“自律”这个词给我的感觉从来就是军人般的严肃，需要自我控制，明明想舒舒服服的来个葛优躺，却偏偏要憋着一股力，跟自己较着劲，一不小心没忍住真的躺了，却觉得自己的天都要塌了...如果一个人真的能自律到憋出快乐，那真是没人性啊
在朝夕听了易仁永澄老师的《走出八大误区，轻松提升自律》分享课后，感觉自律已经不是我认识的那个自律了！他说，
自律是一种有意识的，尊重现实的、承担成长责任的，把痛苦转化成快乐的能力。
所以 自律是一种能力，一种解决痛苦的能力。绝大多数人遇到问题会有痛苦的感觉，小我的趋利避害，导致第一反应就是避开，就会诱发一个行为，比如假装它不存在，或者拖延、忽略，情绪波动等等。这样可以保护自己的“小我”不受伤害，让自己停留在舒适区。然后，触发器就会被强化。
自律、痛苦、问题和成长之间究竟是什么关系？
自律可以解决问题带来的痛苦，并帮助自身的成长
如果你没有自律的话，问题会带来痛苦，没有自律就没有意识，就不能觉察到问题是成长的契机，遇到问题第一反应就是逃避，没有直面它。只有当你承认是自己的问题，成长才会奔向你。你的问题就是你成长的契机，这是个帮助直面问题的信念，我们但凡逃避问题，就是小我开心了，而你的理性自我会不快乐。
自律这件事情分五步走 ：推迟满足感，直面现实，承担责任，承诺改变，采取行动。即
FACT模型
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样
自律是用来解决问题的第一步，很多人遇到问题就逃避了，通过自律这几个步骤可以彻底解决问题。你在任何刺激和回应之间有选择权。
自律才是真自由
掌握问题管理方法论，第一步就是自律，只要有问题，必须思考是否推迟满足感了吗？直面现实了吗？承担责任了吗？承诺改变了吗？采取行动了吗？与此同时，你已经在解决问题中了。
自律是一种能力，有人会把自律当做一个要求，当做一种状态。而我们只把自律当成解决问题，遇到问题不逃避，局部的自律解决局部的问题，全面的自律解决全面的问题——自律，才是真自由。
工具:短期自律提升表
幸福的标准是不内耗,纠结浪费能量，使用这个表，可以帮助我们解决问题，防止内耗。
自律也能憋出快乐，那是一种直面现实，行动成功后的满足感。
