学习是一门科学，是跨越认知心理学、社会心理学、脑神经科学、生物学等众多领域的学科，它有着相应的规律和原则，如所有的其他科学一样，顺应和遵循规律与原则是一个理性的现代人必须的。

人们大部分时候会过度依赖事物表面特征做出判断，却忽视了事物蕴含的深层次结构。我们无时无刻的都在学习，不停的探索世界，可能很多人认为自己已经很会学习了，不需要什么方法。封闭自己内心。这是一种很危险的事情。这个世界唯一不变的就是变化。学习不光是方法，也是一种知识或者说是了解知识的知识，而知识是一种力量，也是一种偏见，人们会根据过往的经历和知识来解读世界，而这种解读因为每个人的知识储备不同，解读出的世界也会不同，或者说这些解读反而会限制我的思维，阻碍我们发现其他可能性的存在。没有哥伦布很难发现新大陆，没有哥白尼，地球可能是宇宙的中心，没有牛顿，苹果为什么会掉下来。。。。。。。

大脑的运行特点

想要科学的全方位开发大脑，你必须对大脑的特点有个清醒了解，其实大部分人智商差距并不大，造成日后差距的原因就是如何利用细节。很多学霸很厉害，大部分不是因为他智商高，而是他潜移默化利用大脑的规律。

学习是反人类的行为

大脑喜欢简单，清晰，有结构化的事物，对于复杂，困难的事物会产生痛苦感和焦虑感。因为简单的东西不需要思考，可以保存能量，而复杂的事物会大量消耗大脑的能量。为了解决痛苦感和焦虑感，如果能逃避，大脑会主动逃避，如果逃避不了，这就形成拖延，最后大脑会主动寻找解决办法。比方我们平时喜欢看一些娱乐八卦、影视剧。。。。因为这些事物不需要大脑思考，从而让大脑产生愉悦感，而对于学习技能，外语，编程。。。这些都需要大脑耗费大量力气去思考，大脑天生就讨厌浪费能量，所以大脑会首先排斥，然后适应。但是大脑的这一特点，跟肌肉类似，越是频繁锻炼，肌肉越是发达，大脑越是灵活。这也是越学越轻松的原因。

学习需要驱动力

我们不会平白无故的学习，就像商品经济，没有需求就不会有供应。正是拥有某种需求，我们才会去浏览八卦新闻，学习外语、编程。。。八卦娱乐可以满足大脑愉快的需求，外语编程解决我们某项问题。这种需求就是学习的驱动力。或者说事物内在的价值是学习最原始的驱动力，人类会本能的去探索和发现周围的世界，希望获取知识来了解世界，解读自己过去的经历和行为，这种驱动力是长期进化而来，已经融入我们的基因。

我们可以利用大脑这2种机制来给自己学习提供驱动力（1、追求愉快2、对痛苦的排斥）

1.利用物质奖励自己学习，每完成一项任务给自己适当的奖励，为了获得奖励，大脑会拼命的工作学习。这就好比小学时候发的三号学生，带杠少年，奖励钢笔等等，但是注意这种外部奖励只属于行为之后的结果，并不是行为的一部分，所以这种奖励太过频繁作用会越来越小。

2.学习设定目标，问自己几个问题。我为什么非要学习？我学习的目的是什么？我想解决什么问题？比方阅读一本书，你可以问自己为什么非要读不可，如果实在不知道目的，可以先浏览书名，序言，目录大纲，找出自己感兴趣的部分，不理解的部分。。

在学习中或者阅读中也可以问自己，这部分主要讲的是什么？作者想表达什么观点？说的有道理玛？

为什么会拖延？

拖延产生的原因主要有4种：

1.对自我能力的怀疑或者说自信不足，认为自己难以完成任务。

2.认为完成任务对自己会产生不利影响（比方完成任务会造成他人的嫉妒或者伤害到他人）

3.完成任务产生的内在价值不够（没有足够的驱动力促使完成任务）

4.难以自我约束，注意力难以集中

（拖延短期内确实能减轻焦虑感，但是随着时间这种焦虑感反而会越来越严重，所以解决拖延，最好的办法是立即行动）

信息是如何被记住的？

我们通过嗅觉、听觉、视觉、味觉和触觉来接收信息。而内嗅皮层会将这些信息过滤，然后分类传递到脑干或者海马体。

大脑处理信息有2个系统，一个运动机制，一个是描述机制。运动系统是我们与生俱来的 本能反应，当接收到信息，经过内嗅皮层过滤，如果信息表达的是危险，信息会直接被传递到脑干，脑干会直接作用于肌肉，帮助我们逃离危险。这就是战或逃反应。

描述机制就是通常说的记忆，当信息经过内嗅皮层过滤，如果没有危险的信号，信息会传递到海马体，在海马体中信息会经过初步编码形成短期记忆，短期记忆再经过巩固，建立新的链接形成（归纳整理，与已有的记忆串联）长期记忆，然后储存在大脑的不同区域。这就是记忆的形成。

记忆分为短期记忆和长期记忆，短期记忆容量有限（这种有限机制可以帮助大脑过滤掉无用信息，减轻负担提高效率），而长期记忆的容量几乎是无限，短期记忆转换成为长期记忆需要一个过程，这个过程中存在一个负荷，第一，当单位时间内接收过多信息，超过大脑认知负荷，再接收新的信息将很难被吸收；第二，短期记忆转换成长期记忆需要时间而（单位时间内转换有限），一般我们睡觉时间就是大脑形成长期记忆的过程。这就好比电脑，电脑程序都是经过编码形成，程序代表记忆，没有编码就没有程序，首先电脑的内存有限，短时间无法接收大量信息，其次电脑的运行效率有限，短时间内开大量程序，电脑肯定会出现卡顿，反而降低电脑的运行速度。这就如同一座桥，桥的承重有限，单位时间内只能限定车辆通过，超过承重桥就会塌，然后在桥上通行的车辆必须按照规定速度行驶，如果超速、加塞或者抢道就会造成交通堵塞。（原来大脑工作机制是这样的，当学霸必须要知道）

既然知道记忆是被编码，那这些代码到底是什么？

编码记忆的代码可以是被动形成也可以是主动，个人认为这些代码可以是接收信息时候的光线，声音，地点，身体激素的变化。。。。。试着想一下，你是否遇到过某种情况，当自己处于某种环境下，自发的就想起曾经的某件往事。或者说苹果，你肯定想起吃苹果的感觉，又或者苹果为什么在中国叫苹果，美国叫Apple。又比方妻子称呼丈夫：相公，郎君，老公，他爹，官人，夫君；丈夫称呼妻子：娘子，老婆，孩他娘，拙内。这些表达的内容都是一个意思，但是每个时代，地方的称呼不同，为什么不同？因为语言文字也是代码。

提取记忆就是检索代码的过程，代码越丰富，重复度越低，提取记忆越容易。所以在同一环境下长时间学习，代码的相似度太高反而不利于记忆或者说提取记忆，改变环境就能改变代码，这是提高学习的一个方法。这就好比字典，学习的内容会编入字典，如果提取记忆，你可能要一页页翻找才能找到自己想要的，这无疑效率大大降低，但是如果将字典按照拼音，偏旁编码，查找某项内容是否会更加高效？

另外记忆有2个功能，一个是储存功能，一个是提取功能，储存功能不会减退，但是会随着使用越来越强大，而提取能力可能瞬间很强，也可能瞬间消失，它会随着时间的消失越来越弱。这个就是艾宾浩斯的遗忘曲线。

大脑有个特点，当提取某项记忆，越是费尽力气，当得到记忆之后，大脑储存能力和提取能力将会增强。这个跟肌肉类似，越是运动，肌肉越是发达。这可能是某些人越用脑，越聪明的原因。

记忆是建立在已有的基础之上，我们通过已有的记忆来理解新的知识，将新旧串联到一起形成新的记忆。或者说学习是用已知理解未知的过程。

大脑不光通过五感接收信息，学习知识，也会通过识别信息细微差别来学习（大脑不光通过听觉、视觉、味觉、嗅觉和触觉来识别接收到信息的差异，也会主动通过感知细微差异来区别信息的不同），通常大家可能把这叫做第六感。这种能力只能后天培养。

大脑对抽象的事物理解往往比较费力，但是直观可视化的事物理解起来反而更加容易。

大脑如何思考的？

我们的大脑思考问题只存在2种逻辑：演绎和归纳。这也是大脑仅有的2种方式。这2种方式刚好满足大脑喜欢清晰，简单，有结构化的特点。它便于大脑的理解和记忆。对于接收到的信息，大脑会自动通过这2种方式进行整理，然后储存在大脑不同区域。（如果对演绎和归纳不清楚请参考你真的知道自己在想什么吗？）比方水果，你会立刻想到苹果，香蕉，梨子，菠萝，西瓜。。。。。这就是归纳。我们的信息就是按照归纳和演绎方式储存。

如何提高学习效率？

1.类比学习，将2个或多个外表迥异的事物联系在一起，然后找出其深层次的共同规律。首先记忆是编码的过程，类比学习是将不同事物之间作为代码，主动编码，其次他提前进行归纳整理，建立了链接，省去大脑后期这个过程。相互编码，可以相互触发，提高激活的频率而且便于记忆的检索。

2.对比学习，将2个或多个外面相似事物联系，然后找出细微的差别。对比学习可以提高学习的精度，培养自己第六感，帮助我们注意到那些细小、容易被忽视但是却极为重要的地方，这些细节反过来又帮助我们提高理解。这也是提前将信息归纳整理，建立链接省去大脑的麻烦。其次也是相互间编码，提高触发几率，便于检索。

3.分散式学习，将复杂，任务量大的学习内容拆分为更容易理解的小模块，然后拉开时间间隔分散式学习。比方将100个单词分为3天背诵，这样任务就不会看起来那么恐怖，而且记忆将会更加长久。这个利用大脑短期记忆转换长期记忆的特点，所以记忆更加长久。科学统计大部分持续学习45分钟后，再继续输入学习，新的知识很难被记住。这可能跟学校每节课45分钟有关。其实每隔45分钟休息10分钟有利于大脑得到休息，注意力有利于恢复。

4.改变学习环境。每隔短时间就切换下学习环境，比方书房，客厅，阳台，图书馆。。。。。。不同的环境相当于不同的代码，检索记忆将会更加容易。

5.学习可以听α脑波音乐，人只有在平静中学习效率最高，而平静中大脑会释放α脑波，α脑波会引导大脑释放α脑波从而达到平静，而且音乐也是一种编码，其次个人认为物理学共振应该也有一定作用。

6.交替学习，将相同而又不相关的学习内容组合在一起交替学习，比

方学车，先学科目一，在学科目二，其次科目三。第一交替学习将信息提前做了整理省去大脑的麻烦，第二交替学习将信息提前链接，第三交替学习相当于提供了一个多端口的链接，利于大脑理解和吸收，这就好比手机连接电脑，之前要用数据线，现在开通蓝牙，无线网，云服务和数据线。可以任选一个链接。

7.自我回忆，每隔一段时间回忆一下学校内容。这个可以强化大脑“肌肉”

8.阐释学习内容，用自己 的语言将学习内容表达出来，或者说用自己已经知道的知识表达表述新知识。第一这个可以将用旧知识给新知识编码，进行串联；第二可以查漏补缺，了解自己掌握情况。第三，提高知识触发几率；第四，老的知识得到强化

9.将学习内容可视化，对抽象的学习内容进行可视化描述，因为大脑对抽象事物理解更加吃力，可视化相当于提供一个储存信息的容器，而且更容易发现事物间存在的细微联系。这可能就是思维导图为什么这么火的原因。比方让你形容什么是光？你可以想象自己大半夜站在路灯下看着自己的影子，又或者在寒冷冬天点燃蜡烛看着它燃烧。这就是光。

10.将学习的内容运用到实践，学习某项知识不光要知道知识是什么，也要知道如何应用知识。实践是运用身体行动的智慧赋予事物不同的含义和理解，我们不通过实践本身学习，而是通过实践后的结果学习。实践是发现理解上漏洞最有效的方法之一。第一、实践其实运用身体不同系统将信息进行编码，实现大脑协同，这个丰富了代码便于信息的提取，第二、实践激活了大脑其他部分的记忆，这个和原有的记忆进行链接可以发现理解上的漏洞。

11.保证好充足的睡眠，大脑就像一部无休无止的机器，睡眠能将白天接收到的信息进行整理形成长期记忆，而且睡眠有利于大脑能量的恢复。

12.保持规律的锻炼和合理的饮食。锻炼能强健身体的同时也能强化大脑。