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看过一组数据，中国拥有7.88亿手机网民，从睡醒的那一刻起，有超过一半的人会在5分钟之内拿起手机。2016年德勤调差显示，起床30分钟内一定要看手机的人超过九成。

10年前，中国人花在手机上的时间只有0.3小时，现在每天平均要花3小时47分钟看手机，在世界范围内排名第二。

我们已经离不开手机。

我的iPhone使用频率非常高。

开车的时候，蓝牙直接连接听“得到”和“千聊”，平均每天接近一个小时。

看书时，有特别好的段落，会用“讯飞语记”记下来，直接在“坚果云”中归类，并同步到我所有的电子产品中。

我有新媒体课程每日的打卡作业需要完成，要在微信群里查看任务，写完后通过“计划控”小程序提交打卡，并接受老师点评。

我的素材库存在“印象笔记”中，经常用手机查看温习，写作时才能做到自如使用。

每月的信用卡账单在手机银行还款，任何收付款都在手机端完成。

更不用提微信、美团、淘宝、当当、支付宝，还有陪伴每日洗手间愉快光阴的爱奇艺和腾讯视频。没有它们我怎么活。

理智上，我一直保持警惕。我们真正应该防备的，是有事没事就打开手机，没有明确目的性的刷信息行为。

事实上，人们正在渐渐为此付出代价。

《人物》曾发文，湖南长沙一位女士在家休假，一周里除了睡觉就是玩手机，结果右手手指突然扳不直了，手掌疼痛，被医院诊断为腱鞘炎。

江苏无锡的李先生平时也过着要么睡觉要么玩手机的日子，有一天起床后喘不上气，医生告诉他，椎髓只剩一条线了，差点要瘫痪。因为一个人的头部重约5kg，如果一直向前倾，头部对颈椎的重量就会增加，60度角就相当于脖子上骑了一个8岁的小孩。这是玩手机的基本姿势。

而我觉得更可怕的事情是，我发现越来越多的司机连开车都要抓空看手机、打电话。只要发现前面的车车速异常慢，超车时忍不住看一眼，百分之一百都在拨弄手机。

每一个人都抱着侥幸心理，觉得只是一小会儿走神，不会有问题。可是中国司法大数据研究院的一份专题报告显示，2012年1月1日至2017年6月30日，449万多件全国各级人民法院机动车交通事故责任纠纷一审审结案件中，开车玩手机占了10.56%。

我相信，除非类似酒驾一样出台及时有效的惩罚措施，否则这个数据只会往上增加，因为人们不是不知道危害，不是想不到后果，而是根本控制不住。

这是一种心瘾。和抽烟、酗酒一样，沉迷其中无法自拔。

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我看过一本书叫《欲罢不能》，如果看封面上的英文标题，其实是“那些让我们上瘾的技术和生意”。

我们总以为，是自己主动选择沉迷于电子产品，“只要我愿意，我就可以不玩”，其实，产品经理们把上瘾的生理过程应用在产品设计上，让人无力抗拒，否则会感觉到极大的不适应甚至痛苦。

每年有那么多的资本、那么多聪明人投入到依托于智能手机的各种项目中，娴熟地应用着各种“上瘾技术”，你凭什么认为你能轻易“玩”过人家。

自从在《欲罢不能》这本书中看到了各种令人上瘾的设计手段，我再看我的智能手机，就像一个吸收智力和注意力的巨大黑洞。

要知道，乔布斯在2010年推出了iPad，他在活动中用90分钟解释了iPad数以千计应用程序的最佳方式，认为人人都应当拥有一台iPad。但在同年年底，乔布斯对《纽约时报》的记者说，他的孩子从没用过iPad，孩子们在家里能用多少技术，他做了严格的限制。

而Blogger、Twitter和Mediu三大平台的创办人之一，埃文.威廉姆斯说，他给两个儿子买了数百本书，却不给他们买iPad。

游戏设计师对“魔兽世界”避之唯恐不及，数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备。

为什么这些生产和设计高科技产品的人，却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己决不能上瘾？

一定是因为它真的很难、很难、很难戒除。

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去年，我曾经给自己制定过一个不带手机进卧室的“宏伟计划”。这个计划“宏伟”到我的朋友们直接把我推入老年人，甚至外星人的行列。

可是当时，我已经感觉到自己的生活受到了手机的极大影响，必须做出改变。

首先，它吞噬了所有的碎片时间。

你可能会说，碎片时间用来碎片阅读不是正好吗？但现实没有那么理想化，往往是因为打开了手机，使得所有的碎片时间都延长了，影响了其他的计划。比如，晚上睡前有一点时间，刷手机欲罢不能，本来可以12点睡觉，结果硬生生撑到1点。

其次，它让阅读专注力变得很差。

这是最明显的感觉，以往，我可以连续四五个小时阅读一本书，完全进入心流的状态，而这两年，只要是小说以外的书籍，阅读专注力都明显下降，即使刻意把手机放得很远，还是会感到心不在焉。

后来，只能依靠“番茄钟”来自律，即使是这样，遇到特别安静的环境，还是会感到有些烦躁，最后只能再打开白噪音，才能强行镇定。

我觉得自己真是病了。

最后，它让我的早睡计划一再搁浅。

手机是个很魔性的东西，不管上床的时候有多累成狗，它都能让你越来越精神。

每一个疲惫的早晨，艰难起床的那一刻都下定决心睡前不看手机，然而都没有做到。

我开始觉得害怕，如果说这不是毒瘾，那什么才是？只不过看手机死不了人而已。

但是如果手机让一个人对于自己想做的事情都无能为力，一再地抱怨又无力自拔，谋杀掉所有可以自主自配的时间，那它就是在消耗你的生命。

我并不抵制电子产品，也享受iphone给我带来的诸多便利，为我打开的广袤世界，我更不会鄙视任何一款APP。

但是我还是会时刻保持警惕和距离。

我不认为与智能手机争夺时间是一种没有必要的较劲，这是一个不断戒除心瘾的过程，也是在信息过剩时代，为了抢回生活控制权注定无法停歇的战斗。

• END -