肯定也气死了，我苦口婆心说了半天都是为她好，她不但不领情，还要对着干，简直太气人了。”当你说完这些时，你妈妈的气一定消掉一半，因为她知道你懂她是为你好的，你懂她的焦虑和生气。当你开始认同对方情绪时，对方的焦虑情绪也会跟着化解了。

叔本华说：“痛苦本质是缺乏、穷困，以及对于生命维持的焦虑。”

对于生活在21世纪的人类来说，焦虑这种情绪已然成为生活的一部分，即使它令人不安与痛苦。它就是我们生活的常态，学会处理自己的焦虑，才能让我们生活得更自如、更幸福。