今天天气不好，外面灰蒙蒙黑压压一片 ，瞬间要下刀子的感觉，可我的心情丝毫不受这些影响，该收拾的都已经收拾好了，来吧 暴风雨️
刚刚欢声笑语，转身坏情绪连连
前些日，看了一本书《我的情绪为何总被他人左右》这时正是派上用场的时候了吧
书中有一个模型，心理学上用“ABC模型”来解释情绪的产生。A是引发我们情绪的事件，B是我们对他的观点、看法，C是结果，也就是我们的情绪。
现在来分析下A引发情绪的事件
林先生：蚊香盒放哪里了？
温小姐：不知道啊 你之前放那就在那
林先生听完了继续去房间找一翻， 发现小孩子的小被子在蚊香盒上面，心里顿时不好了
林先生：棉被都快被熏黄了，你放的时候看 不到么？床上那多回形针也不收一 下，睡觉不扎屁股么
温小姐：……
顿时整个人都不好了～
B对事件的观点、看法
此时的我发现对方情绪不好了，处在埋怨的状态中，面部表情极其憎恶，对方是在说我么？因为在看手机？因为东西没有放好？（过后采取非暴力沟通方法分析）
当时的我也有点愤怒 ，歇下来玩手机对方看着不爽了，从别处来引发一串一气说。
午饭前我一直很忙碌，忙什么呢，第一部分早餐、洗衣服（虽然是洗衣机，部分手洗）帮孩子换衣服及尿不湿、泡奶洗奶瓶倒水；第二部分陪孩子DIY穿扣子项链、剪纸、跳舞、讲故事、读汉子拼音；第三部分快下雨了收衫整理阳台、做饭、喂孩子吃饭。忙到这里已经是下午两点了
这也是被影响了不爽的原因，因为一上午没有停下来～此时此刻的我……
C调教坏情绪
前几天既然学习了调教坏情绪，此时坏情绪来临了，被家人确实影响到了，该如何调整呢？于是有了前面分析的文字
分析到这里，我发现对方其实是善意的提醒，没有其他的恶意，房间里要小心放蚊香被子要小心燃烧，不然后果不堪设想；小孩子玩了回形针及时收起，以免扎到小朋友和家人。
写到这里，愤怒与不爽全然消失了，理性与智慧告诉了我，生活是美好而充满阳光的，让爱住进我们心里，别轻易被他人左右。
同时也对应了三点
警惕绝对化：每个人说话不是都会按照你想要的语气来
警惕概念化：对方就事伦事，提出观点，无其他意思
警惕糟糕化：事情不糟糕，也没有想象那么糟糕，自己过于敏感，随心就好，有什么事情想做就去做，别违背自己的内心，同时别被他人影响到了情绪，当情绪来临来了的时候，处理好自己的情绪，做情绪的主人。
生活中，你有没有这样的情绪在呢，你是怎么处理的，我们一起探讨探讨，欢迎指教
04.18《我的情绪为何总被他人左右》链接
