姓名：小片哥（化名）
性别：男
身高：177
体重：207
职业：婚礼摄影师
作息：经常熬夜修片子，饮食不规律，生活没有节奏，凌晨入睡，晚起。
症状：重度脂肪肝、肾结石、胆囊炎
自我描述：从事12年的婚礼摄影事业，在为新人带来幸福回忆的同时，也给自己塑造了“心宽体胖”的大众形象。每每将婚礼摄影作品交付到客户手中之后，那倦倦的睡意也随之而来。经常熬夜、无规律的饮食和没日没夜的工作节奏，给我落下了经常腹胀、眼花、颈椎酸疼的小毛病，相信如果再不改变自己，终会酿成重症。所以，决心为自己订制打造一套行之有效的养身计划，势在必行。不试试，怎么知道自己会不会蜕变呢？
6.30日拍摄
方案：21天变形记
策划：梧桐
第一阶段：7.1～7.7
起床：6点
一杯清水（温热）
冥想
排便
八段锦
早餐：7点
敲胆经：10点～10点15（同时可以到阳光下晒后背，补阳气）
午休：11点～13点（酌情安排，30分钟以内，建议饭前）
午餐：8分饱
晚餐：5点半（159代餐）
洗漱：22点半
入睡：23点前
