娟分享的这个音频，我听了二次，第一次听的时候，从中找到很多年前的自己，同时也从中看到了现在不一样的自己，很感谢自己，我能遇到现在的自己，如此的幸运！
正念——有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切。
娟通过个一个国王的故事的，引申出正念的主题：
最重要的时刻就是现在，现在是我们唯一能主导的时间；
而最重要的人，就是当下，和你在一起，在你面前的这个人；
最重要的事情，就是做好我们手头上正在做的事情，并且把它做好。
我们一直在赶路，赶着做下一件事，见下一个人，总认为，想做的事情，想说的话，想表达的心情，总觉得有下一次，还会有机会，但是，我们却总是在忽略，很多时候已经没有以后。
这个感受，在我最开始练瑜珈的时候，那个时候，自己的平衡非常不好，金鸡独立的时候，老是会不稳，这个时候，老师会告诉我，看好一个点，就盯着，什么都不要想，专注在那个位置，开始，我还不相信，可是，自己亲身体验过后，发现，专注当下，真的可以让自己很多无法完成的事情都能迎刃而解。
在我们的工作和生活中，会有很多琐碎的事情，我们经常会被这些所打乱，但是，事实上，这样办事情的效率是非常低下的，所以，我们需要清理，调整，计划，永远只做最重要的事情，另外，还要学会使用工具，转嫁自己的思想压力，把很多想法及时的记录下来，清空大脑的记录压力。
最后，我想用我家先生给我感触最大的一句话，有时候，自己会偷懒，不想学习，看电视剧，但是，往就是，电视没有看爽，学习也没有完成，心里还老是在纠结，这样一来，感觉自己的思想压力非常大。我家先生就跟我说：做什么事情的时候，就专注这件事情，不要想东想西，把当下的这个事情做好，享受当下的这个状态，也是一种进步和成长。自此以后，不管我在做什么事情的时候，我不会自责，我会好好地感受这个事情带给我美好，享受后，我就放下，开始下一个阶段的事情。
