早上读007战友的文章引发思考。
文章中说，曾经她认为学的多了，生活就会变得更好，可是发生的实际情况却是囤课无数，行动没有跟上，学习与输出比例的失调导致她越来越焦虑。
蓦然想起自己曾经的状态也是这样，报了很多课程，不断学习却没有输出，是因为认为“还不够好”，因为重点落在了“我不够好”上，对自我的认知也发生了严重偏差。
完成一个工作，常常别人觉得很赞，我却在心里默默地打叉；
一些机会，执着的认为“我不够好”，所以一次又一次的推开；
一次又一次推开的其实是自己的心，当把自己贬低到尘埃里，没有任何动力向前走一步。
心潮澎湃的制定计划，却因为不够好不敢向前走一步，没有行动，就更加的觉得自己是个loser......
恶性循环。
觉知和复盘带来翻转
“不够好”这个木马程序烦扰已久。
第一个转折点发生在禅修之后。
7天的止语禅修，在坐禅中看到念头的飞来飞去；
在行禅中，看被虫咬过的花依然绽放如昔；
在心越来越安静的时候，收到每件事传递的讯息。
回到生活中，养成了翻阅生活中“隐形OH卡”的习惯，看见带动觉知。
第二个转折点发生在写复盘之后，不是月复盘、日复盘，而是做完一件事情后的复盘。
这件事情不见得有多大，但借由复盘这个动作，看到自己做了什么，哪些成长值得被看见，而哪些是可以改进的。
没有陷进自我批评的漩涡里，而是中正的看待自己，充满善意。
复盘，让我完整，每一件事情的完整，都累积自信。
做到了从微小之处起步，不必完美。
行动、行动、行动
放下计划，放下控制。
做。
做到。
做到了（liao）。
有对梦想的期待，但不执着于实现的路径。
在不断的尝试、行动中，就不足的部分再学习。
《行为设计学》里提到，“改变很难，是因为人们不堪重负，甚至耗尽力气。看似懒于改变，实则精疲力竭。”
如果你把精力全都用在了内耗上，你还有多少精力用在成长上？
厘清区域的精进
Ted里有个演讲曾提到：
生活中，我们有两个区域：学习区和展现区（输出）。
在学习区，希冀进步，将精力集中在那些还没有掌握的东西上。我们意识到自己会犯错，并且知道会从中汲取什么教训。
在展示区目标是做到最好，去执行，在已经掌握的东西上集中精力，并尽力把错误缩小。
这两个区域都是生活的一部分，重要的是在进入区域之前，厘清楚我们要进入的是哪个区。
目标是什么，精力专注在哪里，有什么样的期望。
在展现区将展现最大化；
在学习区将进步最大化。
在学习区的时候透过刻意练习去精进，不怕犯错；
把精力集中在舒适区之外，做超越我们正在做的事；
在重复和调整中得到反馈，而不是单纯的完成任务。
有目的的在学习区积攒技能，然后将其应用于展现区。
螺旋式上升的成长。
在学习区有效精进的方式是：
坚定一定会进步的信念；
成长目标必须明确（时间、精力有限，将它用在聚焦的目标上）；
勇于试错、检视过错（将精力集中在下次如何做的更好）；
观察、模仿、刻意练习、分享。
把时间用在更多的探索上，在行动中调整完善。
良性循环。
