筑基第三课：基础心理学内容导图
心理现象包括：
1）心理过程：知情意；
通过学习，觉察自己的认知，了解自己想要什么。对自己了解越多、越深越好。擅长、不擅长，自动化思维模式。
做了很多，别人不领情，因为没有确认对方的知觉，他想要的是什么。
意志：毅力。确认自己的知觉，最重要的是什么、初心，哪些地方有情绪、在乎。情绪是有意义的，值得探讨。在乎的地方坚持，而非眉毛胡子一把抓。
远离生活中的情绪垃圾人（让自己不舒服的人）。我们需要的是，通过我们讲能让自己更清楚想要的是什么。先清空自己，不预设、像镜子，听她说，她的感觉、想法。你怎么想的，是什么让你这样想，让你联想到哪些方面。那个人、事。具体讲讲那个事。
通过刚才探讨有哪些思考，核心在乎的是什么。不需要指导，需要稳稳陪着，让他对自己的知觉更了解。
感觉：是对事物个别属性的反应。好多感觉综合到一起，就是知觉，对事物整体属性的反应。
生理、心理、社会三位一体，从系统观看一个人，三者相互影响。自己能情绪好一些，幸福指数高。学习是一种保健和养生。从大局观看，不要只盯着一个点。学习切忌急功近利。
痛觉：痛苦有没有好处？孩子状态好一些，家长学习的劲头就不足了。痛苦是成长的契机。
两次咨询中间，来访者有痛苦了可以随时跟我们联系吗？痛的过程中有更多思考、觉察，成长才出得来。来访者诉苦的情况下怎么做？其实我们自己也一样，一件事情呢刚发生的时候让我们很难受，可是过了几天后，这种强度就慢慢减弱了一些。
感觉对比：幸福和痛苦都源于比较。不要拿自己孩子和别人家孩子比。
情绪不好的时候，很重要的方法是做事，动起来。
当事人认为的真相才最重要，而非咨询师。
情绪情感
人间烟火气，最抚凡人心。花时间不断成长自己，让自己安稳下来，智慧就出来了。“稳是改变的定海神针”。对外越来越温暖，对内越来越稳定。最让你动情绪，在乎才容易动情绪。接纳、调整。静待花开，先成长自己。稳下来、再稳下来。
意志：怎么让自己做事更有毅力？怎么学好心理学，坚持、坚持、再坚持，把同一批人熬死。刻意重复，而非机械重复（不过脑子重复）。精益求精做，而非假装努力。
2）需要和动机
需要：有需要才有动力。对症下药。情绪；内驱力，有理想、抱负（如：助人心）；诱因都会影响动机。
3）能力和人格
态度决定命运，是否用心对待。
大脑：左半脑理性：言语、意识、学术；右半脑感性：潜意识、音乐、艺术。
枕叶、颞叶、顶叶、额叶：是挺感动（视觉、听觉、躯体感觉、躯体运动）
《陪孩子遇见美好的自己》
【摘抄】我的生命经验是人不可能一辈子都不会遇到挑战，但如何能笃定地信任自己，带领自己走过困境，是因应问题的关键姿态。如果遇到困境时，就开始怀疑自己、责备自己、不信任自己，这样就好像是在困境中把自己丢掉一样，承受的代价往往大于困境所带来的结果。
因此，自我认同是叙事治疗工作者最关注的核心，重要的是，让问题是问题，让自我认同不受到问题的污染。这也正式叙事治疗企图透过问题外化，让问题与让你分开的重要考量。
