懂了那么多道理,依然过不好这一生。
这个问题背后隐藏着另一个问题:普通人为什么很难做到知行合一?
懂了那么多道理,依然过不好这一生。
你听了很多牛人大咖的分享,当时感动,之后该怎么过还是怎么过;你看了很多书,拓宽了自己的认知边界,之后该怎么过还是怎么过;乃至你看了很多针对这个问题的高赞回答,觉得很有道理,之后还是该怎么过就怎么过。
说的就是我,记得听牛人分享时,我激动的眼泪都要留下来了。57岁的农民大妈真的自己创业,过着自己想过的生活。
可是,第二天呢,我依然赖在床上。
你的大脑体验了无数知识的盛宴,但身体却不会立即行动起来。
知道和做到之间,差的其实是一个身体的认知。
01
第一次知道身体记忆是在心理学的一篇文章上。很多事情我们已经忘记,但身体知道。
好久不游泳了,至少有三四年了
今天说要去时
我兴奋的收拾妥当
竟然一点也不担心
我是否还记得怎样游这个问题
果然,下水两个来回的适应后
熟练的游泳技能全部归位
生活中,这样的现象比比皆是
比如:开车、骑自行车,甚至刷牙……
一件事情,无论刚开始多难
或许它需要严谨的先后步奏
或许它需要先分后合的方法
一旦你学会并熟练
(即从思维记忆到身体记忆的转换过程)
你就很难忘记
因为,你的身体记住了这一切
更重要的是,这里面有“体验”
这就如同死记硬背的知识容易忘
身体力行经验中获得的知识/真理才记得清
不能知行合一的根本原因是因为习惯.
而习惯,其实就是过去累积下来的记忆。这些记忆不止在头脑中,也在我们的身体中,每一个细胞都储藏着记忆。
身体,是过去无数经历累积而成的欲望总和。
所以,才会出现:当你知道努力很好的时候,你身体里每一个细胞都在拒绝这个念头。
了解了我们无法知道就做到的原因后,对于如何保持长期、稳定的努力,其实就可以对症下药了。
02
第一味药就是:刻意训练我们的身体记忆,直至做一件事变成我们的习惯。
有一本书叫《刻意练习》,刻意练习慢慢就变成了身体记忆,刻进我们的细胞,就如刷牙那么简单。
朋友单位领导,年近50,178身高,脸色红润,皮肤紧致,没有单位男同事即将退休的衰退。第一次一起吃饭的时候,朋友让我猜他的年龄,我真的以为只有40岁左右,后来得知他儿子都22岁了。
朋友说到他的习惯都一脸佩服。每天游泳1小时,风雨无阻。原本他每天饭后跑步,后来年龄大了,爬坡跑步伤膝盖,改为每日游泳。朋友和他一起出差,第一天早上起来就到处找泳池,他说,不游泳浑身难受。
因为此时他的身体细胞里早已储存了他游泳记忆。
一个叫斯蒂芬·盖斯的美国人有严重的拖延症,但他想通过锻炼来获得好的身材,于是他给自己制定了一个小目标,每天做一个俯卧撑。只要做到了,就是胜利。他这样做了,两年后,他拥有了自己梦想中的体格。
一个俯卧撑而已,耗时不到1分钟,即刻就能完成目标。无论你当天多么的疲惫不堪、状态不佳,都绝对没有理由完成不了一个俯卧撑吧。
当一个计划威胁不了我们的身体,会让我们从大脑到身体都放松警惕。
极致地减轻一个计划所带来的压迫性,让我们几乎可以轻装上阵地开始,而开始,才是一切计划可以完成的最重要的保障。
这个叫斯蒂芬的美国人后来写了一本书,叫《微习惯》。
战胜过拖延症的人肯定都有体会:一件需要执行的任务,真正艰难的部分,其实是那个“开端”,微习惯能将一件事的困难程度降低到零,可以很快开始,而一旦开始,我们会做的更多。
既然已经开始了,因为想更多的靠近最终目标,我们往往会在已经运行的轨道上多运行一会儿,于是往往超额完成。
03
我要给你的第二味药是:尽可能地提高你自身的能量。
我所说的能量是指你整个人的生命状态,它包括了你的精力、情绪、身心平衡等。
能量一词在心理学提到比较多。身边能量强的人,做事成功率高的多,所任职位都在高层。相反你看能量比较弱的人,都是平平淡淡平平凡凡在自己的工作职位上耗着自己的时间。
《自控力》这本书里曾经提及,“自控”本身是会消耗我们的能量的。当我们把自控力用在叫自己起床、工作、与人沟通、情绪管理等日常事务上时,它其实就像一块电池,正在逐步被消耗。
当你在日常生活中被过多消耗后,是很难做到长期、稳定的努力的。
无法长期、稳定地努力,其本质就是自身能量的不足。当我们没有能量时,没有自控力以抵御周身的诱惑。我们往往无法做到自律,会跟随自己的本能和欲望行动。
我曾经看到一篇文章,大意是说,真正的牛人会将努力常态化,他们不需要时刻提醒自己要坚持、要努力,他们会把努力融进每一天的生活中,对他们而言,根本不存在“坚持”“努力”这样的概念。大部分人只不过是一种间歇性的伪努力状态。
牛人也是人,他们也有来自细胞记忆的阻力,但他们的高能量状态足以抵御这些阻力,让他们保持精进状态。
你与牛人之间的真正差别,其实是生命能量的高低之别。
冥想,是修复你生命能量的很好方式。
04
第三味药是:你需要给自己创造更多新的身体认知。
世界上有一种人,在自己一文不值,身边的朋友家人都不看好他、劝阻他,陌生人都打击他、挖苦他的时候,仍然坚定地前行,认定前方必有他要的结果。
一位国内著名的心理学者说过一句话,如果你能让国人改变,你最希望国人改变什么。他的回答是:改变自我认知
我们大部分人是只有看见,才会相信。而这类人生生因为相信,最终看见。
这种强大的信念力量会反向塑造现实。事实上,信念和现实是相互塑造的关系,当你强烈地相信,会让全世界都让路,最终呈现你要的结果。
你越相信什么,你就越会成功。
你一直相信你会考上好的学校,那么你基本都能如愿。如果从头到尾你就不相信自己能考上,即便你每日看书,可是你总是一边看书一边自我否定与怀疑,那么你考上的几率真的太小。
心理学有一句话:只要你内心全然相信自己会做到某件事,全宇宙都回来帮助你,回应你。
信念太重要了。肯定的信念给你动力,自我怀疑的信念一直在动摇你。
我们普通人很难有这么强大的信念力量。重塑信念很重要。提升自我认知与自我价值,很多事情只要你相信了,就会变成真实。
你可以通过实现一个又一个小目标来让自己一点点尝到甜头。每一次甜头,都在更新你的身体认知,那些记忆会慢慢瓦解。知和行的距离就会逐渐缩短。
那些尝到的甜头,会一次又一次让你确信这个方向走得通,于是慢慢建立起一套坚固的信念系统。
05
最后一味药(同时非常重要):找到你内心很喜欢的事情,很喜欢的事就是重要的事
你觉得没法持续努力,根本原因可能是:你觉得这事情不重要。
你有多么强烈的动机,你才能在多大程度上掌控自己的注意力。心理学甚至研究发现,如果人们的动机足够强烈,即使3个晚上或者更长时间的不休息,他们都可以保持敏锐的专注力。