在减肥的路上长途跋涉了5年，体重也是经历下降-反弹-下降-在反弹。一路飙升到54kg时我开始了减肥。
第一种方法名称叫什么我忘记了，中心思想就是肉类与淀粉不可同日食用，即吃肉的日子不吃米饭淀粉类，吃米饭的日子不可以吃肉，以天为单位，坚持了有半个多月，那个月大姨妈晚来了一个多礼拜，惊觉此种方法不适合我的身体，遂放弃。
第二种，喝荷叶茶，我喝荷叶茶的效果是每天3次以上厕所，大便较稀，一直到现在我才知道当时我的那种症状是体寒的人才会出现的，不体寒的人喝荷叶茶无异常；后来查到荷叶加重体寒，而我有严重的体寒导致的姨妈痛，同样放弃。
第三种方法过午不食，坚持了一个月，瘦到100斤，决定休整，然后就一直休整；一年之后，体重飙回。过午不食比较煎熬，大家吃晚饭你只能看着闻着，晚上睡觉时脑里还会想象着美食。
很多人坚持过午不食会出现便秘的情况，我的应对方法是：每天晚上8点左右喝一袋纯牛奶，睡前以顺时针方向揉肚子10分钟以上，早上起床同样揉肚子，揉一会就想上厕所了；或者有一种方法是敲肚子侧面，有人说那是胆经，我不敢确定。不过这两种方法对我都适用。
在接下来的时间里，陆陆续续又减了几次，每次都是采用过午不食，但都没有第一次使用时那种坚持，都没有什么效果。
今年春节后上班，发现体重达到62kg，又开始减肥。
随着年龄增长，身体基础代谢改变，过午不食也不像上学时那么好用，而且反弹很明显。
这次我选择了新的方法，首先从饮食开始着手，认真计算每种食物的卡路里。坚持每天消耗量>摄入量；
这段时间采用过的菜谱如下图（字丑见谅）。
经历几天的体重下调，我担心长时间保持摄入<消耗，身体会降低基础代谢并储存能量；同时也担心总是少油少盐的吃菜，会过于嘴馋导致减肥流产体重反弹。
于是我决定每周吃一顿大餐，这个效果比较神奇，每次吃完大餐的第二天体重会上升，但第三天又下降，建议大家可以在减肥瓶颈期时试试；值得注意的是：最高频率一周一顿，或者两周一顿，切记不可连续两天吃。
除了饮食的调节，我还加入了至关重要的一项——运动，之前在简书某篇文章看到推荐运动应用keep，又根据APP store推荐下载了火辣健身，每天两个应用不停的换着运动，选择时间短消耗大的hiit，从基础运动开始，运动后拉伸。
坚持运动是一件很困难的事情，比过午不食更难，有时从8点开始就在心里默念运动，一直到9点多才能开始。
在这里必须感谢当时的自己坚持了运动。从一周运动两次到天天运动，我做出了很大的努力啊。
陆陆续续两个多月，终于在一次运动后，出汗特别多，却感觉特别爽，这使我真正的爱上了运动。
6、7月，由于撸串季的开始，吃大餐次数增加；即使运动，体重也没有明显下降。这段时间的收获是减肥的效果开始体现了，每天都有不同的同事说我变瘦了。
在这个撸串季节，运动的好处得以体现；因为每天坚持运动，我的体重没有增加。
8月休假在家，基本没有运动，每天中午吃的特别多，晚上吃的少，这个月休假回来居然瘦了将近2kg。
我分析了下这个月体重下降的原因：每天都吃健康的家庭饭菜，烤肉火锅等高热量食物无摄入；水果摄入量较小，以前每天至少2斤以上，这个月减少了水果的摄入；第三点是每天一杯酸奶。
走过一些弯路，我深觉对于减肥，运动才是王道，每天要控制水果的摄入，少吃葡萄等糖类高的水果，多吃梨等热量低的水果。
经过各种努力，我已经减到了51kg，虽然离我的目标还有一段距离，但是我相信，走对了路，一直走下去，总会达到目的地。
文末上几张大吃特吃图
图片发自简书App
图片发自简书App
