一直以来，有很多小伙伴都向我请教如何管理时间。我在上班之余，还坚持背单词、看CHINA DAILY、读书、写作、跑步、学习，在他们看来，似乎有些不可能。

那么，到底该怎么做，才能利用好时间呢？我想结合古典老师在《超级个体》中讲到的四种策略，来分享一下自己的经验。

一、加：提前列出“碎片时间清单”，增加碎片化价值

说起时间管理，手机就是所有人的大敌。有些人一整天花在手机上的碎片时间，加起来可能有2个多小时。这些时间其实可以做很多事情，只是你没意识到而已。

比如，我因为工作需要，需要追热点，只在上班时刷下朋友圈，下班了基本不看朋友圈。微信只是用来和朋友联系，再看看订阅号的文章而已，这就节约了大量的时间。

而大部分人，之所以发生这些碎片式的浪费，是因为不知道用这些碎片时间来干什么。所以，在没有安排的时候，最简单的默认选项就是刷微信。

如果你知道碎片时间可以用来做什么，就不会频繁刷微信了，最好的方式，就是提前列好一个“碎片时间清单”。

以下是我的清单：

1分钟，休息。

3分钟，浏览下订阅的公众号，好的文章先收藏，回头有空再看。

5分钟，用扇贝来背单词。

10分钟，看CHINA DAILY。

30分钟，读书。

提前列好清单时，遇到相应的碎片时间，直接执行就好，根本不用再去想，我要干嘛这个问题，可以有效避免浪费碎片时间。

二、减：把同样场景的碎片化任务放在一起处理，减少切换成本

据说，在一份工作被打断后，大概需要10到15分钟，才能调整好状态，重新开始。所以最好是集中所有的需要切换的动作，尽量一次性解决，降低“切换成本”。

比如说：给客户打电话、给朋友买礼物、去超市买东西等，这些事情切换着去处理，时间就被你弄碎了。

所以，可以把同一场景下需要解决的事情，全都列在一起，在需要的时候，把所有的事情一次性搞定。

比如，大家都有很多微信群，经常干扰正常的工作和生活。我的方法，一是尽量少加群，能退的群，也都退了。二是不要没事总盯着群，浪费大段时间。每天集中几个时间段，看下群消息。减少切换成本后，能大大提高效率。

三、乘：叠加不同类型工作，形成叠加效应

因为工作的性质不同，一种恰好是另一种的休息。这就是多线程的叠加效应。人的脑力和体力也是这样，如果每隔一段时间就变换不同的工作内容，人的脑力和体力就可以得到有效地调剂和放松。

古典老师建议，你可以这样做：

按抽象与形象来分配时间：独立思考分析一段时间后，画画思维导图；

按研究问题的不同角度：自己思考一阵子后，再找3个人一起碰撞；

按动静交替分配时间：坐着工作，45分钟后站起来休息，甚至Keep一下；

体力与脑力互相交替分配时间：工作之余，打扫卫生洗衣服。

自己安排日常事务时，也要这样有意识的调节一下。比如，我上班坐地铁的时间，都用来看书。出地铁后走上一段才到公司，这样也算劳逸结合了。下班路上，我也会看一些视频，好放松一下大脑。这样到家之后，能够继续高效的学习。

四、除：主动把大任务，拆分成碎片化任务

要主动碎片化的大项目，所有的事情都分为两个部分：思考和执行。

比如要写一份活动策划案。

早晨起床的时候，先花5分钟想想这个事儿，中午吃饭的时候和同事们聊聊这个策划案，下午上班的时候，再花5分钟把自己的思路在白纸上整理下，这就是利用碎片时间思考。然后再把策划案的第一稿写下来，这就是执行。

碎片化思考、大块时间执行，就是这个碎片化时代的工作方式。比如，我现在写作，就是用这种方式。如果每天坐在电脑前时，再开始苦思冥想到底写啥，真的非常浪费时间。我现在清晨起床就带着问题出门，遇到一些灵感，就先把idea记到手机里。等到写作时，文章思路已经了然于胸，我只需要把文字打出来，就行了。

另外，我还建议可以把非工作的时间，都做好场景化的安排。比如我，每天上班时走到车站后，第一件事就是拿出手机，利用等车的时间来背单词。上车后，看英语新闻。换坐地铁后，就是看书。这样时间长了，你一遇到这个场景，会形成条件反射，自动地就去做那件事。习惯的力量非常强大，能让你效率更高。

在时间管理的路上，我也一直在探索。如果你有啥好的方法，也欢迎分享给我。希望我们都能不负好时光。

【无戒365训练营第5天】