本期介绍高效学习方法：BOST学习技巧，希望对今年参加各种考试的朋友有益处，更多学习方法请继续关注.....
01 考前的紧张，谁都有！
时间过得真快，好像是刚刚过完了春节，而这一年的的确确已经到了3月份，相信很多热爱学习的朋友，很多需要准备各种各样考试的朋友，早已经在学习的道路上，尤其是在忙碌的下班之余，为今年计划好的考试，已经紧张的准备了一段时间，考试还没开始，似乎考场上那种紧张的气氛早已经弥散开来，各种生怕出错，尤其是生怕记错某个概念、某个公式，而造成某一道分值很高的题失分，这种感觉在我过去的两年里，几乎伴随着我备考的每一天，甚至有时神经半夜醒来，都要回想一下，要记住的东西究竟有没有记住？尤其是开考之前的半小时，考场周围全是拿着一摞材料、无闲顾忌其他的朋友，更是让我紧张的手心出汗，似乎考场就是刑场似的！
02 对付考前紧张有方法：BOST
有人说，所有的紧张都是对未知的恐惧！这话放在考试这事上，不无道理！试想一下，如果我们对考试大纲所要求的的范围，都能够了然于心，深刻铭记，乃至脱口而出，那么是不是，就会不紧张，或者稍微不再这么紧张了呢？所以，解决考前紧张这个问题的关键，就是要找到怎样才能好好的记住考试大纲所要求的内容，然后才能通过做题、熟能生巧，让自己的解题能力和 解题技巧，也能安然无忧、泰然自若，任他风吹雨打，且闲庭信步一番而已。而这篇文章所要介绍的BOST学习技巧，正是解决这个问题，或者至少有利于解决这个问题的一个有效的方法之一。
03 BOST学习方法简介
BOST，是博赞有机学习技巧的缩写，对博赞有了解的朋友应了解博赞这位大牛，他是大脑和学习方面的世界超级作家，被全世界誉为“智力魔法师”“世界大脑先生”，也是世界记忆力锦标赛的创始人，世界快速阅读锦标赛的创始人、脑力奥林匹克运动会的创始人，简要介绍这位大脑和学习方面的大牛的简历后，接下来，了解一下BOST这个工具该如何使用？
04 BOST如何应用？
BOST分为四个简单的步骤，包括浏览、时间和任务量、5分钟思维导图练习、提问与确定目标，针对这四个步骤，结合自身的应用经历，结合BOST在具体应用中的流程，将其归纳为：浏览、时间和任务量、5分钟思维导图练习、提问与确定目标、精读、复习等六个环节，先简要的做个说明：
1、浏览：
浏览的目的是要对学习材料有个概括性了解，有个整体性把握，简而言之就是我要学习的东西大致包含哪些内容？哪些内容我已经有了相应的知识背景、哪些内容相对比较生疏，需要在后面的步骤中加以重点关注，这跟你要去哪里，先设置一下导航的道理，有点近似，根据目的地设置导航路线之后，哪段路比较熟悉、哪段路比较陌生，驾驶员一目了然，同时也再次确认了要想达到学习的目标，哪些是重点，哪些是非重点。
在浏览这个环节，需要注意的有两点：其一，要明确学习的目标，只有明确的学习目标，才能知道学习的进度，才有利衡量自己到达了目标的那个阶段，明确的学习目标一般分为两种，一种是考试大纲，一种是个人应用目标；其二，围绕目标简要的勾画思维导图，将已知的内容和书本上的内容产生链接，并为后面的学习过程不断补充提供线索，这就激发了学习者自我的学习动机，以及更加明确学习的重点以及具体的学习目标。
2、时间和任务量：
时间和任务量的分配，目的是将章节的学习和整体的学习目标保持一致，同时，对一些难以理解部分或者学习内容之间的联系，留给大脑自身的自动链接和脑补机制，从而实现在学习过程中左右脑并用，发挥大脑的协同一致，提高学习效率和学习效果。需要注意的是，要对学习内容进行时间和任务量的分配，就要对学习目标、学习材料进行预习，重点把握材料中要点部分，如小结、总结、结论、粗体字等，用笔等引导物有助于快速的预习，把握时间和 任务量分配，这样做的好处就是消除大脑对一本书的恐惧感，减少学习的心理障碍。
3、5分钟思维导图练习：
在浏览环节时也提到了思维导图，其目的就是启动大脑的知识库，尽可能的使已有知识和新知识产生链接，或者为链接做好充分的准备，这是大脑自身的在链接情况下，才能从瞬时记忆向长时记忆过度的必要环节，如果拿起一本书就看的话，由于不符合这一大脑原理，所以是不可能取得很好的长时记忆效果的，甚至有点类似于往大脑塞东西，这不仅增加了大脑的负担，也会引起学习的厌恶感，是一种无效学习或者学习效率低下的行为。需要注意的是，由于思维导图的分支是逐步呈递的，此时的思维导图不要很细，只需要画好相应的分支即可，与之对应的细枝末节，可在后面的精读中加以完善。
4、提问和确定目标：
刚才提到，大脑的自动链接机制，才是记忆内容从瞬时记忆向长时记忆过度的关键，而要启动大脑的自动连接机制，一个很重要的方式就是提问，结合已有的知识，联系5分钟思维导图的内容，通过提问链接新旧知识，同时通过明确问题及目标，引导着大脑走进寻找答案的神奇之旅，需要注意的是，这个时候所需要使用的一个重要的工具仍然是思维导图，只不过此时此刻，就要针对上一步的思维导图练习需要进一步的深化，画出问题分支、知识分支，为下一步的精读提供好线索，明确好方向。
5、精读：
说实话，一字不落的精读一本考试教材，是一件让人内心畏惧的事情，但此时的精读范围，已经不再是一本书，而是根据确定的目标，需要在学习材料中能够找到隐含答案的区域，这就大大减少的阅读的负担，增加了阅读的针对性。在精读的过程中，难免会遇到难点，甚至一些根本不懂得知识点，正确的选择是跳过，给大脑留下自动链接的空间，然后再去处理这些难点之处，而非死磕到底。需要注意的是，精读这个环节仍然需要使用到思维导图这个工具，前面的步骤围绕学习的目标，把新旧知识的链接逐步扩散，而到了精读环节，则需要对细枝末节加以雕琢和完善补充，让思维导图变得更加具体，从而逐步形成了新旧知识结合的小型知识体系。
6、复习：
自古至今，有很多人读了很多书，但是一事无成者比比皆是，其中复习这个环节没有做好就是关键，之所以说这个环节重要，是因为复习才是将瞬时记忆送入长时记忆的轨道，而要想把瞬时记忆送入长时记忆，复习时间节点的选择又是至关重要的，根据艾比豪斯遗忘曲线，选择在学习新知识之后的十分钟、24小时、一周、1个月、6个月，则是最好的复习时间，也就是说，一般情况下，一个新的知识，只有经过5次复习，才有可能将其送入长时记忆的轨道，这就能解释了，为什么有些人学了很多，但由于不科学的复习导致留下的或者记住的却很少。
05 BOST学习方法小结
在学习的过程中，无论是为了对付考试，还是为了增长知识，掌握更好的学习方法，都无疑是一种事半功倍的做法，以上六个步骤，就是培养良好学习方式的路线之一，而要掌握良好的学习方法，养成良好的学习习惯，提高学习的效率和效果，更重要的是重在重复的练习学习方法，在思考和改进中形成一套自己的学习方法和学习习惯，从而让自己在学习效率提升方面拥有自己的高效方法论。
前途是光明的，道路是曲折的，学习永远是对自己最好的投资，掌握好的学习方法，则是达成自己学习目标的捷径，相信更多的人，在掌握了更好的学习方法接触上，能够更多的实现自己心中的梦想，飞向更远的远方。
