一、学习内容
检视阅读《唤醒沉睡的天才》玛丽莲阿特金森 译：古典
（一）基本信息
读书的时长：3H
读书的深度：检视阅读
（1） 这本书的是说什么的？
本书是一本实用性书，也就是读了之后需要付诸行动才能检验效果的书。教人们遇到某些特定的问题如何做。
这是玛丽莲阿特金森《教练的艺术与科学》三部曲中的第一部
本书主要研究“自我”，介绍了教练的科学基础——人们内在的运作系统。这个系统是计划思维的根本动力。
本书介绍了人类内在动力的结构，告诉人们如何通过简单有力的方法重获内在动力。
本书介绍了一些练习方法，可用于转化式对话和体验式练习。
本书告诉人们如何都计划和思维中建立一个教练的位置。
本书介绍了思维——头脑系统运作的基本知识及掌握强大的“视觉化”工具的关键因素
本书的内容是关于如何运用成果导向教练法来实现强大的内在改变
本书旨在为人们提供在教练技能的基础知识和一条自我探索的通道，帮组人们发现自己的人生目标。
（2）这本书是怎么构架的？
对于本书的逻辑线目前理解的不是很清楚,初步感觉是总分总结构。
第一章——第三章 综述从科学领域解释教练技术对人的转变的影响
第四章——第九章 分别是转变的一个话题解决如何做——四阶段；如何持久；风险是什么；如何面对； 最后讲了如何把这个系统串联起来
第十章 大总结
（二）个人感想
（1）这本书说的对不对？
作者认为在深刻理解人的内在运作系统之后，人们就可以跨越旧有的障碍，创造持久的改变。
我觉得是可行的，在永澄老师的目标制定的课程里借鉴了很多教练的影子，在我的实践中，制定目标的关键问题都在本书有过提及，包括在目标制定好计划中会遇到的困难。我准备学习教练技术就是因为相信。
（2）其中最令我感动/印象深刻的地方
- 对于幸福的四个领域的区分。在过去，我认为幸福是一个大的概念，就是一种感觉，而在这本书中，把幸福分为了四个领域，分别是IQ\EQ\MEQ\WEQ。
- IQ——有意义的创造性生活带来的幸福
- MEQ——物质成就带来的幸福
- EQ——帮组他人、与群体建立深层链接带来的幸福
- WEQ——对生命感恩、发掘生活深层意义带来的幸福
这四个领域。对这四个领域的关注能更好的给予自己正向的反馈空间，同时这四个领域还能通过相应的要素联系起来形成上升飞轮。并且竟然是可以每天训练的，让我对未来教练的课程充满了期待。期待那个笑容灿烂，充满能量，成为他人发展支持者的自己。
- 埃里克森五原则
- OK原则：人们本来的样子就是OK的
- 人们内在已经拥有成功所需要的一切资源
- 人总是做当下自己能做的最佳选择
- 每个行为都有其正面意义
-
改变是不可避免的
米尔顿·埃里克森
其中在读到第一个原则的时候我警醒到自己对陶先生的态度，虽然听过太多太多的人说这句话，但之前都是听过就算，当今天读到这里的时候，突然想到自己迫切的希望陶先生改变在这之前发生的几次沟通的情景。当时陶先生就说我给他的感觉很不舒服，居高临下，我自己却完全不觉得，而觉得是对方根本无法沟通。今天读到这个原则的时候，突然意识到之前的沟通我在不知不觉中是带上了自己对陶先生的评价的投射的。
我没有相信这个原则——“你本来的样子就是OK的”，而是认为对方是“有问题、不正常、需要被拯救的”所以才会想要去“纠正”对方会提出“拯救”对方的建议。自然的我得到会是对方的不舒服和抗拒的回应，而自己还常常认为在为对方着想为双方共同的生活着想。
而在读到第四各原则——“每个行为都有其正面意义”中的案例让我看到了处理自己经常会沉迷小说无法自拔的这个行为解决希望。当我在假期花费10小时以上的时间沉迷于网络小说的时候，我常常在之后产生自责和懊恼后悔等情绪。在读到这里书中说“不要把自己看作自我毁灭者，而要把行为的目标看作是为了满足自己的实际需要。这对你或任何人来说都是正面的意义。”、“你往往意识不到一个行为的正面意愿，但它其实是为了满足你当时的最大需求”、“照顾自己是你的内在需求”的时候，觉得我开始和自己和解了，有了一丝丝轻松的感觉。不在谴责自己、嘞着自己的脖子吊打自己了，觉得开始有希望改变。
（3）读了这本书我有什么想要改变的
- 要把埃里克森五原则融入到自己的思维系统中，成为自己的处事模式
- 学会自我教练
（三）下一步行动
- 好好参加永澄老师的教练课程及训练
- 把还有两本必看书目检视阅读一遍
- 把这一本书在读一遍
- 开始书中的小练习
二、学习感受
感觉再学习一门伟大的技术，我踏上了一段英雄之旅。终于开始
修炼了。
ChangeLog
- 建立时间：2020年02月05日
- 建立人：艾薇安雅
