在外企工作的高蓉参加完一次同学聚会后，心情低落了好长时间。
曾经以为自己的工作和收入在同学们当中算不错的了，但这次聚会才发现，同学里能干的人越来越多。
有两个曾经学习成绩远远不如自己的人，现在都自己开了公司做了老总，开着名车住着别墅，比起他们的派头自己的一切都显得黯然失色。
其实，像高蓉这样因羡慕别人而导致情绪低落的人非常多。
通常情况下我们认为只有现状不如意的人才会去羡慕别人，实际情况却不完全是这样。
有很大一部分羡慕别人的人，本身的生活状况实际上是不错的，但是，当他们与周围一些人进行比较时，依然会产生强烈的羡慕心理，从而导致心理失衡。
美国心理学家亚当斯曾提出一个 “公平理论”，认为人对公平的感觉不仅仅是受实际收入的影响，而且还受与他人相比较的相对收入的影响。
而这些被他们用来比较的人，通常是有着某种相关的人，比如，比较熟悉的同学朋友、或者曾经和自己在一起共过事的人。
这样看来，人们都会不自觉地拿自己的现状与别人的现状相比较，如果自己的状况不如别人，内心就会产生羡慕心理。
心理学家认为，对于大多数人来讲，都曾有过羡慕别人的经历，偶尔或者是适度的羡慕并不会影响生活，是正常的，不必太在意。
然而一旦羡慕超过了度，就会导致心理失衡，会影响情绪，影响对生活的满意度，甚至会影响到一个人的身心健康。
那么，如何积极调整自己的羡慕心理呢？
首先应该认识到成功与幸福是一个不断发展、不断体验的动力过程。
然后积极投入自己的工作和生活，当你真正在自己的工作和生活中体验到了快乐，就不会盲目羡慕别人了。
其次，在看到别人成功快乐的表象后，也要更多地去认识他为什么能够达到这种状态。
也许你会发现，良好的状态背后，有着艰辛的付出，有着超越了痛苦的豁达。
学习这些令自己钦佩的品质，将会感觉自己充实了，进步了，盲目的羡慕心理自然没有了。
最后也可有效利用 “酸葡萄心理” 来平衡内心，比如可以去想，别人虽然钱比你多，但是闲暇时间或许没有你多；别人虽然地位比你高，但却不能像你一样轻松自如。
这样一想，你会觉得凡事都有得有失，没有必要对某一种状态羡慕不已。
