在年龄很大，懒癌缠身，还一无所有的时候，办了一张健身卡，请不起私教，自己又搞不定器械，怎么破？只能从每天5公里做起了，跑步最简单，简单到谁都会。
永远记得第一天上跑步机，跑到2k不到的情况下，身体就在哀求大脑，不要跑了，可是，大脑还是逼迫着身体坚持到了4k，对于一个一辈子都没有锻炼过的人来说，有些到极限了，心想，明天就能到5k，结果，小腿疼了两天，再第三天才完成了5k的目标，卡路里才373 ，当时还特别兴奋的去百度了一下100卡路里才代表一小口蛋糕，跑了40分钟，原来就少吃了3口蛋糕，顿时才感悟胡吃海喝的威力。
后来，一到健身房基本就是5 k，三十到四十分钟之间，汗流浃背的快感，小腿也不痛了，很轻松。
在此，总结一下5公里身体和心里真实感受，大概分三个阶段：
第一阶段：2k左右，挣扎期
从零开始不间断的跑，身体开始发力，做出功耗，快到2k的时候，身体泛懒，一个劲儿的劝阻大脑，跑不动了，跑不动了，放弃吧，放弃吧，这个时候，身体和大脑在打架，这个人很挣扎，觉得自己坚持不下来。
其实，这个一个身体肌肉适应跑步的一个锻炼期，肌肉还尚未唤醒，所以处在一个较为痛苦的阶段，也就是挣扎期。
第二阶段：3-4k左右，兴奋期
一旦过了2k那道坎，肌肉全部唤醒，就进入了一个兴奋期。这个时候，就会身体就会感觉跑起来很轻松，不知不觉就又跑完了两公里，完全没有了最初的两公里的那种挣扎的痛苦感，肌肉焕发活力，忍不住提高脚步，轻轻松松，又搞定2k。
第三阶段：4-5k，刺激坚持期
没错，跑完4k后，肌肉的兴奋感过去，故意提高脚步也无法阻挡肌肉的懈怠感，这个时候，又会出现跑不动、想放弃的身体反应和心里活动，但是，大脑又发配着指令，不到5k，不能停！
这个时候，怎么办呢？外界的二次刺激是一个很好的办法，每次跑到4k想要放弃的时候，就会拿出耳机，将耳朵里塞满喜欢的节奏感超强的劲爆音乐，最为推荐的就是BigBang了，通常《fantastic baby》的音乐一出来，身体就会跟着音乐的节奏忍不住的嗨起来，一首听两遍，，在音乐刺激的坚持下，又一公里不知不觉的搞定了，甚至忍不住还想继续加历程，哈哈！
万物最为可贵的就是坚持，以上是对5k的一点体会，不到之处，欢迎拍砖，也希望自己能够坚持下去，阿弥陀佛。
