张东辉，讲师七期坚持原创分享第689天（2019.7.23）
今天早上，做了一次约练，做了来访者。
当我絮絮叨叨把话说完，咨询师老师理解了我想要的目标，她用了一般化技术瞬间让我释然，是谁，遇到当下这个情况，都会有压力，也都会有焦虑，何况我只是个普通人。而我想要的，无非是完美主义又在作怪，那完美，我暂时还做不到，不如放下，也原谅自己暂时还做不到，做不到也很正常。
同时也让我看清，自己排斥的、抵触的未必都不是好的、未必不是自己需要的，既然存在，就必然有存在的理由。焦虑也不是个坏东西，她有正向的一面，关键你怎么看待她，和她学会相处。
晚上，参加了一小会儿信阳焦点读书会，恰好读到一般化，一般化技术更多的是和焦点理念相匹配，同样是聚焦解决，同样是关注正向。
所以，一般化让来访者看到光明，看到希望，感到自己不是那么孤单，也不是那么糟糕，能让来访者觉得这只是生命中预期的挑战，只是一段暂时难挨的时光，没什么大不了的！
图片发自简书App
