无论做何事平和的心态,稳定的情绪总是有助于你集中精力将事情办成。
平静是一种需要有意练习的心态,而运动的DOC方式有助于这种心态的练习。
亚洲射箭队员经常能在射箭比赛中取得比欧美人更好的成绩,秘诀就在于其射箭练习专注在过程,而其他人容易专注在分数上。
当射箭员沉浸在正确运用射箭技巧的过程之中,逐渐发展为在射出每一箭时都放松身心。与正确地拉弓并射出箭矢的动作相比,是不是正中靶心将变得不重要了。
NBA的篮球运动员有着高超的篮球技术,他们同样也专注在这种过程中的练习,包括投篮、跑位、运球、防守等基本工上。
当运动员几乎以超脱的冷漠来看待最终的结果。
真正变得重要不在是最终的结果(分数、或投篮命中),而是正确的执行基本动作,确基于正确动作的一个自然结果。
DOC方式
可以说运动员在过程中使用了一种叫DOC的训练方法。
DOC即:
- do:做
- observe:观察
- correct:纠正
执行动作、观察结果、纠正上一次的错误。
在做、观察、纠正的过程中没有任何情绪波动、没有主观判断。在过程中没有压力。
专注过程就是享受当下。相反的当你聚焦在胜负的结果,你很容易在心理活动中产生各种情绪从而影响自身发挥。
专注过程,内心是平和的,思绪安静、没有心理的混乱。
如果你知道自己什么时候在努力,然后知道那意味着你专注于当前这一刻,那么,不管你现在离个人的目标还差多远的距离,你已经赢了。你的目标总是远离你的。这正是我们持续完善、不断提高的方式。
—— 《练习的心态》