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本周目标完成情况：
①早起和晨跑。周一、周二和今天均为4:30起床，晨跑3公里；周三、周六4:00起床，驾车往返北京和老家，周三晚上跑了一公里，昨天因打羽毛球，只走路没有跑步；周四5:00起床，晨跑4公里多，周五因前一天晚上喝酒，6:00起床，晨跑3公里多；单杠引体向上，在京坚持不错，回老家只做了一次。
总体这周目标完成不够好，即使前期已考虑回老家会影响，仍估计不足，规律完全打破。
②读书。原定：读《梁启超传·下》，每天至少20页；读项目管理的另一本书，每天至少10页。《梁启超传·下》工作日坚持的不错，已经快读完；项目管理的书还没开始。
③日更。周五，串了两家亲戚，考虑到周六还要起早开长途车，晚上实在没精力写那么多，只写了300多字。其他都在900字以上。
回到老家，写东西总是难以静下来，但都在坚持。周四晚喝酒聊天到十点，坚持日更，后来困得第二天发现写了好多错字，甚至还有乱七八糟的句子，想想也为自己的坚持感动。
④时事。工作日，都是提前到公司后，用半个小时浏览新闻。放假这几天，北京广播的APP不好用了，没有听到新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账，放假这几天没有做。
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本周最重要的事就是过节回老家，串了很多亲戚，喝了几次酒。
一个感受是岁月不饶人，姥爷已经八十多，过年的时候回去，看着精神状态不太好，这次要好得多，精气神都还不错，聊了近一个小时，他思路依旧清晰，反应比较快，只是动作不那么灵活，走路因脑血栓也有些蹒跚；父母、岳父岳母、姑姑、舅舅，他们这一代人有的已年过七旬，有的在六十岁上下，谈论最多的是如何带好孙子辈，保持身体健康，少给家里添麻烦；同龄人大部分开始发福，虽然为生活奔波，但是闲下来就是聚在一起喝酒，或是刷刷手机，青春的激情与向上的热情在慢慢消退。
另一个感受是环境美确实让人身心愉悦，但很多人都视而不见。这两年，邢台市屡次登上全国雾霾城市榜前几名，而我们县是邢台地区雾霾最严重的县，县里在环保上下了很多气力，洒水车、喷雾车在县城一天多次作业，加大绿化力度、植树建公园，关停污染小作坊。这几天，不管是在县城，还是在村里，满眼都是绿色，有庄稼绿，也有树和草的绿，县城路两旁的灰楸、村里的梧桐和槐花都正值花期，芳香馥郁。然而，和亲戚朋友在一起，很少有人谈论这些。大家更关心打什么工赚钱，村里的红事白事，地里庄稼的长势。唯独周五早上，在小区门口碰到一个朋友，脖子里挂着望远镜，他说现在鸟多了，一大早就在枝头叽叽喳喳，用望远镜观察，才发现鸟的种类也多了，现在环境确实大大改善了。
自己的问题：
回老家，晨跑、日更、阅读的目标均未完成，需要提前规划，按时按量落实。
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下周目标：
①早起和晨跑。工作日日4:30起床，晨跑3公里；周末5:00起床，晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限。
②读书。读《梁启超传·下》，每天至少20页；读项目管理的另一本书，每天至少10页。
③日更。每篇1000字以上。
④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。
