三明治批评法
无论对孩子还是队友，大部时候我的批评总是直接而且难免言辞激烈，因为批评引发负面情感，进而消耗精力，很容易形成恶性循环，这也的确是我大部时候的时候状态。多提醒自己使用这样的方法看看。
体能精力
体能 和 情感 精力 密不可分。 如果 压力 倍增 而 体能 不足， 我们 会 产生 一种 紧迫感， 进入 高- 负面 的 象限， 时刻 提醒 自己 有些 需求 还没有 满足。
正面情感
所有能带来享受、满足和安全感的活动都能够激发正面情感。
有时候为了让自己做的事情有“意义”反而会刻意放弃一些让自己有享受感的休息类活动，持续“高强度”的保持精力，到最后其实更容易激发负面情感。