文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）

01 游戏改变人生

如今，我在做深耕精时力（精力和时间管理），对与之相关的书籍都很感兴趣。本周，入手了一本湛卢的新书《游戏改变人生》。

有小伙伴可能会疑惑：“咦，一本游戏书和精力或时间有什么关系？”

必须有呀！

在我的精时力体系中，精力管理分三大部分：体能精力（体力）、大脑精力（脑力）和心理精力（心力）。

其中，关于如何提升脑力（诸如提升专注力），科学家研究发现，适度的游戏可以提升脑力。所以，游戏也是我研究的一个小领域。

《游戏改变人生》的作者是 简•麦戈尼格尔，游戏力研究的第一人，被脱口秀女王奥普拉誉为“全球最令人惊叹的20位女性之一”。曾出版过《游戏改变世界》，我在前几年拜读过，观点很新颖。这本新书的内容更棒，通过游戏帮助大家提升专注力、创造力、意志力等，值得仔细研读。

02 如何正确玩游戏？

前面说起玩游戏带给我们的好处，很多人可能会纳闷：都是玩游戏，怎么人和人的差距那么大呢？

有的人玩游戏，更快乐、更健康、更有上进心；而有的人玩游戏，沉迷其中不能自拔，甚至更加沮丧、焦虑和社交孤立。

其中的差别在哪里呢？

为什么只有少部分人把玩游戏变成了力量呢？

《游戏改变人生》

答案不在于你玩哪款游戏，或者你在玩游戏上花了多少时间；相反，它完全取决于你为什么玩游戏。你是为了逃意现实生活而玩，还是为了让现生活过得更好而玩?

回想下，你或者你周围的朋友，都是为了什么目的而玩游戏呢？大多数人是为了逃避现实吧。以下班后打游戏为例：

有的人是工作中压力大，沉迷游戏可以忽略工作中的压力；

有的人是不擅长社交，沉迷游戏可以不需要动用自己“笨拙的”社交技能；

有的人是家庭有矛盾，沉迷游戏可以避开不愉快的情绪或紧张的局面；

有的人遇到困难，沉迷游戏可以暂时忘却烦恼与困难；

有的人是拖延或逃避，沉迷游戏便可以不用在下班后学习，so easy；

……

正因为这些逃避，导致现实生活中的问题、矛盾、压力依然存在。而且随着时间的推移，这些问题可能更加恶化。另一方面，日积月久，问题不断增多，自身在现实中的能力没有增长，而在游戏中的等级不断增加。于是，更加沉迷游戏，躲避现实。形成恶性循环。

研究人员发现，“利用游戏逃避日常生活”是引发游戏过度或成瘾的头号因素。

那么，正确玩游戏的姿势是什么呢？——是带着目的去玩游戏。

玩游戏的目的有哪些呢？

举个我自己的栗子：这么多年来，我唯一玩过的游戏是“王者荣耀”，而且只在去年春节期间玩了几天。

(1) 去年春节，是我妹的大学最后一个寒假。我为了陪她，我们很早就回到老家过春节。可即使人在老家，却依然要每天线上讲课、备课，完全没时间陪她。于是，在除夕那天，我计划休息一天，便陪她玩游戏。

所以，陪妹妹，是我玩游戏的第一个目的。

(2) 我很喜欢一句话：“会道者一缕藕丝牵大象，盲修者千钧铁棒打苍蝇”（这是我的公号名），凡事都是有“道”的，玩游戏也不例外。

久闻王者荣耀大名，为何它有这么大的魅力，吸引全国这么多人呢？我对此很好奇。

因此，弄明白这款游戏的玩法&妙处——便是我玩游戏的第二个目的。

带着这个目的，我很认真的研究每个英雄的招式，既充分开动了大脑，同时也把游戏中学的新技能用到日后工作。

其实，我带着目的玩游戏的出发点非常简单：我的每一分钟时间的支出都是经过我选择，都是有目的。

《游戏改变人生》

如果你带着目的去玩，即带有积极的目标，比如为了切实陪伴亲友、学习新东西、在漫长一天之后为自己能量升级，你就更有可能把游戏化思考方式和行为方式带进日常生活。你玩游戏不是为了回避问题，而是为了追求益处。你明白游戏与它对你日常生活的影响这两者之间的关联，所以你能更好地在现实环境中激活游戏优势。

03 带着目的看剧

看完了前面玩游戏的正确姿势后，我联想到了上周我的精时力课程之“脑力篇”系列中为大家介绍的“带着目的看剧”的做法。

在精时力领域，看剧的原理和玩游戏相同。

长时间看剧是一种时间的浪费。看剧只是一种调味剂，不是主菜。

你以为下班后葛优躺看剧，是为了让大脑休息——这是错误的。看剧的时候，大脑进入了某种介于休息与工作之间的奇妙状态。即神经元仍在激活，但大脑却什么都不干。换言之，它摄入了大量信息，却不去处理，所以大脑并未完全休息，但同时也没有干活。

看剧不但不能恢复精力，反而是在消耗精力。最常见的情形是，周末在家看一天剧之后反而精神更差。

看剧带来丰富的视觉和感官体验，让正常的学习和工作显得枯燥，所以才注意力更难集中。

而人们之所以沉迷看剧，和游戏一样，都是为了从现实生活中逃离，躲进剧中的生活。

因此，我在课程中建议大家在看剧的时候，抱着目的看剧。

我的栗子：

我的很多服饰搭配是从电视剧中学到的。比如，看了《三生三世十里桃花》，我对长耳坠很感兴趣~

白浅上神的长耳坠

我的一些礼仪是从动漫中学到的。比如，最近重温《樱兰高校男公关部》，在第一集中出现放玻璃杯时用小手指垫一下，既不会发出杯子撞到桌子时的声音，又能摆放整齐，显得很有修养。

看电视剧时，我会去观察剧中人物的性格。俗话说，艺术来源于生活，却高于生活。在日常生活中，人们的性格不见得很明显，但在经典的影视剧中，每个人物的性格都很饱满。比如《琅琊榜》。

三种性格

带着目的看剧，能帮我们从被动式休闲，变为主动式休闲，有助于提升脑力哟~

尾声

祝大家在看剧、玩游戏中，获得成长~

娃，你不用这么拼，真的