今天我在学校跑步跑到天黑，共跑了18公里，划算为足球场四十多圈，历时1小时43分，从放学5点半跑到晚上近八点。
最后的时候，我跑的正爽着呢，天空突然黑了，不停的电闪雷鸣，夹杂着雨水，觉得没事又跑了3公里，冒着暴风雨感觉身体被洗礼，最终，因为雨下的太大，怕自己被刮跑（偷笑）就停了。
我其实不想放弃30公里的计划，不甘心，但是雨下的太大不得不在18公里处放弃了，我疑问，为什么一下雨大家都躲的那么快，是怕衣服淋湿洗起来麻烦？还是怕淋了感冒？下雨天就不能跑步吗？
咱先说一下跑步的优点
雨降落大地，可以洗涤空气中的尘埃污物，净化空气，使空气更清新，会令人安神逸致，心旷神怡，并有助于降血压。
细雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。雨水打击到脸上，对颜面和头部的肌肤起到按摩作用，会令人神清气爽，耳目一新，疲劳和愁烦顿消，享受到生命在雨中之乐趣。所以我在雨中奔跑，感觉倍爽，又不停的呐喊！
但是要注意:小雨、中雨可以跑步。大雨，暴雨和雷电天气就不建议户外跑步了。
雨天跑步的注意事项?
1、首先跑鞋的选择上更要注意防滑、防水、轻薄，以免因路面较滑而摔倒，鞋也不会越跑越沉;同时鞋和袜子被浸湿是在所难免的，所以建议穿压缩袜子，可以减少袜子与脚的摩擦，以防磨泡。
2、下雨影响视线，所以一般还是不要到公路上跑，也不建议雨天夜跑。实在不行，穿件醒目的衣服。不熟悉的路线不要跑，跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。尤其雷雨时不要在空旷的地方跑。所以在操场上跑，既防滑又安全嘛！
3、雨天跑步出门前一定要喝点姜糖水，等你跑下来之后一定要再喝点姜糖水，因为这样的话胃会很好的保护，驱寒预防感冒。
4、跑后要尽速擦干身体，穿上保暖衣物伸展运动后，洗个温水澡;湿掉的跑鞋用清水简单冲洗，抽出鞋垫，塞报纸阴干。
安全提示:不要在雨天跑长跑，另外大雨会对膝盖有很大的损伤作用，身体器官里骨骼最容易受凉，而骨骼里膝盖最容易受凉，所以，注意了！！
喜欢跑步中，雨水滋润着脸庞
喜欢跑步中，雨水与汗水交融;
喜欢跑步中，感悟生活的快乐;
享受着雨天带给我们的点滴欢喜吧!
享受雨中的跑步。
我是吕俊涛，一个爱运动爱思考的吕俊涛，希望思想与你邂逅
