那天傍晚，一个姑娘来店里对我说：我最近大把掉发，而且晚上频繁上厕所，还特别怕冷，老是腰疼，该用那种配方粉呢？
姑娘长的秀气娇小，也就20来岁，因为天有些黑，我看不清她原本的面色，但我能想象出来肯定是面色无华，苍白或蜡黄。我问她你是不是经常熬夜看手机啊，她说是啊，我说你要早睡，然后早起，正常的吃早餐。姑娘说我失眠睡不着啊，还经常有别的妹子也这么说，其实二十来岁是每个人生命力最旺盛的时候，这个年纪那有几人真正的失眠呢，只是不愿意放下手机而已，整晚的追剧，早上还要上班，急急忙忙的半路上塞两口早餐就去上班了，满脸的疲惫。
你有没有这样的困扰，最近反应的妹子们太多了，严重的头皮都依稀可见了。
现在可能我们已经习惯了晚睡，白天生活工作压力大，晚上手机成了我们的玩伴，想放松一下刷到很晚，但正是这样的习惯毁了我们的健康。晚上11点到1点，正是我们肝经的运行时间，肝是做什么的？藏血排毒的啊，这个时间段高质量的深度睡眠肝脏才能正常的工作，反之肝气不能正常的生发与疏泄，不能正常的储藏身体的血液，身体的毒素垃圾不能正常排出，好多的问题就随之而来了。比如气滞血瘀，脾气变大，虚火上炎，新生儿的肝脏有造血功能，但成人没有，而我们却在一味的消号它。身体怎么能好。
肝肾同源，中医讲，肝藏血，肾藏精，精血同生，故肝和肾相互滋养，肝肾相生，肝肾井然有序地工作，头发也才就会变得更加浓厚，不在大把的脱落了。
另外夜尿多也是肾虚的表现，肾气虚时,膀胱之气不固,而小便频数,甚至余沥不尽,夜间阴盛阳微,肾气虚之症状加重而夜尿多.一定要注意及时科学的补肾.刻意多食黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，黑米，黑桑椹，枸杞，南瓜籽等。
还有怕冷也是肾阳虚的体现，五行里肾输水，肾水不足,阴阳失去平衡，寒水逼火上炎,虚火逆于上为害,使相火不得归元化为元阳，所以，以中医有引火归元说法，这就是为什么好多人非常怕冷却还经常上火的原因。
肾主骨生髓，骨髓不好腰腿肯定不好， 肾为先天之本，随着年龄的增长身体的消耗，肾精越来越不足，无以滋养腰脊而发生疼痛。造成抽筋，增生或骨质疏松。这就是为什么老年人腰腿疼的几率比年轻人大很多。这时候我们就要想办法来补充它，给它灌入能量。这种情况除了补肾外可以食用黄瓜籽粉和生菜籽粉，非常有效。
贪吃生冷也是肾脏的大敌，先不说冰水如何伤脾胃，刚才说了肾为先天之本，打个比方，比如我们喝了冰水后排出的尿液却不是冰冷的，和我们的体温相近。这就是用我们的先天之元气肾精温暖了喝的冰水，想想多么的可怕，人体有多少元气经得住这么消耗，天长日久，必出问题。
最后给姑娘推荐了乌发补肾（里边的芝麻，黑豆，黑米，桑椹，芡实，南瓜籽，核桃都是补肾好食材，要按食材的性质合理搭配哦）和健脾和胃配方粉（为什么搭配这种咱们以后在详细说）一起食用，告诉她少吃凉辣，过甜过咸，正常作息，放松心情，坚持一段时间，一定会有改善。
晚睡的毒真的是太大了，好多朋友说，没办法，我要上夜班啊，如果你真的因为生活需要不能改变这种现状的话，肾气一定要补起来，你对它好，它才能同样的回报你哦，但一有机会可以摆脱这样的工作环境，一定不要犹豫哦，毕竟健康最重要。
晚上十点钟，把手机放的离我们远一些，躺平，放松心情，调整呼吸，什么都不要去想，慢慢的进入梦乡。
