随着生活水平的提高,西化的营养观风行,肥胖问题成为了大家关注的焦点之一.
肥胖是指体重超过标准体重的20%以上者.在临床上分为单纯性和继发性.单纯性肥胖多与家族史或过食肥甘厚腻有关,为最多见类型.中医认为,肥胖的原因和类型因人而异,所以要有针对性地干预,减重不伤身,身体更健康,才算是满意的效果.
一.饮食调整
病从口入,科学管理饮食是健康的基石.首先总量控制,用个人专用小号盘碗制约总量并严格配餐,减少大桌餐机会,多在家吃饭.配餐比例见上图.尤其减少高蛋白类、油盐糖类摄入.现在普遍的误区是怕缺营养而长期大量摄入高蛋白类的肉蛋奶,而五谷就很少吃,导致脾气虚运化无力,痰湿内蕴.
二.运动调整.
网上如何运动减重的视频太多了,大家可以参考.从中医角度,提醒大家尽量选择清晨或上午运动,利于升发阳气,加快代谢,而晚上属阴,空气质量也差,不适合运动.
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三.中医分型.
1.胃热.表现为肌肉结实,易渴,食多,爱吃冷饮等.中药常用到防风通圣散.针灸着重拨罐刮痧,针中脘,内庭,内关等穴.
2.脾虚.表现为胃口一般,口粘,昏沉易倦,易浮肿,大便不成形等.中药常用到胃苓汤.针灸着重灸法,针阴陵泉,阳池,足三里等穴.
3.肝郁.表现为压力大时多吃,情绪不稳,胃胁胀满,失眠等.中药常用加味逍遥散.针灸着重刮痧,埋耳豆,针膻中,大横,太冲等穴.
4.肝肾亏虚.表现肉松下垂,腰膝酸软,月经不调,脱发白发等为中年以上者居多,合并各种慢性病.中药常用六味地黄丸,针灸着重艾灸,针太溪,关元,支沟等穴.
以上分型只是解说方便,临床中,虚实夹杂情况很多,需要仔细辨别.
四.预后.
基础体质好的人减重也较快,合并有虚证的需要调理一定时间后才开始减,但由中医综合调治之后,效果比较稳固,如果保持住健康的生活方式,自己还能继续减重,且精神气色、身体素质明显提升.而仅食果菜、腹泻脱水、药物等快速方法对身体伤害较大,不应选用.
