【RIA学习力]《高效能人士的七个习惯》NO.14冬夜读书yhy

《高效能人士的七个习惯》第14天──「RIA学习力」便签输出第13期作业

结束的话语

今天,这一期的14天便签输出到结束的时间了,《高效能人士七个习惯》还没有读完,但TA值得每一个人重复阅读和不断践行,强烈建议你自己完成剩下的三个章节。

记得开篇时我说:“主动打开自己的改变之门,在便签输出过程中不断成长和进步。”

此时此刻,你的成长和进步如何呢,期待你的随笔记录。

作业1《高效能人士的七个习惯便签写作》写在结束时的随笔
十四天的《高效能人士的七个习惯》已经结束了,再次用写作反思提炼生活,精进自我修行。
这十四天收获最大的是“成为一个积极主动的人是一生努力的方向!”
首先,自以为自己是个积极主动的人,通过学习觉察自己的差距,然后在工作和生活中开始觉察修炼自己,慢慢成长。
我明白了“积极主动的人不但要做事主动而且要有强烈的创造环境的能力,积极主动的人内心淡定从容,不会因为环境改变。”
我做事积极,处事阳光。但往往被突发的不可控制的事情影响心情。例如,本学期我的工作重点是近距离的观察学生,和学生一起的我快乐幸福,但是因为教育的一个政策变换带给我困扰,很快就影响了我平静的心。也终止了我的一线教研工作。
周末时光,原本休闲快乐,内心安静,可当我在医院陪伴老人,看见乱糟糟的环境,看见老人生病的痛苦,内心的安静瞬间没有了,烦躁不安疲倦层层袭来。
一个真正积极主动的人是一个能够不受环境影响,内心始终平静淡定,或者当环境混乱,积极主动的人可以选择调整平衡。在新的环境下,依据内在的价值取向,重新建立平衡。
这十四天,我学会了,把所有事情分成三类,一类是可以控制的事情,我选择的态度是一定认真做好。二类是通过努力可以控制的事。我一定尽力做好。三类是不可控的事情。我学会选择勇敢的接纳现实,并带着微笑。
这十四天,我开始修炼自己,无论环境怎样,守候自己的价值观,无论环境怎样,守候心中的平静,守候自己的精进,去学做一个真正的“积极主动的人”。
另外这十四天,再次通过便签,将普通的日子反思锤炼,变成了一个时间的美丽画廊,让我知道,不反思的时光是浪费生命,我将继续用便签法反思岁月,提炼人生。
感恩拆书帮!感恩真姐!感恩这十四天自己的坚持!

拆页十五

来自第八章 习惯五 知彼解及

P263


四种自传式回应

我们在听别人讲话时总是会联系我们自己的经历,因此自以为是的人往往会有四种“自传式回应”( Autobiographical Response)的倾向

价值判断—对旁人的意见只有接受或不接受。

追根究底—依自己的价值观探查别人的隐私。

好为人师——以自己的经验提供忠告。

自以为是—根据自己的行为与动机衡量别人的行为与动机。

价值判断令人不能畅所欲言,追根究底则令人无法开诚布公,这些都是经常影响亲子关系的一大障碍。

青少年与朋友讲电话可以扯上一两小时,跟父母却无话可说,或者把家当成吃饭睡觉的旅馆,为什么呢?如果父母只知训斥与批评,孩子怎么肯向父母吐真言?

在无数研讨会中,我曾与成千上万的人讨论这个问题,我发现人们常自以为是,却习焉而不察。无怪乎每次角色扮演时,许多人都意外地发现,自己居然也有这种通病。好在只要病情确定,治疗并不难。


请看以下一对父子的谈话,先从父亲的角度来看

子:“上学真是无聊透了。”

父:“怎么回事?” ←追根究底

子:“学的都是些不实用的东西。”

父:“我当年也有同样的想法,可是现在觉得那些知识还挺有用的,你就忍耐一下吧。” ←好为人师

子:“我已经耗了10年了,难道那些X+Y能让我学会修车吗?

父:“修车?别开玩笑了。” ←价值判断

子:“我不是开玩笑,我的同学乔伊辍学修车,现在月收入不少,这才有用啊。”

父:“现在或许如此,以后他后悔就来不及了。你不会喜欢修车的。好好念书,将来不怕找不到更好的工作。” ←好为人师

子:“我不知道,可是乔伊现在很成功。”

父:“你已尽了全力吗?这所高中是名校,应该差不到哪儿去。” ←好为人师、价值判断

子:“可是同学们都有同感。”

父:“你知不知道,把你养到这么大,你妈和我牺牲了多少?已经读到高二了,不许你半途而废。” ←价值判断

子:“我知道你们牺牲很大,可是不值得。”

父:“你应该多读书,少看电视” ←好为人师、价值判断

子:“爸,唉—算了,多说也没什么用。”

这位父亲可谓用心良苦,但并未真正了解孩子的问题。


「I,重述知识」(必选)

请为四种自传式回应分别例举1个例子。

作业2《四种自传式回应》
1价值判断—对旁人的意见只有接受或不接受。
例子:儿子“妈妈国营单位真没劲,现在可以预见退休的样子”
妈妈“你说的不对,国营单位好呀,稳定。”
2追根究底—依自己的价值观探查别人的隐私。
例子:
同事甲“我老公很可恶,一点都不知道心疼人。”
同事乙“怎么啦怎么啦?他做了什么?”
3好为人师——以自己的经验提供忠告。
例子:
甲:“我昨天买了一样东西,在双十一买的,便宜,但今天看看不太好的”
乙:“我早就说过,便宜没好货吧。我告诉你,你应该…”
4.自以为是—根据自己的行为与动机衡量别人的行为与动机。
例子
甲:“我今天心情不好。”
乙:“我早就知道,谁让你今天做了那件吃力不讨好的事…”

「A1,激活经验」 (可选)

如拆页一样,你有过与家人沟通类似的场景吗?回顾一下当时你们说过什么,最后的结果如何?


拆页十六

来自第八章 习惯五 知彼解及

P266


有效的沟通

这个例子充分显示有效的沟通多么不易,了解他人又是多么重要。正确的通方式也就是移情聆听,至少包括四个阶段。

第一阶段是复述语句,这至少能使人专心聆听。

子:“上学真是无聊透了

父:“你已受不了了,觉得上学太无聊。”

第二阶段加入解释,完全用自己的词句表达,但仍用左脑的逻辑思维去理解.

父:“你不想上学了。”

第三阶段渗入个人的感觉,右脑发挥作用。此时听者所注意的已不止于言语,也开始体会对方的心情。

父:“你觉得很有挫折感。”

第四阶段是既加以解释,又带有感情,左右脑并用。

父:“你对上学有很深的挫折感。”

运用第四阶段的方式沟通,不仅能了解对方,更能帮助对方认清自己,勇于表达。再以前面的例子说明。


子:“上学真是无聊透了!” ←我想引起注意,与人谈谈心事。

父:“你对上学有很深的挫折感。” ←对,这正是我的感觉。

子:“没错,学校的东西根本不实用。”

父:“你觉得读书对你没什么用。” ←想想看,我是那么说的吗?

子:“对,学校的不一定对我有用。你看乔伊,他现在修车技术一流,这才实用。”

父:“你觉得他的选择正确。”← 嗯……

子:“嗯,从某个角度看确实如此。现在他收入不错,可是几年后,或许会后悔。”

父:“你认为将来他会觉得当年做错了决定。”

子:“一定会的,现在的社会里,教育程度不高会吃亏的。”

父:“教育很重要。”

子:“对,如果高中都没毕业,一定找不到工作,也上不了大学。有件事我真的很担心,你不会告诉妈吧?”

父:“你不想让你妈知道?

子:“不是啦跟她说也无妨,反正她迟早会知道的。今天学校进行阅读能力测验,结果我只有小学程度,可是我已经高二了!”


儿子终于吐露真言,原来他担心阅读程度不如人。此时才是父亲发挥影响力,提供意见的时刻。不过在开导过程中,依然要注意孩子言谈间所传达的信息。若是合理的反应不妨顺其自然,但情绪性反应出现时,必须仔细聆听。

父:“我有个构想,也许你可以上补习班加强阅读能力。”

子:“我已经打听过了,可是每星期要耗掉好几个晚上!”

父亲意识到这是情绪性反应,又恢复移情聆听。

父:“补习的代价太高了。”

子:“而且我答应同学,晚上另有节目。”

父:“你不想食言。”

子:“不过补习如果真的有效,我可以想办法跟同学改时间。”

父:“你其实很想多下点功夫,又担心补习没用。”

子:“你觉得会有效吗?”

孩子又恢复了理性,父亲则再次扮演导师的角色。


「I,重述知识」(必选)

移情聆听的四个步骤是什么,并说明使用这四个步骤的注意事项。

作业3《移情聆听四步骤》
第一阶段是复述语句,这至少能使人专心聆听。
复述他人话语中的关键句子。不要加任何解释。重点是重复。
第二阶段加入解释,完全用自己的词句表达,但仍用左脑的逻辑思维去理解.
重点是用自己的语言表达对方的意思
第三阶段渗入个人的感觉,右脑发挥作用。此时听者所注意的已不止于言语,也开始体会对方的心情
表达听见的对方的心情
第四阶段是既加以解释,又带有感情,左右脑并用。
将第二第三阶段合并。表达对对方的理解和感受到的情绪。

「A2,规划运用」 (必选)

在下一周,选择一个你想重新进行的沟通,用移情聆听的四个步骤沟通。

你计划与谁沟通,什么时间,什么事情,为什么要想重新沟通?

请模拟你们的沟通过程。

作业4《做一个移情沟通的实践》
    小李是一个工作强度很大的人,压力也比较大,越是工作忙,家里老人又病了,小李在医院陪护了几天,累,烦,无奈。心里烦,和小张诉苦,小张不懂倾听,没有很好的聆听,学习了聆听本领后,小张准备好好迎接和小李的聊天。用“移情沟通”帮助她。
  下周一小李和小张聊天。
小李“累死了,本来就忙,老人在医院一下不能离人”
小张(移情沟通):“累死了…”(复述)
小李“是哟,上周工作超忙,本来指望周末休息,结果单位加班一天,第二天医院呆一天。整个就是累。想到明天周一又是一大堆事。”
小张:“周末忙两天,老人又住院是累”
小李:“是哟,烦死了。”
小张:“你心里很烦”
小李:“哎,也没办法,工作要好好做,老人也要好好照顾。就是自己更辛苦。”
小张“是哟,你很烦,工作累老人又要照顾,感觉很累。”
小李“嗯,不过已经是这样了,我只有慢慢适应。哎,谢谢你啦,听我唠叨这么久,说说心里舒服多了。我来看看怎么好好安排一下,好在家里人多。”