灯红酒绿的尘世，你我着迷的事物何其之多。子曰：“过犹不及。”凡事都有其的度，度过了就不是着迷而是成瘾了，你成瘾了吗?你有成瘾的倾向吗？
时间折扣是诊断成瘾的一个敏感词。何谓时间折扣呢。假如给你两种选择，一是我马上给你一亿，二是我过了十年给你一亿零一块，当然这是不可能的，你会选择哪种。大部分人会选择立刻得到一亿。这里有两个原因一是立刻得到两亿会使你有立刻有满足感，其二是十年后的一块显得这么微不足道。
这里就是一个时间折扣，所谓的时间的折扣就是人对未来的获益打了一个折扣，说白了就是你我是不是只在意眼前利益的程度。
而时间折扣于成瘾有很大的联系，时间折扣率高的人也就是更在意眼前利益的人，患有某种成瘾的可能性将会很大。就好比有人成瘾于游戏，他不可能听父母说打游戏很好，要多游戏，他最有可能的是听到打游戏很不好，可是在选择是否打游戏的时候，他会比较眼前利益（打游戏）和未来利益（成就），因为时间折扣高的原因，他对未来利益打了一个折扣，因此会选择打游戏。
人在人世间，多多少少有一些入迷，且不论入迷的好处和坏处。不过假如这种入迷使你的生活变得糟糕，或使你的心情变得糟糕，又无法改变这种入迷。这里就根据时间折扣提出一些方法。
方法一：强调工作记忆
工作记忆在认知心理学上有一系列令人难懂的解释，但认知心理学有一个简单的理论基础就是把人比做电脑，所谓的工作记忆说白了就是电脑的CPU。
强调工作记忆，就是更加关注正在做的事情。这好比活在当下，展望未来。一旦你对工作记忆关注了，就会对未来产生期望，因而时间折扣率就变低了，也就不怎么会成瘾了。
方法二：幻想未来
这个听起来很奇怪，幻想未来不是逃避过去，而是对未来的一种期盼。这里就要扯一点，我们自己健身为什么成功的几率不大，因为对于这个我们时间折扣率高，相较于未来的八块腹肌，人鱼线的你我，你我更喜欢躺在床上吃薯片。
而在健身房的有教练的陪同下，你我会更有几率拥有八块腹肌和人鱼线，不是教练的指导明确，而是你我以教练作为未来的模版，对未来有了一个很大期盼，就不在意现在的苦痛。成瘾也是类似，因此要规避太过入迷一件事物，就想象外来会造成什么影响，和假如用这部分时间来做别的事情会有什么收获。
方法三：管理财务
这个方法是操作性最强的方法。管理财务就是记账本，这为什么对减少成瘾有帮助呢。
管理财务会让你对工作记忆（就是花的钱）有强调作用，对幻想未来（就是怎么去安排余下的钱）有了打算。也就是说管理财务就是前两个方法的一个综合和实践升级版。
对于成瘾，和时间折扣，我有一个不在理论体系之中的猜想，会不会我们成瘾的时候选择遗忘了一些事情。就好比我在选择打游戏打时候选择遗忘了打游戏打坏处和父母的唠叨。我在打游戏的时候的成就感让我不再去想未来有什么影响，打完游戏却有一种浅浅的负罪感。也就是说我们选择遗忘一些记忆导致了我们入迷一些东西。
时间折扣，对未来打了一个折扣，人生也就打了一个折扣，这个折扣率取决你到底对未来打了多少。
