早有耳闻《刻意练习》这本书，最近在购买一本技术书籍的时候，恰巧有满减的活动，于是买了这本书，以往的阅读都是看一遍就忘记了，或者用相机摘录里边的一些重要部分，写一些读后感，但是从没有根据自己的理解来做读书笔记，也想提高一下自己在阅读方面的技能，于是就有了这篇笔记。
第一章 有目的的练习
开头作者阐述了一个观点，“在某一项领域练习时间长，不一定水平多高”，当人们在学习新的技能的时候，只要达到可接受水平，便放弃了进步，不再是“练习”，而是重复，在这个过程中水平有可能还会随着时间的推移而下降。
然后提到了有目的的练习的四个特点
1、具有定义明确的特定目标，可以有效的用于引导你的目标。
2、有目的的联系是专注的：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上
3、包含反馈：不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确判别你在哪些方面还有不走，以及怎么会存在这些不足。
4、走出舒适区：对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
在这一章中，主要的内容就是阐述有目的的练习与普通重复的区别，以及它们之间的效果差异，有目的的练习更有助于我们技能的提高。
第二章 大脑的适应能力
文章开头讲述了伦敦出租车司机记住地图的故事，他们的大脑经过培训以后，有一个部位会明显比别人大，而且这个培训难度相当高，作者还描述了一个观点，就目前为止，人类身体爆发力和耐力还没有有效的证明出上限，然后又讲述了盲人的大脑中视觉区域会被手指的触觉区域占用，进而重塑大脑，大脑就像肌肉一样，越锻炼越大，音乐家的大脑触觉部位和听觉部位也是这样，这是因为人的身体总会趋于平衡，如果你在某一方面慢慢逼迫自己走出舒适区，不要离的太远，身体就会慢慢适应你的水平，提高身体机能，这和传统的学习方式相比，传统的学习方式是趋于平衡的，而刻意练习是在走出舒适区，构筑潜能。
第三章内容回顾 心理表征
从盲棋大师开始说起，这位大师并没有刻意的去练习盲棋，大师为什么和普通人拉开差距，因为他看到的棋局记忆的都是优势、劣势、如何进攻等，相比记住位置更有意义，另外，大师有更大的数据块，很容易记住棋局的特征，还有，他的观察是“既见草木，又见森林”，在宏观和微观的复杂联系下，能够分辨清楚，进而引出了心理表征的概念。
用自己的话来理解心理表征，其实就是一个人在做一件事情，做的炉火纯青的时候，会潜移默化的根据一些细微的特征来做出更合适的决策，对一些细节更敏感，也更知道做一件事情，要往哪个方向走，能够更好的把控，并且提出心理表征的质量，也就是罗永浩提出的金线，一个设计师每天主动学习，大量的浏览优秀的设计作品，他就有能力分辨哪些作品是优秀的，哪些作品是次的，进而自己在做设计的时候，他就会根据优秀的设计特征来做自己的作品，这是质量的心理表征，能够发现并应用金线。
第四章内容回顾 黄金标准
一个人要想在一个行业成为专家，并且是通过刻意练习的方法变成专家。那么对这个行业也是有要求的，首先行业必须是个成熟的行业，它应该有历史积累的，尤其是行业标准和学习方法等等，是一个良性发展、持续进步的行业。
文章举出了最好的例子，就是小提琴演奏家这个行业，它的培训体系等等，抛开天赋的观点，发现专业级的演奏家，他们的练习时间和普通水平演员的练习时间有很大差距，而能够成为专家的练习时间平均都保持在7000小时左右，低一个等级的优异则保持在5000小时左右，更差水平的演奏家也远远超过业余爱好者的练习时间，并得出结论，最杰出的人是那些在行业中有目的练习花了最多时间的人。
刻意练习的原则是在杰出前辈的经验基础上进行再学习，简而言之是建立在杰出的知识体系上再学习，才能有突破性的提高，那么问题来了，如果是成熟的行业，可以很容易分辨，那么对于冷门的或者不太成熟的行业，如何进行辨别，引用了美国红酒专家的故事，给一样的酒评分，分数却是不一样的，并且每年的评价也不一样的，现实生活中也有很多这样的专家生活在我们周围，我们要能够建立客观的评价标准。
刚培训出来的实习护士掌握的知识要比20年的老护士掌握的知识更有价值，怎么理解呢？因为刚培训出来的护士接受的知识是建立在最新的、最符合时代要求的知识体系下，而老的护士如果不进行新知识的学习，就会被时代淘汰。
书中提到要找到自己的导师，并按照导师的路线来学习，那么就需要我们在行业内找到杰出人物，了解杰出人物，并且学习他的方法，我们需要先辨别杰出人物，通过客观的标准来评价，因为人们总是会被主观意识影响，所以要避免受到主观意识的影响，一旦找到以后行业杰出人物以后，要分析杰出人物的学习方式和方法，如果有效就要应用，去挖掘、模仿他的方法。
另外辩证的阐述了一万小时法则这个概念，对是因为任何成功都离不开努力、离不开付出，任何行业的专家都不是无师自通的，必须付出一万小时的时间，错在一万小时是要刻意练习的，是要弥补缺陷和实现改进，而不是无目的的，浪费时间的，方向错误的练习。
第五章 在工作中运用刻意练习原则
美军的王牌训练计划有效的提高到了飞行员的驾驶技能，他们的方法是刻意练习，我们能从中得到什么启示呢，如果我们也要效仿他们，需要怎样进行呢？
1、拒绝三种错误思想 “我不能是很消极的思想、做的时间长不一定更擅长、努力能提高，但是方法和方向不对效果微乎其微”
2、边学边干，要不断尝试，走出舒适区
放射科医生的训练方法的启示
在很多工作中，进行完以后没有得到有效的反馈，所以技能会停滞不前，应当建立类似放射科的X光图片库，并且有反馈的刻意练习，并形成培训方法。
传统医学教育的失败
在传统医学中，先学习知识，然后再临床，只有临床结束后才算是真正的医生，这当中学习和临床是分开的，所以效率很低，另外医生和护士在就业以后提升自己的渠道只有讨论和开会，技能进步的方法并不明显，是因为这样的学习方式效率低下，在以后的工作中要抛弃这种说教式教育，另外推荐的做法是找到专家，并且让专家指导，实时反馈，要学习专家的心理表征，他们是如何决策的，把他们的决策过程让大家学会。
第六章 在生活中运用刻意练习原则
导师的重要性
刻意练习是需要顺序的，首先要建立有效的心理表征，只有反馈才能有正确表征的建立，所以我们需要找到一位好的导师，我们在选择导师的时候要避开人们对他课程趣味性的评论，要着重在听取该导师是如何帮助学生克服障碍并取得进步的，并且在自己已经提升到一定水平的时候，更换更高水平的导师，这是很重要的事情。
专注和投入
书中举出了几个例子，专业人士和业余人员进行音乐培训，专业人士更多的是关注技巧，提升自己的技艺，会感到枯燥和痛苦，但是技艺会提升，而业余人员则会感到愉悦和有趣，但是技艺不会提高很多，如果我们的练习没有专注，根本没有效果，另外，投入时间至关重要，如果我们的练习时间不变一直以来都是1个小时完成同样的事情，很可能待在舒适区，不够高度集中，所以应该压缩自己的训练时间，在更短的时间内完成之前的练习，走出舒适区。
我们在没有导师的情况下，要学会自己学习，刻意练习的原则是“专注、反馈及纠正”，并且举出例子，在总是犯错和需要提高的点进行反复练习，如果没有导师帮助我们提高，需要向富兰克林一样，自己分析专业的文章，自己拆分关键环节，练习用词、结构、逻辑等反复的有目的的去提高自己。
意志力其实不存在
很多人们后来赋予给杰出人士的诸如“天赋、才华、天生”等一些赞美，其实是杰出人士利用良好的习惯培养自己专注练习并坚持下来的结果，根本不存在意志力之说，如果有的话，换用“动机”这个词更合适，我们需要不断的弱化自己停止的动机，强化自己坚持下去的动机。
弱化放弃的动机
1、规划时间
2、身体保养：保持充足随眠和健康
3、练习课限制在1小时左右
强化坚持的动机
1、身份认同，一但你的坚持得到认同，就会获得鼓励进而提升自我成就感，你会用另一种身份来面对需要坚持的事情，会更容易
2、相信自己能成功
3、如果停滞过练习，放弃之前首先要提升到之前的水平再放弃
4、加入优秀的团体共同进步
第七章 成为杰出人物的路线图
最先引出了拉斯洛培养三个女儿成为象棋大师的故事，来引证我们可以在任何学科培养出天才。这样的成长并非偶然，他们一般有四个发展阶段，同时，他们还有一个特点，即使他们已经是行业最杰出的人员，依然会继续努力提升练习技巧，并不断改进。
第一阶段：产生兴趣
父母会引导他们建立兴趣，关注和鼓励他们，并且教给孩子重要的价值观，自律、刻苦、负责，以及时间管理。大部分杰出人物是有兄弟姐妹的，而他是其中最小的一个，兄弟姐们在练习同一技能的时候，会互相激励，孩子会在成长的过程中对那个领域产生兴趣，并表现的更容易成就一番事业。
第二阶段：变得认真
杰出人物早期的重要因素是保持兴趣和动机，同时培养技能、养成习惯，老师渐渐的出现，优秀的老师不会过于看重解决一些技能问题的法则，而是鼓励孩子思考通用模式和程序，会给孩子提供指导和帮助，虽然父母和老师的支持至关重要，更重要的是孩子自己内心的兴趣和动力。
第三阶段：全力投入
杰出人物在12-13岁或者15-16岁，要付出巨大的投入，花大量的时间和金钱寻找全国或者全世界范围内最优秀的导师进行指导，而这种类型的导师也是对学生有所要求的，他们必须是全国或全世界最高水平的学生；如果错过青春期是不是就没办法成为杰出人物了呢，其实不是的，书中进行了一些研究，年龄与适应能力的关系，年龄小更容易学习，而且导致的生理结构会发生变化，但并不是只有年龄小才可以成为杰出人物，在学习的过程中，分为生理适应能力和心理适应能力，而心理适应能力比生理更强，如果够刻苦，生理也会发生变化。
第四阶段：开拓创新
他们已经成为了行业的杰出人物，开始开辟新的天地，很大程度上超越了行业的上限，创造了新的事物，那么重点是他们用什么方式实现的呢？原因在于他们能够不断的提高自己的能力，创建高质量的心理表征，检测自己的表现和水平，思考改进；
创新总是一个漫长、缓慢、反复的过程，体现了开拓者在超越前辈时付出的种种努力，他们的会带动行业向前进步。
第八章 怎么解释天生才华
本章第一页就引入了主题，杰出人物都在年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中一步步改进，终于练就了他们杰出的能力，没有捷径可走，并强调了“天生才华”这种观点的错误，然后依次列举了小提琴演奏家帕格尼尼、音乐家莫扎特、跳高运动员谭德纳托马斯的故事，都是通过刻意练习的积累，才被人们赋予“天生才华”的帽子。
以上都是一些正面的例子，那么反面的、天生没有才华的例子有没有呢，书中介绍了自闭症奇才，即有着特殊技能的自闭症患者，随便说出一个日期，自闭症换证就能准确的说出是星期几，在经过研究以后，发现了自闭症学习这种能力的学习方式，并且复制给正常人，发现通过这种方式学习的人，都能够和自闭症患者一样学会这个技能，只不过自闭症患者在成长的过程中，恰好某些生活因素让自闭症患者凑巧的被动按照这种方式学习了，根本不存在天才一说。
又列出了音盲学习唱歌的研究报告，事实上，也可以通过训练学习到唱歌技能，前提是要跨越心里障碍，要相信每一个人都可以通过刻意练习来提高自己的某项技能。
智商重要吗？
智商在刚开始接触一项新的技能的时候，从数据上看是优于普通智商水平的，但是从长期对比来看，普通智商甚至更低智商水平的人反而更有优势，因为他们知道自己接受和理解能力较慢，所以会花大量的时间专注在刻意练习上，而决定技能水平高低的原因恰恰是刻意练习的时间，时间越长，水平也就越高。
相信天生才华是危险的
再一次引申出普遍的错误观点，认为真的有天生才华这回事出现，并且根据实例说明，以为天生智商高或者某一特征是优势（身体特征除外）的错误辩证，在加拿大的冰球比赛是根据年龄来的，那么同一年出生的人，如果再1-3月份出生的人相比于11-12月出生的人，多了将近一年的时间来练习冰球，在加拿大可以说“1-3月份出生的人更容易赢得冰球的比赛”，另外一个是“科学家的智商普遍高”是不是否定了智商低就当不上科学家，其实这样的结果是来自科学家的晋升机制，学生从进入大学然后再研究生，其进入研究行业之前，已经有4-6年的时间学习行业知识，这么时间的积累或许会跟智商的积累有关。
第九章 用刻意练习创造全新世界
最后一章作者通过刻意练习式的物理授课方法，详细说明了刻意练习与普通学习存在的差距，进而提升到对教育行业的价值，然后放大的对于世界各行各业的贡献，如果人人都通过刻意练习来提升自己技艺，那么个个行业的整体水平就会大幅提高，人们享受到的社会福利也就会更大，当然这是作者的美好愿景，最后作者提出“练习人”的名称，希望我们在“山顶洞人”、“石器人”、“智人”基础上再度提升，成为下个时代对人类升级的一种称呼。
