减肥黄金期
1.月经结束后的第一周
经期减肥分为四期，分别是：
瘦身福利期（月经后的1-7天）
瘦身超速期（月经后的7-14天）
瘦身平快期（月经后的14-21天）
瘦身缓慢期（月经后的21-28天）
2.生产六个月后的时间
产后减肥黄金期主要就是指产妇在产后六个月的时间，这段时间是最好控制体重的黄金时期。若产妇能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克；要是产后的体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克。所以这段时间一定要把握住，不然肥肉只会越来越多。
3.尚未刷新“记忆力”的时候
体重是有记忆力的，而这个记忆力的刷新时间大概是6个月。增胖和减肥都必须维持6个月后，体重才能稳定。
4.春节之后
春节过后（元宵节之后开始算）的10天是减肥的黄金期。这段时间，控制饮食，坚持运动，你的“胖三斤”一定会和你说再见啦。
抓住减肥黄金期，形成易瘦体质很简单
抓住减肥黄金期第一步：饮食
1、起床后：喝水排毒
清晨醒来，空腹喝一杯白开水能够能促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩嫩的哦。
2、七点后九点前吃早餐
经过一晚上，体内的能量几乎被消耗殆尽。要让身体恢复，需要进食提供能量，进而能提高身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧。
3、学会吃代餐粉
学会吃代餐粉也是很好的一种减肥方式，这里给大家推荐❤百颐年葛根木瓜魔芋粉❤，这款代餐粉营养丰富，饱腹感强，代餐粉的饱腹感能让你的胃安静下来。我已经坚持吃一个月了，吃这个粉感觉很舒服，还会继续吃下去~
4、吃到七分饱
大脑和胃部的感知能力是不同的，当你大脑感觉吃到饱的时候，你的胃部却已经超量了。所以，在你的胃部感觉快要饱的时候，离开饭桌。七分饱绝对有利于你的减肥。
5、就餐时充分咀嚼
细嚼慢咽，不仅可以吃的少，而且还有利于胃部的吸收。虽然每一口饭菜嚼20下再下肚很累但是想想能增加饱腹感还是可以尝试一下啦。
6、戒掉饮料
饮料不止会长肉，还不利于你的身体。戒掉饮料，多喝水，绝对有利于你的减肥，如果你实在觉得水没有味道，那么用新鲜的水果蔬菜榨成果汁也是一个不错的选择。
7、分享10种“刮油”的食品
1、水
水对于想减肥的人来说真的格外重要！常喝水不仅可以帮助代谢身上的脂肪，还可以将体内多余的废物排出体外。多喝水还能增加饱腹感。
2、贝果
贝果是美国人的减重圣品，因为贝果本身低脂、低胆固醇、低发酵的特性，许多营养专家都很推荐。
3、蕃茄
一颗拳头大的蕃茄，吃下去肚子就满了一半，很容易饱。建议在饭前吞一颗蕃茄，不仅本身热量低、甜度低，可以减少之后吃其它食物的量，又可以帮助消化，对身体有益而无害。
4、苹果
苹果有高度纤维，平均每颗约含有4~5克的纤维素，加上其中的抗氧剂能一同预防新陈代谢的综合不良症状，更能代谢多余的腹部肥油，让体重不容易增加。
5、辣椒
辣椒可以加速新陈代谢，我们吃完辣椒之后，身体的卡路里燃烧能延长20分钟。不过避免食用辣椒酱和辣油，以防吃入不必要的油和防腐剂。
6、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，脂肪量却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
7、蒟蒻
完全不含脂肪又美味，是减肥必吃的食物。现在还有做成面条状的蒟蒻面可以煮来吃，一碗这样的面，热量会降低一半以上，却饱含纤维素。
8、蔬菜
蔬菜可以说是所有食物中热量最低的一类。建议以清烫的方式将菜烫熟，吃之前再淋一点日式酱油，既美味又健康。
9、香菇
香茹含有丰富的食物纤维，热量几乎零，吃多也不会胖，是很棒的减肥食材。
10、豆腐
豆腐能提供高优质蛋白质，但又是低热量的食物，可代替鱼类及其它肉类，作为主菜食用。要注意，如果是油豆腐、炸豆皮、豆干都是加工过的食物，比较不建议。
