生活中，很多可以即时得到快乐满足感的愿望，比如当你很饿的时候，吃一张饼觉得少，两张不够，三张正好，这时你的满足感达到最高点，但是超过五张就已经撑得走不动路，此时你的满足感就已经大大折扣呈递减趋势，再多吃的话，可能会让身体出毛病了。
稍微长点儿的假期里，比如国庆节、春节假期，不少的人选择了走亲访友、同学聚会，大口喝酒吃肉地聚会反而让一部人患上了“假日综合症”，放纵本能带来欢愉却无节制，身体也随之出了毛病。一次喝一杯小酒，半醉微醺，不会有任何问题发生，而一次性喝光一瓶白酒，可能会被救护车送医院了。
像以上可以即时得到满足的事，一旦达到峰值，过量了之后，就会向反方向发展，这就是一种脆弱。这类边际效应递减的事，我们要选择将其分解成很小块，分次去做，这样就不会产生危害。
而我们学习知识、技能的才一开始会耗费大量时间，而不会产生让人快乐的感觉，与上面两个例子知识量再多也都不会让人身体变坏，反而会让人有可能成为某一行业、领域的高手、精英，实现人生价值最大化，这是一个反脆弱的过程，是边际效应递增的事，我们应该多多去做，去参与。
像我们想要拥有健康的体魄和美好的身材，就得持续不断地健身、参加体育锻炼活动，并且同时还要控制饮食；为了提升写作水平就要坚持每天阅读和写作，少看电视剧、少玩抖音、少打游戏，不能一玩手机就让时间白白地流淌走。多多在脑海里想一下，坚持多年健身、参加体育锻炼、阅读、写作之后未来可能给我们带来的收益，来对抗管不住、无节制地刷剧、打游戏等让人脆弱的东西，让这个画面在脑海里多停留几秒，每当管不住自己的时候，就让大脑播放这个画面。
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