"趋利避害"是人类的本性。相比痛苦的事情，人们更愿意去做让自己感到快乐的事。
所以你的大脑指挥在你的行为时，会发出一些影响你做决策的信号："工作了太累了，玩下手机吧。""减肥太痛苦了，吃点甜食吧。"
于是，这个时候人们会根据大脑发出的信号做出两种决策。一种就是顺应人类"好逸恶劳"、"趋利避害"的本性，先做让自己感到快乐的事，无限推迟去做那些让自己感到痛苦的事，这种行为也就是我们所说的"拖延症"。而另一种，就是克服人类的本性，先做让自己感到痛苦的事情，延迟满足，将快乐的事放到最后去做。
这两种行为虽然最终都能让你完成任务，但是第二种行为明显效率更高，甚至可以让你有多余时间去干别的事。
那么如何才能在不让自己感到痛苦的情况下解决拖延症呢？
我这里就不推荐什么将大任务拆分成一个个小任务依次去完成的方法了，毕竟我这个拖延症晚期患者试过无数次了，该拖延的还是会拖延。
我的方法可以说是"以毒攻毒"：想象或者计划让自己去做一个比"当前正在做的事情"更痛苦的事。
实际上我在学生时代就开始这么做了。比如，做语文作业的时候，我会更倾向于优先完成我喜欢的不费脑子的抄写作业，然后再去完成我讨厌的费脑子的背诵作业。但如果还有一个让我更讨厌的数学作业，那么背诵作业反而显得不那么讨厌了，我甚至更愿意优先完成相对来说更加轻松的背诵作业。
那么对我来说完成任务的"痛苦排序"就是：语文抄写作业<语文背诵作业<数学作业。
因此在完成任务的时候，就会优先完成排在前面的任务。
再举个例子，比如我打算每周读一本中文书，那么我就给自己再安排一个学英语的任务，对我来说阅读中文书比学英语更轻松，那么我每天就会优先阅读中文书。
这个方法在生活中也能很好的应用，比如我失恋了，很痛苦。那我给自己安排一个考试。考试比失恋更痛苦，每天忙着应付考试，失恋反而不算什么了。
综上所述，如果你现在无论如何都没法解决拖延问题，不妨在你正在拖延的事后加上几个让你更加痛苦的事情吧，说不定你就不想拖延了呢。
希望本文能给你帮助。
