拖延是当代人的通病，我是患者之一，今天的病症是：
1 早上本是6:45 分的闹钟，但是我懒床到7点起的床。赖床也是当代人的重症拖延之一；
2 本来要和上司申请换班的，但是从早上一直说要做，要做，结果是刚刚22：45分才发出的 微信；本来说要在23:00前把晨读写完，结果一直不知道自己做着什么，磨到23:30分动的手；
3 前天老爸说打不通弟弟的电话，让我给他发个微信，结果我到今天看到他在家庭群发消息了才想起来。
我的症状不轻，我很清楚。但是因为什么原因，我常常在分析过后也是很绝望，很不知所措。
其实我知道我是因为贪玩，想看八卦新闻了，想刷手机了，虽然已经没有什么最新的动态了，还一遍一遍的刷新着。还会莫名其妙的发呆了，明明说好洗完澡就写晨读，但是坐在那里吹凉之后，会发呆半个小时才记起自己本来是要做什么。还会很容易被一些干扰分散注意力，可能一个微信的滴滴声，但是就让我落入半个多小时什么实事都没有干的窘境。
面对可以说是病入膏肓的自己，我每天都想着，下班回家第一件事把手机藏起来，但是现实往往是第一件事把手机拿出来。怎么办？怎么办？怎么办？
看看今天的晨读是怎么说的：
01 拒绝诱惑，沉下来思考要做的事情
对你头疼的晨读感悟，以先阅读晨读材料，再思考你的写作方向，想不出来，可以试着用列提纲，做思维导图的形式拆解你的思路，让下笔的时候，才思不会打结。然后，记得严格控制 自己不要碰手机，将手机放在遥远的地方，不在视线的地方，去做你脑海里的事情。然后试着发现，其实当你坐下，开始写上第一个字，会源源不断的想要写下去。
02 不留退路的给自己一点压力
找一个知道你在做晨读这件事的好朋友，放下你的豪情壮语，对她说：这个月我要拿全勤，还要争取拿xx个最佳晨读勋章，如果下月初复盘我没有做到，姐请你吃饭。
在面对面子和金钱的时候，我相信我们总会觉得有些压力的，总会为了这点儿外在的动力和好强去坚持的。不要给自己后悔的机会，一旦反悔，就必须接受更加严厉的惩罚！姐除了请你吃饭，这个月工资也给你。我想这样的赌注，应该会激发我们的斗志的。
就像网上说的，很多的犯罪不仅仅是人的问题，其实也是法律的外加制裁惩罚不够重，如果法律制裁重得你想到都会恐惧，我想应该会起到很大的警醒作用，减轻很多的犯罪情况。所以，很多事情其实不是我们做不到，而是我们逼自己还不够紧，对自己还不够狠。如果不做到这样，我们失去的远比我们没有做，或者因为拖延造成的不那么好的结果多的多的话，我相信，总会让你动容和努力去奋斗。
03 分解任务，并及时行动
很多事情我们拖延来做，想想原因，可能是这几个情况：
1.事情不够重要紧急 ，期限比较长
2.外界诱惑太大，以至于都忘记自己本应该做的
3.任务太简单，觉得很快可以完成，就不着急去做
4.任务太难，以至于不知道要如何去做，没有眉目
面对这样的情况，我们该去写好任务清单，然后划分紧急重要事件的程度，从最紧急重要的事情开始列起，然后根据任务给出你自己设定的最后完成期限（这个期限需要比本来的期限要早），再将排序的任务从最重要的开始拆解，然后及时动手完成。
比如在晚上的20:00——24:00，待做事项排序：
① 吃饭 25分钟完成
② 洗漱 30分钟完成
③ 给家里人电话 20分钟完成
④ 晨读 30分钟完成
⑤ 看书 60分钟完成
中间衔接时间的消耗 30分钟预算
⑥ 睡前刷手机 20分钟完成
对于晨读和看书是可以进行拆解任务的，晨读从阅读到动笔，如何能够用30分钟完成，这是一个很大的挑战。看书，看什么书，是否需要记录好词好句，记录感悟，怎么看，也是可以去分析方法，然后执行。然后当这样去做的时候，是否会收获一些，从而有些许的成就之心，激励下次也这么做呢？当然要先做，才能看到成果，再看下次的行动呢。
我给自己诊了脉，也分析了病情，也对症去下药了。
我得嘱咐自己几句：“良药苦口啊，有病就得吃药，吃完之后记得要去改，以后别再犯了呢。”
