一、冥想15分钟（已完成）
二、亚伯拉罕语录摘抄5段
1.自由是人生体验的基础，并不是你要去争取的目标。喜悦才是你的目标，成长才是最终的结果。
2.赞赏及爱和本源契合，也是最终的回报，在痛苦和挣扎中得不到任何回报。
3.如果你有足够的智慧，跟着让你快乐的思维走，你会发现快乐的道路领着你得到你想要的东西，你的振动频率会符合本来的面目和你想要的东西，一旦达成契合，宇宙就会让你得到所有你想要的。
4.要改善工作环境，最好的方法就是把注意力放在眼前最好的地方上，直到你自己的振动模式充满了好的思维，改变振动后，你就可以让改善后的新环境进入你的体验。
5.赞赏是契合本来面目的振动。抗拒、怀疑、恐惧都消失无踪。不否认自己，也不憎恨他人。赞赏表示让人不快乐的事物都不见了，取而代之的是让人快乐的事物。把注意力放在你想要的东西上，诉说你想要的生活方式，你就会愈来愈接近赞赏，拥有赞赏后，你就越来越靠近你心目中美好的事物，没有其他力量可以把你拉走。
三、如果……那样不是很好吗？（10条）
1.如果我的腿部更有力量，那样不是很好吗？
2.如果我更放任让妈妈看嘟嘟，那样不是很好吗？
3.如果我的腹部更有力量，那样不是很好吗？
4.如果我的平衡感更强，那样不是很好吗？
5.如果我的颈肩部更加的放松，那样不是很好吗？
6.如果我买到超级新鲜的鸡蛋，那样不是很好吗？
7.如果我的腰椎更加灵活，那样不是很好吗？
8.如果我的手臂更有力量，那样不是很好吗？
9.如果我的上背部更灵活，那样不是很好吗？
10.如果我的肋骨总能收回来，那样不是很好吗？
四、积极面之书（20条）
1.经常练习瑜伽，对自己的身体越来越有觉知力了！
2.越来越掌控身体了！
3.习练瑜伽后，身体更有力量了！
4.习练瑜伽后，精神更饱满了！
5.老公经常接送我去练瑜伽，太幸福了！
6.妈妈照看嘟嘟，我与老公可以好好休息放松！
7.嘟嘟的遥控汽车太炫了！
8.最近几天太阳好好，沐浴阳光的感觉好好！
9.哈哈会自己洗帽子，搭衣服！欣赏！
10.今天买到超级好吃的吴城锅盔，太好吃了！
11.刚看到两只鸟儿飞来飞去，好自由！
12.晚上妈妈煮排骨，有口福了！
13.瑜伽教室特别干净！
14.瑜伽垫特别好用！
15.瑜伽老师很漂亮，像刘涛！
16.街道好干净，环卫工太给力了！
17.今天做练习好顺畅！
18.公公买的大枣特别甜！
19.家里种的菠菜好新鲜！
20.本来坏掉的锁，我一摸，就好了，频率真高！
五、脚本练习一个
2020年5月20日
今天是个特别的日子，我与老公来美国了，一起听亚伯拉罕研讨会，太幸福了！
好多能量高的人都来这里，欢聚一堂！
看到埃斯特，好熟悉，好激动，全身都酥麻了，太舒服了！亚伯拉罕的能量如此近的滋润着我们，太幸福了！
感受到明晰，感受到力量，我最爱现场研讨会了，此刻心中满满的爱！
