总结一下今天的主题吧---我们该如何处理自己的发怒?
发怒的三个步骤:
1.我们接受这个事实:在跟孩子打交道的时候,我们有时会发脾气。
2.我们有权生气,而不必感到内疚和者羞愧。
3.除了安全考虑,我们有权表达自己的感觉。只要我们不攻击孩子的人品或者性格,我们就可以表达我们的愤怒。
具体方法:
第一步:使用人称代词“我”:
“我觉得讨厌“ “我觉得被激怒了”
第二步:如果简短的陈述和拉长的脸并没有产生效果,那就采取第二个步骤,可加强愤怒的强度:
“我生气了”
“我很生气”
“我非常非常生气”
“我气极了”
有时候,仅仅表达我们的感受就能让孩子停止不端的行为,但有时候,也并不能够哈。
第三步:那我们可以采取第三个步骤解释我们生气的原因,说出我们内心的想法,以及我们希望的行为!