最近发生了很多事情，感叹“计划赶不上变化”这句话是真理。我急需要正念来内修下自己。碰巧本周是轮到我在微信群进行微早读分享。这时候想到樊登读书会曾经解读的这本《正念的奇迹》。
为什么要推荐这本书来内修自己呢？本书的作者一行禅师他一生的经历就是一个奇迹，从这书中可以感受到他的谦和、宽容、慈悲。在书中推荐了很多的方法教读者在日常生活中如何运用正念来修行。
奇迹就是在大地上行走写到”洗碗时，你也许会想着待会儿要喝茶，因此尽快地把碗洗完，好坐下来喝杯茶。但是，那意味着你在洗完时，根本没有活在当下。在你洗碗时，洗完应当是你生命中最重要的事情。当你喝茶时，喝茶就是你生命中最重要的事。在你如厕时，如厕就是你最重要的事”。读到这句话时我对自己进行觉察发现自己一直都处于这种状态，我一直被一个叫“未来”的东西吸走了--无法实实在在的活在当下，甚至连一分钟都做不到。下班回家，看到地很脏，拿着扫把扫地，又看见玩具被散落在各个角落，思考等下要收拾玩具，在方寸之间抬头之间看到阳台的衣服未收，做不到像一行禅师扫地的时候应该对扫地这个事实保持全然的觉知。
在我们这代人的身上大部分人都背负着很大的精神与经济压力，如何在忙碌工作生活中给自己头脑放松、如何安抚那颗焦虑的不安的心？我们需要正念意识来提醒自己，修正行为。首先自我分析存在以下行为需要修正：
1、吃饭看手机，吃进去的食物全然不知何味；
2、亲子时间，想着工作的事情；
3、晚上睡觉，想着还有哪些事情没完成，增加焦虑感；
4、担心未发生的事情；
生活中的自我修行--活在当下(不断更新ing）：
1、中午吃饭不带手机，尝出土豆泥、芥蓝没有炒熟，玉米的味道；
2、允许别人有这样那样的所思所想，批判我，因为他本来就是这样子；
3、允许自己有任何情绪，但要自我觉察.
