1. 主题：被踢一脚的情绪
2. 事件：上午和儿子在客厅玩，抓抓挠挠很欢乐，后来儿子总想把脚伸到我鼻子上，臭我一下。我躺在沙发上用手挡住，总抓住他。推推攘攘玩了一会儿，儿子总不能得逞，趁我不注意，一脚踢在我嘴上。。。
3.即时反应是什么：马上愤怒了，僵在那里没有发作出来，闭着眼睛憋着。过了几分钟，睁开眼看儿子在房间里走来走去，还不时偷偷看我一眼。我说爸爸被踹一脚很生气，我去卧室里面发泄一下。然后去卧室关上门，抡起衣服砸枕头和床，吼叫撒气释放情绪。
4. 此刻身体的感觉如何：被踹一脚完全出乎意料，身体一下顿住了，躺在沙发上身体发紧，头也感觉疼。发泄出来后，好像这股憋着的劲儿松掉了。发泄的越痛快，后续越轻松。
5. 内在对话是什么：怒了，玩的好好的怎么踢我一下，我最讨厌别人臭脚了。
6. 内在感受是什么：愤怒之后一开始是想不能生气，大人跟小孩子生啥气，后来想自己跟自己的愤怒呆一会，可是憋得难受，最后不行还是一定要发泄出去。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：突然想到小学时，有一次一个淘气的同学把他踢完球的一双臭球鞋伸到我鼻子前拍了一下，害我闻了一嘴臭气。当时我一下就被惹毛了，怒不可遏的跟他打起来，后来还被老师责备。这是我小时候印象深刻的几次打架冲突。似乎从那时起就对这类事情有很低的容忍度。
8.发现自己有什么限制性信念：对伤害非常的敏感，对身体的触碰非常的敏感，不喜欢我自认为脏、有害的东西碰到自己。怕受伤，怕生病，发展出来有轻微洁癖。对应下来应该是对受伤、生病后可能会引起死亡的恐惧。深挖下去还有怕抛弃的深层含义，不想自己生病后需要别人照顾，这样自己就非但没有用处反而成为别人的负担，自己就没有必要存在了。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：看到的都是自己的演绎，真相是儿子玩的不耐烦了于是踢我一脚就跑了。
10. 可调整的回应和选择是什么：接纳自己的演绎并释放过去压抑的情绪。活在当下，允许自己的情绪在不影响别人的状态下出来释放。
