今天周末,约了健身教练健身。特意约了下午的时间,因为下午锻炼最好。
今天的课程是臀腿训练。这部位也是太久没有锻炼了。
一来就是单腿蹲,一练发现退步。站都站不稳。后面就是杠铃深蹲。这个也是大概半年没有做,感觉都退步了,空杆都练的就的很吃力,还要教练保护。
再后面就是倒蹬机蹬腿。练完后,想不到还能慢慢跑步15分钟。这样无氧和有氧结合最好。
今天这练习,熟悉动作,后面也可以自己练了。
争取明天早上再去健身房锻炼。
今天周末,约了健身教练健身。特意约了下午的时间,因为下午锻炼最好。
今天的课程是臀腿训练。这部位也是太久没有锻炼了。
一来就是单腿蹲,一练发现退步。站都站不稳。后面就是杠铃深蹲。这个也是大概半年没有做,感觉都退步了,空杆都练的就的很吃力,还要教练保护。
再后面就是倒蹬机蹬腿。练完后,想不到还能慢慢跑步15分钟。这样无氧和有氧结合最好。
今天这练习,熟悉动作,后面也可以自己练了。
争取明天早上再去健身房锻炼。