【100天阅读挑战赛】
时间：3月19日
进度：39/100
分享者：佳以斯帖
分享书籍：云梯：从新人到达人的职场进化论
作者：虞莹
分享章节：第四章 拯救脆弱的大力士
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【重点摘抄】
是否能坚持某种行为，首先取决于你对这件任务本身的兴趣和热情（内部动机），其次是你是否觉得这件事有意义（外部动机）。
如果你打算提高你的意志力水平，请先努力寻找做事的内部动机和外部动机。
内部动机是指每个人都有一种原始动力，无须外在奖惩的控制，就有自己自发自主的行为动力。
了解内部动机的提问方法：
我内心真正想要做什么？
为什么我想要这样做？
现在距离我理想的状态还差多远？
需要什么样的能力和资源，才能弥补这些差距？
这些差距需要通过什么行为来弥补？
外部动机是指人们在活动中获得的评价、奖励等外部影响。了解外部动机的提问方法：
这件事会给我带来什么长久好处？
要行动多久，我才能体会到这件事情的好处？
我会用什么方式来体验这个好处？
其他人会赞许这样的行为吗？
他们会获得什么样的利益？
是否能坚持某种行为，首先取决于你对这件任务本身的兴趣和热情（内部动机），其次是你是否觉得这件事有意义（外部动机）。而来自外部的力量只是在表面上维持了“应该的行为”，过度依赖外力的监管和激励，会导致原有的内部动机丧失。如果你打算提升意志力水平，请努力寻找做事的内部动机和外部动机，尤其是内部动机。
【感悟】
外部动机只是暂时的，而内部动机更加长远，由此可见：内部动机比外部动机更重要！如果真正想要做一件事情，哪怕没有外部力量去刺激，也会抽出时间去做，日复一日就会看到相关成效！
因为内部动机去做的事情：
运动——可以让自己更注重健康生活、变得更美丽
阅读——通往更宽广的世界
英语——探索新世界的工具
外部动机去做的事情：
妥拉，这个也算是内部动机，但是目前来看倾向于外部动机，因为有西缅他们的监督才没那么糟糕，不然我可是很懒的！
【行动】
把外部动机转变为内部动机
