（一）滴！滴！你着急，你飞过去啊！
以前基本上都是我老公开车，他开车的时候遇见那些不文明开车的就经常骂，我就在旁边说他，“你别生气，可能是个女司机，和我一样技术差，别和她一样。”，可是自从我老公腰受伤开不了车，大部分时间就是我开车了，我发现，我比他还暴躁，一路上总是骂骂咧咧的，“王八蛋！”、“什么人啊！”、“加三，这人素质也太低了！”，尤其是在我后面按喇叭催我的，我就想怼他们说一句：“滴！滴！你着急，你飞过去啊！”…而且，现在角色对调了！我老公在一旁一个劲地提醒“开车得有好心态，你别太急躁~~”
我以前总觉得路怒症是小题大做，现在，我怎么觉得我比路怒症还严重？要是我处在那些新闻报道中的路怒症司机位置，我得比他们狂躁暴怒n多倍。
（二）这路只能上不能下，除非滚下去！
我的一个同事，业务做得很好，单位也挺重视她，可是有一点我就特别看不惯她，她私底下总是爱抱怨和猜疑。上次单位组织旅游，其中有一天是爬山，大家想不走正规的路，爬一次当地人的野路，那个路也不是多么差，就是比较陡，一些地方得手脚并用的才能前行，可毕竟是旅游嘛，有点刺激不也挺好的吗？我们都爬了一半了，那个女同事就一直抱怨着不应该走这路，想让大家下去找比较宽阔和缓的山路，我当时就怼她说：“这路只能上到顶再从大路下山，这么陡怎么下去啊，除非滚下去！”......“我这呢子大衣这么贵，我可舍不得滚下去”，我不想她太难堪，就补了一句，不过她的抱怨确实太气人了！
（三）7块钱一袋的酒，吃亏上当又能怎么地？
还是那个女同事，我们后来参观红色旅游区，那里有景区自己的酿酒坊，卖的自酿米酒7元一袋，可是我们这个女同事，就在那一直和我们说：“这酒这么便宜能喝吗？”、“口感肯定不好吧？”、“有卫生许可证吗？”、“品牌都没有，送人都不愿意要！”我听着这个气啊，我心里一遍遍的怼她说：“7块钱，你爱买不买，就算上当了，不就7块钱吗，你大不了扔了，有病吧！至于吗！？”
（四）你别看你躺床上一个多月了，我一点都不同情你！
我老公腰受伤了，天天在家躺着，我也知道他肯定挺烦的，我也觉得应该在家里多照顾他，可是这才一个多月，我就受不了了。尤其是他一让我给他端水端药，我就起烦，大男人太矫情。头几天他回老家了，我感觉千斤重担丢出去，一下子轻松了。可是我又觉得自己对老公太没耐心了。不过我依然想怼他说：“我就是很烦你得病的衰样！”
（五）瞎找什么原因啊，你爹是醉驾闯红灯撞死的！
前些天因为业务接触了一个家庭，父亲是夜间醉酒骑电动车闯红灯被撞死的，他们的儿子也了解了整个过程，可是在沟通过程中，就一直在那说，“大货车是不是超载啊？”、“司机是不是疲劳驾驶啊？”、“他们是不是托交通队的人啦？”、“他们的车是不是刹车有问题啊？”“司机是不是色盲啊”等等等等，就是只字不提自己父亲是醉驾闯红灯的事实，那满满的负能量，遇到这样的人，还有我那女同事，我就想说一句：惹不起，我还躲不起么？我就想躲得远远的！”
这五个小片段，是我的一位来访者在咨询开始时像竹筒倒豆子一样倒给我的，用她的总结性的一句话就是：我现在越来越烦躁，越来越讨厌和这些人来往，我感觉我的状态很可怕，我该怎么办啊？！
在生活中，你的身边可能也会有朋友、同事是这样的状态，你会怎么做？你会怎么看他或者她？你会怎么开导她或他？
我向你分享在这个咨询中我是怎么做的，我首先在心中体验着这样的话语，让自己投入在我们当下的关系中：
我眼前的这位来访者，是一个独一无二的人，她不只是带着问题走进的咨询室，她也是带着答案来的，只是她被一些声音、感受、创伤、记忆、念头、关系困住了，我能做的最好的咨询就是深深地相信她、陪伴她、接纳她，真诚的反馈和感恩的同行，我不是解决问题的终结者，我是陪伴她待在问题中的见证人和帮助者，只要在场，相信关系的伟力。
我很认真地倾听着她的诉说，面对她所描述的这些遭遇，我用心的体验和理解，尽量用她的话来反馈我的共情，甚至投入到角色中去演绎她的情绪和状态，在我的接纳、同在与抱持中，她慢慢地开始接近她的感受、情绪，在她把这些遭遇一段段的诉说完之后…
她真实感受到我的关心、在意、理解和真诚，慢慢她顿了顿：“我发现我躲避这些人，就是爱猜疑、抱怨、推卸责任的这种人，我就是特别不想看到在我的世界里有这样的人，其实...我是不想看到我自己其实也有这些情绪，也会这样。就像我刚在说他们的过程中的样子。”
我认真地看着她，点头回应着她，表达对她勇气和真诚的赞许。那一刻开始，我们深深地同在一起。
再接下来，她分析着她这样回避这些人的原因，讲述着她的故事：
父亲精神病在她年轻的时候自杀了，弟弟小时候被男人性侵害后来慢慢发展成同性恋，现在感染了HIV；妹妹得了癌症，已经几年，每天挣扎在死亡恐惧中；自己刚刚退休又面临老公腰病复发生活无法自理等等。
自己讨厌的这些人在身边都可以找到原型，就是自己的家人们，他们在病患中常常呈现出猜疑、抱怨、沮丧、抑郁的情绪，自己又无能为力，只有用隔绝这样的情绪来让自己不去太难受，因为自己实在是太在意他们了，面对他们的痛苦，自己如果不隔绝情绪，恐怕就要一次次的崩溃了…
一个多小时的咨询很快就过去了，来访者从开始的吐槽、埋怨、嘲讽地表达着对他人的看法，慢慢的逐渐回到自己身上，看到自己对自己的不满、自责甚至是厌弃，再接下来哀伤、思念、怜悯的眼泪和自我的梳理交替的呈现着，有反思、有顿悟、有深省、有遗憾、有感恩、有惋惜。她与自己在一起，她有着非常美好的智慧，勇敢的心、真实的态度，她在对自己的接纳中，去整合自己，创造着属于自己的意义。
最后来访者对我说：我发现我还是不够爱自己，常常在人群中带着面具，我想在车里独自开车时，我骂后面的人“你着急，你飞过去啊”，那个自己虽然不是多么强大，甚至孩子气，但却很真实。自己在生活中、人际交往中不愿意体会一些脆弱的情绪也是正常的，从小缺少父爱的保护，我没有办法，只有让自己强大、再强大来保护自己。也感谢自己在不断要求自己强大的过程中，考了出去、转行自己热爱的职业、养育了孩子成人、与老公在婚姻中彼此扶持，直至今日，自己依然在不断的学习和成长，我要感谢自己的顽强，但也看到自己过度的要求自己强大，以至于无法去接受自己和别人的软弱，让自己常常紧张、僵化、强装坚强。我发现，遭遇了这么多的创伤事件，我自己的心伤的也不轻，不过，我至少愿意面对自己的病，并主动寻求你的帮助，说明我还是病的比较轻的。我想在今后的日子里，我要学着去更真实的看见自己，接纳自己，这是一个过程。
我们会心的、彼此感激和欣赏的一起笑着、感动着...结束了咨询。
生活中，我们常常会反感、拒绝一些人，我想对你说，这也不是什么不好的，至少你在保护自己，避免进入到一些自己所恐惧、厌恶、羞耻的状态中。不过如果我们愿意认真的倾听了解他们的故事，你会发现，我们给他们贴标签或推开的手，会在逐渐在深深的共情中放下，并且慢慢变成拥抱的姿势，来温暖你和TA的关系世界。
对他人如此，对你自己也如是。
感谢你的阅读，这就是今天分享给你的故事，此刻，我祝福你！愿你在感恩和接纳的心灵花园中，遇见每一个真实的…你自己。
（完）
感谢本文中的来访者S女士同意分享她的故事并参与修改！
张志斌老师是国际存在-人本心理学院副院长及大中华区首席代表。该学院旨在世界范围内提供存在-人本主义心理咨询和技能的应用及推广。张志斌老师多年来一直跟随杨吉膺博士学习和推广存在-人本主义心理学。并在中国各地进行存在-人本主义心理咨询培训，包括督导及课程讲授。专业取向包括存在-人本主义心理学的个体及团体咨询、哀伤及丧失辅导、情商及爱商系统培养、企业EAP培训等。张志斌老师有着十年企业管理策划经验，目前在国内多家企业担任企业管理策划顾问和企业家私人心理顾问。但他更愿意以“这位两个孩子的爸爸是个资深的业余喜剧演员”来介绍自己。
