幸福依赖于我们选择关注什么
重要的是内在，幸福不是取决于我们的处境，或我们银行账户里的金额，依赖于我们选择关注什么
我们的感情，由外部和内部状况一起决定，如何去诠释很重要。
我们问的问题决定我们的现实
基于你提的问题你如何创造现实
我们问的问题决定我们的现实
我们创造我们自己的现实
无论什么，我们创造我们自己的现实
如果我们理解这点，我们能改变，改变我们认知的方式、改变关注的事、改变我们的问题，无论是辩论非理性评估，还是创造新的现实的问题
认知性地重建-两种原型
如何认知性地重建、加强、创造现实等？
两种原型：分别是积极者和消极者
消极者
消极者
专注进展不顺利的事，专注交往中的问题。他或她自己的问题，工作的问题，总是爱抱怨的人。
消极者
消极者甚至在天堂都能找到缺陷，极端消极者总会经历辞职，感到无助感，为什么？
因为他或她开始真的相信，糟糕的现实真的存在，不受他或她的想法支配，而没意识到是他们创造了那个现实。
积极者
积极者
专注于成功的事物。
积极者专注生活的光明一面，在乌云笼罩中找到一丝白光。用柠檬榨柠檬汁，积极者能在普通中找到奇迹。
幸福课提倡专注于现实
幸福课提倡专注于现实
关键在于要同时关注两者
分离地看待事物
选择的自由
客观实在的因素，虽然都非常固定，而我们对付它们，还是有一定自由的。
拿感觉来说，感觉的存在，我们虽不能控制，但是在我们的结论里，我们注意哪个？着重哪个？还是可以凭借我们个人的选择来决定。
为世界配一个好背景
着重之点不同，结果构成的真理可完全不同
事实全同，我们的看法可各异。
同样，宇宙也如此，乐观主义者看作是胜利，悲观主义者看作是失败。我们对客观实在的怎样说法，全看我们怎么给他配景
乐观地诠释事情
认知重建，是要学习乐观地诠释事情
同样的事实，不同的诠释
同样的事实，不同的诠释
只要记住，我们经历的大部分事情，我们参与创造
