《原则》中写到，要保持难以置信的诚实。对我来说，这是一种直面血肉淋漓的快感。

谈恋爱带来的那种上瘾式的情感，有害。

我本来属于把情感这部分隔离起来的类型，关注点在成长、提升能量上。当时觉得对方对情感的需求太细腻太多，恐怕自己满足不了——因为我对自己的情感是比较忽视的，对别人的情感需求就不容易发现。比如我对待自己的问题会剖析（就像Ray Dalio在《原则》中说的那样，直面问题，分析、诊断），觉得问题是一个可以去观察自己、掌握自己第一手资料的机会，能通过这些真实反馈获得成长。但对方是不喜欢面对问题的，我就抓不到对方的信号，直到对方爆发了，说我戾气太重、全是指责。

懵逼了，我的世界里从来没有过这些弯弯绕绕，我甚至喜欢那种在问题状态中观察自己的感觉，很兴奋，因为又要接触到关于自己的第一手资料了，说不定就可以有突破（我的不少突破都是这样来的）。这个模式优点是减少内耗，后来学会一点静坐观察的方法后，更加有效。缺点是把情感部分隔离开了，应该包含进来一起观察。

按照当时我那不爱自己的尿性，就又开始自我反思。开始觉得自己怎么不好、怎么没观察到对方的情感需求之类。然后自我价值感特别特别特别低，特别特别特别不爽。这会带来一个恶循环，自己内心价值感特别低，往外投射出去，就会看到对方很有优越感、傲慢，然后要么继续自我攻击，要么就会反抗。

后来见面更多、肢体接触之类，对方也跟我说不要惧怕感情，加上自我反思应该关注情感方面的需求，还有把注意力转移到对方身上，我就越来越关注感情方面。然后就完蛋了，当我开始对对方更有感情时，我们之间开始出大问题，对方说对我没有一开始的感觉了，觉得我和他前女友们一样，要分手。

其实我也不喜欢那个时候的状态，人好像没有了追求成长的动力（这也是觉得要分手的原因之一，自我成长是我的根本，谁都不能动摇！）。像不受控制一样，关注感情，变得脆弱，人自身不强，就会对外界有需求，所以他的逃避我挺能理解，我也不喜欢被别人要求。还会有一种被限制死的feel，被我们之间的感情控制，无法自由生长，无法活成自己的样子。面对人生有种虚弱感，好像除了情感能量来源，就没有其他能量了。实在是太不喜欢这种FEEL，我是“我的进化，我主宰”的类型啊！（所以会被同款高阶版的学霸猫老师吸引）

所以，还是要隔离开情感？不是，情感方面还是要去诚实面对的，只是不同于上述情感模式。那是一种有害的情感，因为自身弱，向外索求，感受到一些快乐，就会无止境、加倍索求。多巴胺系统令我上瘾，不断欺骗我说“再多一点，他再这样做，就好了”、“还不够，没有你就会死掉”。不只是在亲密关系中，这样的陷阱在追求成功的路上比比皆是。

想要跳出这个陷阱，我自身的经验是：将所有能量转向自己；诚实面对，承认自己在情感上确实有不好的铭印；亲近做得好的人，潜移默化地模仿，改变内心的铭印；打开自我去学习，跟随大师的指导，全方位提升——毕竟情感问题也是核心问题某一方面的展现；注意身体健康，身体比意识到的更能影响我们。

做以上列举的事情时，保持爱自己的心。不强求，不自责，允许，关注，Let it go，不增加内耗，取悦自己。（张老师和猫老师的播客，https://www.lizhi.fm/1959617/2594459844782979078）

当我有足够的能量可以面对情感问题时，发现那些纠结的点，如小儿般幼稚，也很容易改变，看懂自己，问题就没了。

还是说说怎如小儿般幼稚的吧。

我在情绪上的问题，归结到底层，是没有处理好“自我”和“与人的链接”之间的关系。

我没把自己当成一个人，拿“自我”作为获取“与别人之间链接”的工具，从来没有正眼看待过自己。要么讲一个“我是好孩子，大家都来夸奖我”的故事，要么讲一个“我做得不好，我很弱，你们不要批评我”的故事，目的都是引起别人的关注，不管别人的关注是表扬还是批评，那种链接感对我来说很重要，没有会死掉的紧迫。

为何“与别人之间链接”对我如此重要呢？我也说不上来，可能是源于婴儿期与母亲之间的亲密互动。不过这不重要，重要的是以后的我怎么给自己讲这个故事。

同样受制于宇宙的进化规律，同样是人类，Ray Dalio 对世界的解读就和我不一样，所以人家是大师，和规律共舞，而我被规律虐成渣。

OK，对大师的歪楼打住。

“与人的链接”这点怎么破呢？上升到神棍领域，我和所有人在灵魂上都是一体的，我和他们有着本质的链接，不论幻象如何，这个本质从未改变。在实践上，内心告诉自己我有无限的能量，主动带着友好开放的心态和别人链接，挺成功的。一下紧迫感就没了，就像一个以为自己很穷的人，突然知道其实自己非常富有，而且是想怎么富有就怎么富有的程度。此处推荐《与神对话》全三册。

卡住命运咽喉的点破除掉，“自我”这个点怎么破呢？

还不是很清楚，这个命题对我来说有些陌生，正在观察、学习。实践之后再做汇报。

（自己做的防弹绿茶，生酮饮食实践中）