欢迎来到博星教育108将讲师朱老师课堂，这里是朱老师第2403天早安问候。
今天是2024年4月26日，2024年第 207天，我们已跨入全新的一年。
今天的话题是:改变自己最快的方法。
小时侯，我们接收了很多负面信息，而这些信息，大多是别人直视着我们的眼睛说的。
所以大多时候，当我们看向镜中的自己的时候，也是用挑剔的眼光：你会觉得自己头发不妥帖，会整理头发；你会嫌弃自己的眼睛小；你会觉得自己的牙齿不好看；你会对镜子中的自己说批评的话、负面的话。
所以，看着镜子里的自己，对自己说正面的话，是我们改变的最有效方法。
看着镜子对自己说：“我愿意改变。”
这时，注意自己的感受，倘若出现犹豫、抗拒或不想改变的感觉，问问自己原因在哪里。
看看是哪个信念在抓着你不放？
是觉得自己不够好，还是认为自己没有能力？
是觉得自己太过懦弱，还是觉得自己不会幸运？
请不要责备自己，只要注意那个信念是什么就好。
我们的每个外在结果都是某种内在思维模式的自然呈现，也就是说，在我们内在，一定有某种需求，让我们肥胖、暴饮暴食、总是遇到不公平的事、总是缺钱等等。
我们最先要使用的肯定句之一是：“我愿意放下对抗拒头痛/便秘/过胖/缺钱等的需求”，也就是：“我愿意放下对……的需求。”
比如，我们外在的拖延症，可能是因为我们内在，有“我没有价值”的信念。
所以，我们可以用这样的肯定句：我愿意放下“成为没有价值的人”的需求，我值得拥有生命中最美好的一切。而且现在我带着爱，允许自己接受这美好的一切。
当我们花几天的时间反复对自己这样说，当我们新的信念替换了旧的信念，并创造出新的价值模式时，我们外在的拖延模式就会逐渐消失。
露易丝·海在《生命的重建》中说:“每当想到自己的疾病或问题时，你就可以这样反复对自己说。在说这句话的当下，你已经摘下受害者的帽子了，你不再无助，因为你认识到自己的力量。你其实是在说我开始了解：“这一切都是我自己创造出来的。现在我拿回自己的力量，刚要让旧的信念离开了。”
在这个过程中，请始终温柔地对待自己，不要对自己生气，不要责怪自己。
用力拉扯只会让线越缠越紧，同样，对自己苛责也会适得其反。
好好呵护自己的内在小孩，当你感受到内在小孩的慌乱、没有安全感的时候，去安慰他、保护他、肯定他、陪伴他。
请再次走到镜子前，看着自己的眼睛深处，用手触摸喉咙，然后大声的说10遍：“我愿意放下所有的抵抗”。
露易丝·海在《生命的重建》 中说:“在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我相信有一种比我强大得多的力量，
每天、每时、每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，
我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，
所有的解决方案，
所有的康复方法，
所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，
我需要知道的一切都已被揭示，
我所需要的一切都会到来，
在正确的时间、地点，按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。”
这就是改变自己的镜子疗法。
