如何改变负面情绪？
年底了，各种焦虑来了，到处充满了抱怨等负面情绪。如何改变负面情绪，特意请教了青云老师。
首先，此刻你感觉到自己这个心情非常的焦虑，或者是愤怒，等等一些负面情绪产生的时候，那么你可以采用这个数数法，也就是你在心里面从一到十，慢慢的数数同时做深呼吸。让自己这个心情，尽量的平静下来。再去跟对方说话，说话的声音和速度要尽量的保持平稳。这样就可以有效地降低你的情绪冲动，避免造成语言伤害。简单易行，避免矛盾升级的好办法。
第二个方法，一旦有情绪激烈强烈情绪状态的时候，你就是离开那个惹你生气的或者让你感到焦虑的环境。让自己暂时抽离一下，找一个安静的地方，让自己静一静，呼吸一下新鲜空气。去想今天愉快的事情。情绪状态不被他们那种负面情绪所影响。这是解决冲突的一种策略，也是调整情绪的好方法。
第三个方法，就是做一下换位思考，站在对方的角度来考虑问题，通过跟他互换角色来体会他人的情绪和感受。最后试着去理解对方，让自己冷静下来以后再去跟对方沟通。这样的就不至于让自己在非常负面的情绪状态继续跟别人沟通，容易产生一些矛盾，这样才能够真正有效的去解决问题！
另外一个方法，就是我们要学会适当释放我们的情绪，也就是当我们有负面情绪的时候呢，要通过适当的方法把它释放出来。在特别紧张的一个状态，人容易产生比较多的负面情绪。那么可以采用运动释放压力，找一个闺蜜、朋友，跟他倾诉一下。同时可以写一些这个格言警句提醒自己。比如说，生气的女人脸上会长斑啊，生气就是拿别人的错误来惩罚自己，把它摁写下来，用便利贴贴在你的电脑上，或者是放在这个贴墙床头啊，或者墙上等容易看到的地方，时刻提醒自己，然后自己继续保持一个积极的一个情绪状态。
后续继续分享深度呼吸法！
