文／帆帆

1

前阵子在一次静心课上，老师要求每个人都要来一段独舞。

听到这个我就开始感觉到紧张害怕。当着20多号人跳独舞，莫名的紧张。你懂得的。

然后，第一个我没上，第二个我也没上。

第三个的时候我终于鼓起勇气举起手，主动上去了。因为我想通过直接面对，来释放那个恐惧。这是我很喜欢的一种释放方法。

走上场，我一闭上眼睛，就感觉到恐惧和紧张。我下意识的希望这个紧张赶紧消失，我好能表现的自如一点。

心理学搞了近10年，觉察力还是有的。我当下觉察到这个对紧张的抗拒，这个希望恐惧赶紧消失的欲求。然后我做了一个决定，决定不再抗拒，直接面对。

于是，我闭着眼睛，开始细细感受那个恐惧、那个紧张。

我感觉到它在我的胳膊上。我就舞动我的胳膊，我能感觉到两只胳膊就像鸟儿的翅膀一样，颤抖着、舞动着。

我感觉到它在我的心脏。我就蹲下身体，把头埋下去，把自己包裹起来，感受那砰砰直跳的心脏。

… …

就这样，我让那紧张恐惧的能量带动着我的身体，自由舞动。

蓦然间，我觉得那种恐惧的能量，好美；它带动我身体的舞动，好美。

跟它在一起待了多久，我不知道，似乎是五分钟，或者是十分钟。我只是跟它待在一起，享受那每一分每一秒。

慢慢地，那恐惧被我的觉知所消融。我感觉到那紧张慢慢的生起、扩大、到达最高峰、然后消减、直至消失。

我开始睁开眼睛。

走向看着我的每一个小伙伴。

我用恐惧释放之后自然升起的爱，跟他们连接。我觉得每一个人都好美、好美。

后来的分享互动中，有小伙伴告诉我，我真的，跳的很美。还有小伙伴跟我说，她被我感动到了，想要拥抱我。

那一刻我再次感受到，真的不需要伪装，你的真实就是最美好的，哪怕那是紧张、是恐惧、是胆小、是懦弱。

真实，就是最打动人心的，那是心与心的连接。

2

恐惧的能量，发展过程跟所有事物一样，都是生发、成长、衰弱、消失，都是成住坏空，是一条倒抛物线。只要你跟那恐惧待在一起，不抗拒、不排斥，它就会在经历一个高峰值之后慢慢消退。

心理学中有一种治疗恐惧的方法，叫做满灌疗法（也称暴露疗法或冲击疗法）。做法就是给来访者直接呈现他最害怕的刺激源，恐惧就会因此被穿越。原理其实就是直接面对，不逃避、不抗拒。

很多人都有过舞台紧张的经历，有的人试过各种方法想让紧张消失，可往往不见效果，甚至出现一些“我叫不紧张”的反效果。原因就在于，我一直说的，这个世界，就是一个悖论。你越想要的，越要不到；你越想抗拒的，也越逃不掉。

每个人都有过恐惧，也希望自己无所畏惧，那么到底如何才能做到释放恐惧、无所畏惧呢？

很简单，你只需要面对那恐惧的能量，允许它，接纳它，与它共舞，它就会自己离开。所有能量都只是想经由你离开。而你的抗拒，反而会抓住了它。

3

讲一下香君的一个例子吧。她是马凡氏综合征，症状很多，先天性心脏病、先天性高度近视、脊柱侧弯、非常瘦、胳膊长、腿长… …她会很明显得看起来与众不同，所以一直以来非常害怕别人看她，害怕人群中那各种各样的眼光。

而在她穿越恐惧之后，她变得可以坦然面对别人的眼光。

有一回，她在北京某医院待产。医生和护士们都觉得她很特别很少见，因为马凡氏综合征一般情况下只会单独呈现其中一种或两种病症，像香君这么全面的马凡症状其实很少见。有一次护士长就带了一群小护士来参观她。

一般人被这样观察研究的时候，估计会很生气，或者很受伤，但香君因为已经释放掉了对眼光的恐惧，所以她只是觉得很好玩，觉得那些小护士们很可爱。非常喜悦，完全没有受伤。

那么，她是怎样穿越的呢？

她有一次去一个基督教堂。那天下着雨，虽然是夏天，但是很冷。

她以前穿裙子只会穿很长的长裙，这样就可以把她过于细长的腿遮盖起来，会看起来不那么奇怪。而那天，她故意穿了一件超短裙，还是鲜红色的。

一个在风雨中穿着超短裙的残疾女孩，这个画面会让很多人觉得很奇特。所以当她走在路上的时候，很多人都看她，甚至有的司机把车停下来看她。

她就开始释放那些被激起的恐惧、愤怒、委屈、难过…

然后，就穿越了，释放了，成长了，变了。

4

穿越恐惧之后，你就会无所畏惧，甚至，遇到更高的自己。

有一次在工作坊里做家排个案，代表在帮助案主释放家族业力的时候，看到一个让她很恐惧的意象：所有的祖先都像是骷髅头，还是开裂的，无穷无尽。她觉得非常恐惧。

在做家排代表的时候，帮助案主释放情绪，其实也是在同时帮助自己释放。因为同频才会相吸，能够感应到案主家族角色的情绪，是因为自己也有同样的情绪能量卡住了。所以，帮别人做家排代表，做的越多，自己就会越通透。

所以，我鼓励这个代表利用这个时机，穿越那个恐惧，不仅是在帮案主，更是帮助了她自己。我就握着她的手，支持她去穿越那恐惧。

释放完以后，她看到骷髅头慢慢的都变成了人，眼睛慢慢都亮起来了，后来慢慢都开始发光。

课程进行到后来，她在一个冥想环节连接到她的高我。高我告诉她，她的人生是她自己拿画笔画出来的。这个世界，就像一个游乐场一样，她可以乘着小飞船，穿越恐惧、穿越愤怒、穿越喜悦，穿越各种情绪。

是的，人生就是一个用来经历和体验的游乐场，这个世界会提供很多机会让你体验和经历。而所有情绪，也都只是要流经你，然后离开的。

只要不抗拒，它就会自然离开。

所以，允许恐惧，才能穿越恐惧；与恐惧共舞，你就会看到它的美。

而你，会变得无所畏惧。

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