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自我介绍

我就是那个易效能江湖传说中四点早起的早起达人何锦锐，坐标是美丽的花城广州。

1、21年国际物流专家。2001年大学毕业进入央企COSCO中远物流工作，经手各类中国企业到海外建设电厂、化肥厂、炼钢厂等大型工程项目的国际物流业务，近期与单位团队重点推进的是海外LNG进口到国内的业务。

2、10年基金理财极客。2000年就接触炒股这个事，10年前开始投入到基金理财，目前已形成自己基金投资的操作体系与策略，拥有帮助他人的能力。

3、5年四点早起达人。四点早起是目前我要为自己打造的IP之一。5年前开始尝试四点早起，5年来的早起践行有起有落，今年我有信心能保持一年四点早起。通过持续做好早起这件小事并做到极致，让我在效能板块拿到了很多结果，我自信可以通过早起这个点帮助大家开始时间管理践行并拿到结果。早起这个点太重要了，因为时间管理的基础是精力管理，纵观易效能圈子，时间管理践行得好都是早起做得很好的，那些早起做不好的我也没见几个时间管理做得好的。

4、3年时间管理教练。2019年7月19~20日两天线下课及90天践行结束，经考核后进入教练团。2020年疫情后第一个班级260期开始带班，317期成都班是我第6次带班。我在300期带班打造了自己的带组体系与方法，我的方法是基于龙虎榜践行规则的，目前这套带组方法我传承给了个别PPT教练使用非常有效。

关键词：闹钟

我为什么要定闹钟？

其实就是时刻提醒自己我就是要四点钟早起的。确保自己的这个节律，就不管是一至五的工作日还是周六周日的周末还是说长假的五一、中秋、国庆等，我都必须让自己保持一个节律。因为这个节律一旦被打乱，各种东西、各种杂音或各种借口就会在自己脑海里萌生，进而可能就会打乱了自己的践行节奏。我今年特别希望能做到四点早起践行持续一年，把这个四点早起把它做顺了。这就是我为什么要定闹钟？

上面我提到今年特别希望能做到四点早起践行持续一年，因为从2018年开始践行四点早起，一路走来是跌跌撞撞起起伏伏。

时间回拔到2018年以前，我就是过着普通平凡人的生活，晚上不想去睡觉，睡眠不足早上不愿意起床，掐着点匆忙出门，掐着点到单位打卡甚至迟到。工作拖拉着上午没开始，下午一拖再拖，最后拖到临下班才不得不开始，自然而然别人下班我还要继续加班完成手上的工作，假装很努力的样子，假装有很多工作需要加班的样子。回到家就晚上九点、十点，又想在睡觉前放松一下刷手机，那就是继续下一个线下生活的恶性循环开始。

在2018年春节前我开始了人生的第一次早起，持续时间75天，这个天数印象特别深刻。当时是在参加一个叫“春节赚钱线上课程”的学习与实操，加上工作与生活的各种事情，感觉时间不够用，就萌生了早点起来处理事情的念头。同时也听到了科比名言“你见过洛杉矶凌晨四点的样子吗？”，引发我想尝试一把四点早起的念头。所以四点早起就这样开始了，但是2018年的四点早起到4月份就破功给断掉了。

2019年元宵节我又再次开启早起践行修炼自己，这一年持续了228天，一直持续到10月份，在国庆节期间又再度被节假日的不规律打败了。2019年的早起践行有易效能的陪伴，有群体践行氛围的陪伴，所以能够走得更远。我是3月份接触时间管理100讲，5月份参加九段课天使班践行，7月份参加一阶243期广州班的线下课学习及90天践行。

2020年的早起践行是从春节后持续至10月中旬，持续时间286天，那一年差一丢丢就能达成早起践行持续满一年的目标。

2021年我的状态是极度低迷，因为支撑我在2020年高能践行的宏大目标突然间感觉没有了落地的目标，没有了方向与动力，导致我躺平了一整年。这一年所有好习惯都还给叶老师了，早起根本就不可能，为了应付6点的晨会有时就是登陆进去挂在会议室就迷糊过去了；早睡就更加无法捍卫了，整个生物钟乱掉，晚上没有睡意基本都刷到晚上12点之后；然后整个身体是慵懒的，根本不愿动更别提去跑步运动什么了；精气神不在线，说句话都觉得费力气，而且主观上也不愿意与他人交流；什么三只青蛙、周检视计划、月度检视回顾、梦想板制定，在我脑海里都只是浮云了。在2021年，我一直有觉察这样低迷颓废的状态不好，也曾经几次重启早起践行，可是没维持几天就以失败告终。一直到年底，我告诉自己已经一整年了，真的不能再继续颓废下去了，决定重新捡起早起，并在内心给自己立了个Flag——2022年元旦一定要重新开始早起践行。

2022年，从元旦开始我又再次启动早起践行，本来是想践行叶老师提倡的晚十早五，一个不小心生物钟就整到四点早起去了。第一周的时候蛮辛苦，有点像倒时差的样子，原因是四点早起没有早睡的保驾护航，真的就是找S的感觉，睡眠不足白天打瞌睡足足持续了4个工作日。第一周我在努力调整早睡的执行，所以进入第二周四点早起的状态就好很多了，我就开始朋友圈晒四点早起，目的之一是通过公开承诺逼迫自己有更大动力持续践行四点早起。直至目前2022年11月5日，我2022年的四点早起已经持续309天，并且从早起好习惯开始，逐渐捡回了之前参加易效能践行养成的好习惯——写晨间日记，抓3只青蛙，运动跑步，阅读，做周检视，做梦想板，做月度规划；并有更多的时间去完成我八大关注中的年度目标，去展望更长期的目标规划；除了工作、效能领域，我也有更多的时间去平衡关注家庭、财富、学习、社交、休闲等其它板块的安排了，打造自己十项全能的幸福人生。

回首这五年的早起践行经历，“目标”两个字贯穿始终。这就是我要分享给大家我搞定四点早起最有效的一招——目标引领行动。

2018年，是被动的目标——时间不够用，想拥有更多的时间，因此早起；

2019年，是主动单一的目标——想要改变，想要提升效能，想要成为易效能教练；

2020年，我制定主动平衡的精进目标——想要成为更优秀的自己，畅想当80岁躺在摇椅回顾自己一生的时候不会因为没有曾经努力过而碌碌无为，不让自己留有遗憾；

2021年，由于没有了明确清晰可落地目标的支持动力，整整躺平了一年；

2022年，我重新规划，给自己制定了清晰的、长远的愿景——打造自己的核心能力与核心圈，提升自己的影响力，帮助更多人提升效能，在身死之后仍有人惦记。

在人生的高维度去检视、反思与感悟，保持高维，用未来的眼光做今天的事情。把眼前的事情做好，做到极致，美好的事情自然会发生。

目标引领行动

所以关于目标这个事情，我觉得目前对我来说，我能够搞定早起很重要的一招就是“目标”。目标，不管是我们的践行、我们的生活、我们的学习、我们的工作，都需要目标，因为有了目标，我们就可以“目标引领行动”。

有意义有条理

针对目标我会多问自己几个为什么，为什么要去做，为什么要这样做，直到自己心中拥有了坚定的信念，自然而然事情就做起来了，这就是我所理解的“先有意义再有条理”。让我自己去找到做这个事情的意义，因为当我找出这个意义来支撑我的时候，我就会特别有力量去继续去做这事情。当我没想清楚为什么要这样去做时候，我的动力或我的能量就没那么大的，这可能也跟我的个性有关。不管是在我的工作，即使是领导安排的一个事情，我也会去做思考。领导为什么要这样去安排，为什么要这样去做？如果我想不明白，我一定要去跟领导去做沟通交流的，我一定要问清楚领导“为什么要我这样去做，领导你的想法是怎样的？你需要我怎么样去做或做到哪个程度？”把这些东西问清楚，想清楚搞明白了，那我的行动才更有针对性。老实说，我以前是很怕见单位领导，害怕跟领导沟通的，你不跟领导交流，你搞不清领导意图有可能你做的就是无用功了。

公开承诺监督

就是我们的一阶践行，叶老师极力倡导让学员就践行去发朋友圈，我感受到这个工具非常有效果。就像我现在每天的四点早起都会发一个朋友圈，嗯，其实也是达到这个公开承诺接受监督帮助的目的。当某一天某两天我没早起打卡发圈的话一定会有小伙伴来关心我为什么没发圈的，更多的时候是有小伙伴会反馈给我因为受到我的影响与鼓舞开始尝试早起，尝试四点早起，所以我很感恩这些小伙伴的反馈。

关键词：3:59

前面花了很大一个篇幅在讲述我为什么要定闹钟，接下来我要告诉大家我的闹钟为什么要定在3:59。

在我践行四点早起的过程中，经常会收到一些易效能小伙伴的关心与问候，你为什么要四点早起呢？四点起跟五点起有什么区别呢？那么早起来有什么意义呢？你那么早起来都干什么呢？

每一次被问起，我都会灵魂拷问我自己，通过思考逐渐逐渐地我找到支撑我自己继续坚定践行四点早起的理由。

一、众多出色的成功人士都是四点早起，诸如李嘉诚、村上春树、王健林、蒂姆.库克、比尔盖茨、马斯克、以及已故篮球明星科比、苹果创始人史蒂夫·乔布斯等，我能够越接近他们的行为模式，我成功的机率应该就会越大；

二、四点早起比五点更难，我选择做难而正确的事，我已经和80%的人拉开了距离；

三、四点早起，让我拥有更多的高能时间去实现人生效能翻倍。

有些小伙伴会问那么早起来干啥？有些人是尝试早起然后无所事事，不知道干啥。我的理解，早起是一项技能训练，是有快乐的方法。找到你最喜欢的事(最感兴趣的事)，放在早上第一时间来做，提供最强大的动力，诸如，打游戏，追美剧、韩剧，刷视频。

当然，最好是通过思考找到人生有意义、有价值的事去做，如：考证书，阅读，运动，学外语，创意性工作，思考等等。我现阶段会通过四点早起的践行目标，去带动其他践行目标的落地，诸如：

1.运动锻炼-健康管理；倒逼早睡-精力管理，保证精力充沛；

2.高能要事-让我拥有固定的高能时间处理要事；

3.晨间日记-记录反思；静下心来思考长远规划-提升高空思维；

4.聚焦三圈交集-打造时间管理与理财投资的技能；

5.成为我的标签，提升影响力，吸引更多同频小伙伴一起精进，用生命影响生命，提升更多人的人生效能。

目前看来，早起这个事应该算是我的三圈交集之一，有意义、有优势、喜欢做。四点早起，我现在已经进入爱非坚持的阶段，正是谁享受谁快乐，谁坚持谁痛苦，我现在是在快乐地享受四点早起，快乐地在这里跟小伙伴们分享四点早起，快乐地等待小伙伴们来一起四点早起。

但是在此我必须奉劝各位小伙伴，四点早起是反人性的，小伙伴们切莫轻易尝试，因为一旦开始，你就会无法自拔地爱上它，哈哈。

现阶段我会把时间与精力有意识地倾注到下面这两个事情，一个是时间管理，一个是财富管理。因为我上完叶老师的课之后，我逐渐明白叶老他最终是想带领我们去做好一个人生的管理，去拥有那个哈佛的十项幸福人生的能力。落到人生管理的话题，我经常听到小伙伴说想要时间自由，想要财富自由及最终的幸福人生。我目前的感悟，时间管理跟财富管理这两个技能都是我们人生必修的两个技能，所以在时间管理这个板块带班，让我能够持续泡在易效能教练团，是我必须要继续坚持去做的，因为教练团这个层级的能量及对效能理念的理解与运用深深吸引着我。

另外想要财富自由那我们肯定要做好财富管理，不管你年收入百万、两百万、一千万，你肯定要管好它，要不然凭运气得来的钱最终会凭“实力”亏回去。以前，在广州有因为拆迁而暴富的，后来因为某些差错的事情，将财富还回去了，甚至一贫如洗。

再黑的夜，终将遇见黎明

回顾这5年我的四点早起践行，是一个高低起伏螺旋上升的过程，虽然有回落，但是每一次的重新出发都是以新的高度为起点。通过我的故事，我想告诉正在阅读的你。“再黑的夜，终将遇见黎明”，如果你已经经历过人生低谷，未来都是一路向阳；如果你未来可能遭遇人生的低谷，回想曾经锦锐能够从低谷爬出来，相信你自己也能从低谷中走出来。

何锦锐

整理发表于2022年11月5日早晨