如何脱离只学习无行动的怪圈

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郑洁118 B67c298d f020 4f89 aac6 0710bc0709ec
3.0 2019.02.15 21:30* 字数 1158

早上读007战友的文章引发思考。

文章中说,曾经她认为学的多了,生活就会变得更好,可是发生的实际情况却是囤课无数,行动没有跟上,学习与输出比例的失调导致她越来越焦虑。

蓦然想起自己曾经的状态也是这样,报了很多课程,不断学习却没有输出,是因为认为“还不够好”,因为重点落在了“我不够好”上,对自我的认知也发生了严重偏差。

完成一个工作,常常别人觉得很赞,我却在心里默默地打叉;

一些机会,执着的认为“我不够好”,所以一次又一次的推开;

一次又一次推开的其实是自己的心,当把自己贬低到尘埃里,没有任何动力向前走一步。

心潮澎湃的制定计划,却因为不够好不敢向前走一步,没有行动,就更加的觉得自己是个loser......

恶性循环。

觉知和复盘带来翻转

“不够好”这个木马程序烦扰已久。

第一个转折点发生在禅修之后。

7天的止语禅修,在坐禅中看到念头的飞来飞去;

在行禅中,看被虫咬过的花依然绽放如昔;

在心越来越安静的时候,收到每件事传递的讯息。

回到生活中,养成了翻阅生活中“隐形OH卡”的习惯,看见带动觉知。

第二个转折点发生在写复盘之后,不是月复盘、日复盘,而是做完一件事情后的复盘。

这件事情不见得有多大,但借由复盘这个动作,看到自己做了什么,哪些成长值得被看见,而哪些是可以改进的。

没有陷进自我批评的漩涡里,而是中正的看待自己,充满善意。

复盘,让我完整,每一件事情的完整,都累积自信。

做到了从微小之处起步,不必完美。

行动、行动、行动

放下计划,放下控制。

做。

做到。

做到了(liao)。

有对梦想的期待,但不执着于实现的路径。

在不断的尝试、行动中,就不足的部分再学习。

《行为设计学》里提到,“改变很难,是因为人们不堪重负,甚至耗尽力气。看似懒于改变,实则精疲力竭。”

如果你把精力全都用在了内耗上,你还有多少精力用在成长上?

厘清区域的精进

Ted里有个演讲曾提到:

生活中,我们有两个区域:学习区和展现区(输出)。

在学习区,希冀进步,将精力集中在那些还没有掌握的东西上。我们意识到自己会犯错,并且知道会从中汲取什么教训。

在展示区目标是做到最好,去执行,在已经掌握的东西上集中精力,并尽力把错误缩小。

这两个区域都是生活的一部分,重要的是在进入区域之前,厘清楚我们要进入的是哪个区。

目标是什么,精力专注在哪里,有什么样的期望。

在展现区将展现最大化;

在学习区将进步最大化。

在学习区的时候透过刻意练习去精进,不怕犯错;

把精力集中在舒适区之外,做超越我们正在做的事;

在重复和调整中得到反馈,而不是单纯的完成任务。

有目的的在学习区积攒技能,然后将其应用于展现区。

螺旋式上升的成长。

在学习区有效精进的方式是:

坚定一定会进步的信念;

成长目标必须明确(时间、精力有限,将它用在聚焦的目标上);

勇于试错、检视过错(将精力集中在下次如何做的更好);

观察、模仿、刻意练习、分享。

把时间用在更多的探索上,在行动中调整完善。

良性循环。

成长感悟