文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）

今年7月参加拆书家成长大会时，玩得很HIGH，360度无死角呈现。不过事后查看宣传照片时，却形象全毁。

那肉呼呼的救生圈，让我瞬间想起周杰伦的那首“想回到过去.......”，内心不经一阵阵悲鸣。

想当年，我也是杨柳细腰的软妹一枚。可自从当了俩娃妈后，身材就越发不忍直视。

这次在全国人民面前的“亮相”，算是把我刺激到了顶点。于是头脑一胀，向一票公众高调宣布——一年内要瘦20斤！

回家后想了想，这个牛皮是不是吹的太大了？（想哭）

因为曾经无数次地想要减肥，列过计划，去过健身房，各种物质奖励，都能没能把这身赘肉消失。

我无意间和先生谈起此大计。可他听完后，全是各种冷嘲热讽，信誓旦旦地觉得我根本不能做到。

于是，我在内心憋着一口气说，“小样，看我怎么用结果拍死你！”

怀着这样的“宏图大志”，开始了我的自我“教练”之旅。

不过这次我没有正经地思考减肥计划，也没有想过具体项目，甚至连何时开始都没有想过。

直到一天清晨，我从睡梦中醒来，发现闷热的天气凉爽了不少。扭头看到身旁还在呼呼大睡的先生，突然想到他那“轻视”的小眼神，我立马爬起来，决定跑步去。

一路走到了离家不远的小公园。做了简单的热身活动后开始跑动起来。可只跑了50米左右，竟然就跑不动了，还拼命地踹着粗气。

《释放潜能》

唤起“流”体验

帮助客户进入“流”状态的方法之一，就是问他们：

想象你处于最佳“流”状态的时候是何时？

感觉怎么样？

你为什么而前行？

你觉得自己能进入最佳的“流”状态吗？

我面对着湖面，闭上眼睛，让自己安静下来，进入自我教练的状态——聆听自己咚咚的心跳，感受到额头渗出的汗滴，还有发酸的小腿。

我接纳了自己目前糟糕的身体状况，决定慢慢地走动，直到心跳恢复正常。当身体平复时，已经离公园出口不到50米。我告诉自己，再试着慢速跑到门口，如果实在不行，就继续走走吧。然而，我很顺利地完成这次的小目标。

虽然心跳依然在加速，但是呼吸比刚开始平顺了很多。我觉得自己今天的表现不赖，明天还能再继续。

接下来的一周，我居然坚持了，让我很是意外。每次都会注意身体的反馈，不会让自己累得半死不活，同时会设置两个跑步上限——衣服微微汗湿即可，今天比昨天进步10米元即可。因为我要的是坚持！

但是第二周，我有点不想跑步了。因为觉得很——无——聊，没有什么意思.....

《释放潜能》

发现“流”习惯

当处于最佳流动状态时，人们就会有更多的能量和更深刻的自我意识，他们会发现自己完全沉浸在所做的事中。教练可以鼓励客户想象一个处于“流”状态的时候，或是“在最佳巅峰地带”。你如何帮助被指导者找出那些能让他们进入流状态的行为？问以下这些问题：

社会上，你要去处理的问题中，最重要的未满足的需求，未实现的挑战，未解决的困难或未得到的机会是什么？

你能为人类做出的最大的贡献是什么？

一直以来，你喜欢做些什么？

你最热衷于什么？

你最想要寻求的职业或事业机会是什么？

你能用于实现目标的独特的才能活能力是什么？你做的最好是什么？在别人眼里你擅长什么？你在哪方面得到过认可？

什么让你觉得好玩——当你参加那个活动时，时间过得飞快，你更能感到快乐和兴奋？

于是我又开始自己找乐子，加入到跑步运动之中。

有时，看到前方有低垂的树枝，我会冲过去、跳起来去抓它。那时我觉得有种找到童真的感觉。

有时，遇到漂亮的野花或者狗尾草，会摘上几朵。跑步回家后，送给孩子们当做清晨礼物。

还有时，会根据音乐变换跑步的速度，把自己想象成正在偌大的舞台上即兴表演。

当我把擅长的“创意”加入到跑步中时，发现每天的跑步都是一个全新的开始。

《释放潜能》

坚持“流”练习

托里斯找到了自己进入流状态的方法，并使之成为习惯，从而实现了自己的目标。流变成习惯性的，而习惯反过来又延长了流。

问客户：

你每天可以做一件什么事让自己离目标近一点？

你需要形成什么样的习惯？

你需要改变或消除哪些习惯？

1个月后，我依然没有制定跑步计划，跑不跑全凭自己的心情。

虽然我至今也依然无法全程跑完4公里，但是我的体重实实在在地减轻了8斤，更重要的是我感受到心肺功能比之前健康了很多，接纳了到了每一次自己的不堪和思考。

这些改变都让我自己感受到骄傲！

现在我会经常去看看那些心仪的小一号美衣，然后换上跑者装备，按下KEEP记录，向着公园出发。

每当我有一丝想要放弃的时候，那些从身边穿梭的跑者似乎都在说：

“长得比你美的、身材比你辣的，年龄比你大的，通通都在前面，你还有脸撤退吗？”

那时，我会麻溜地迈开腿，仿佛怼着先生说：小样，看我怎么用结果拍死你！”

涂大侠快说

别用别人的标准为难自己，要用自己的方式鼓励前行！

点赞瘦8斤！