本文是心理自由写作群第十六天第十七天第十八天作业（4/16，4/17，4/18）

目前的时代是信息时代，是学习时代，每个人都在自我培训，自我提高，在这样的一个背景下，如何消化知识处理信息显得格外重要。可是我们是真的学到东西了？还是营造了一个刻苦学习的假象？如何高效学习，如何成为一个高效学习的人？这是我们今天的话题。

记得小学初中我的学习还很不错，高中时对理科有点落后，但是语文和英语始终很好。在本文中我会参考自己的学习经验以及身边学霸们的案例来分析高效学习具备的几个要素。

1.兴趣是最好的老师

这是高效学习的最大帮手，充满了内在驱动力便可以更加有学习的动力。回忆高中时期我的英文阅读有了很显著的提高不仅与良好的基础有关，也与当时家里有很多有一定年代的英语阅读材料有关，虽然程度略高，可是都是一些很有趣的材料。我印象很深刻的是我在物理课上读了一篇很长的文章，是介绍芭蕾舞家乌兰诺瓦，里面提到了轰炸华沙的历史事件，还有她怎么成长为著名芭蕾舞演员。我读得津津有味，英文阅读能力就在这种语言沉浸中得到了很大提高，不过也忽略了物理课。当然在提高了学习方法之后，我们可以高效学习的目的应该是不再受兴趣制约，进而可以学任何一门学科和知识。只不过在多数情况下我们还是要找到其中的趣味和学习的动力。

2.有明确的目标和学习计划

有明确的目标是一个看上去重要却很容易被人忽略的事情。很多人觉得只要我努力学习即可，可是却没有设立一个明确的目标，学起来自然没有动力，也会东一榔头西一棒槌，不能集中精力。如果你的目标是通过一门考试，那就需要根据考试的重点复习，而不是下大力气要把所有的都学透，最后要考试了，发现时间不够。如果你的目标是掌握一项技能，那就根据难易的级别来逐级训练自己，更加要以实践为主。如果你的目标是单纯是为了增长知识，就可以通过泛读材料，阅读是一个很好的手段。

除了设立目标，还要有一个可实行的学习计划。记得高考临近时，整个年级也放上了倒计时牌，一些学习较好的同学会根据时间来倒推每天应该达到的目标。我自己是一个很爱订一天的日程计划的人，从小到大，每当我的时间表有了变化，我会订立一个新的时间表。这样可以一目了然地知道哪些是吃饭休息时间，哪些时间是阅读写作学习时间，哪些是放松玩耍的时间。如果可以很好地执行计划，那么每天就不必再费经历去思考做些什么，计划慢慢会变成习惯。

3.能够把知识与现实生活联系起来，并能经常应用所学的知识。

对于人脑的工作原理很多科学家产生了不同的学派，有行为主义学派，强调学习是获得和修改对外界刺激的反应的过程；社会学派强调认知过程是通过示范和模仿来学习；信息处理学派研究人们如何对信息接收，解读和在不同的环境下操纵这些信息；建构主义学派强调人脑会把新的知识与原有的知识结合，如果是一致的，就会同化，不一致的地方会产生冲突，然后会修改原有的知识。总之把知识与原有的知识结构结合，与已知知识结合，与实际生活结合会更有利于知识的掌握。

4.及时的反馈和不怕犯错

不管是做什么工作，还是学习，及时的反馈是一个有用的工具，可以很快地纠错，并且进行改进。有的知识我们掌握得如何可能需要测试来得知。如果是自学一项技能或者阅读一本书，我们可以通过应用或者画思维导图来测试自己。如果有的地方还是不会或者做得不好，就要及时反馈。记得过去做英语题的时候，做错了题之后发现了，改正之后会印象很深，或者不认识的字查字典之后也会记得更清楚。所以在任何学习的过程中，我们很多时候是获取知识，理解知识，然后扩展知识，进而利用知识。在整个的这个过程中，都少不了及时反馈。同时如果不害怕犯错，可以帮助你学到更多。

5.养成良好的学习习惯

在斯科特·杨这个学习达人的《如何高效学习》（副标题省略）一书中有一个章节专门讲“高效率的学生”。其中有几个关键点，我们可以参考：1.能量管理。合理管理自己的精力，规律睡眠和合理饮食。循环式计划，每周休息一天。集中90分钟高效做一件事。在早上把大部分事情完成；2.拒绝“学习”。拒绝表面化的坐在书桌前学习，而是把阅读，练习和各种各样的学习活动作为学习，不用“学习”这个字眼给自己增加压力；3.绝不拖延。这个不必多解释，可以跟我前文订立合理计划相结合；4.批处理。指把类似的任务合并在一起处理。也可以提高注意力阀值，即增长可以集中精力的时间值；5.有组织。这里包括把东西固定放在同一个地方；坚持日记和做事清单；随身携带笔记本。这里我想提一下自己高中时喜欢携带一个知识积累本。根据学科来分页。如果有优美的词句就写在语文的一些页面里。如果学到了物理或者化学等的新知识，也分类记录到该学科所属的页面。高中时的地理老师还建议我们建立一个改错本。这跟前面提到的不怕犯错有关。如果把自己所有做错的题目写下来，经常复习也非常利于学习。

在这里我也分享一个利于考试拿高分的小秘诀。如果考试是某天上午十点，那么每天上午的相同时间，可以拿来学要考试的那门学科。同样的时间参加考试会让大脑更适应去思考类似的问题。

6.周围人的压力与鼓励

学习是一件孤独的事，每个人理解的同一种知识，可能内部结构和深浅就会有差别，现在建立学习小组似乎不是总那么方便。不过我们还是可以借助他人的力量。我们可以让周围的人监督我们，寻找那些严格却善于鼓励的人做朋友，让他们给你更多力量。

有的时候，我也会觉得很多人很有天赋。不过安德斯和罗伯特在《刻意练习》这本书里提到，其实所有的高手都是来自于刻意的练习，付出了大量的时间和精力才达到他们的较高水平，而任何人都可以通过刻意练习来提高自己。这是不是很鼓舞人心呢？！让我们一起来投入高效学习吧！

参考书目：

斯科特·杨《如何高效学习》

安德斯·埃里克森 罗伯特·普尔《刻意练习》