1.计划和目标完成情况
本周我基本都在6点前自然醒，醒来到起床时间间隔5分钟，而后冥想8分钟，泡脚10分钟，洗漱，运动，休息，读书，吃早餐，自由活动。
本周由于一直在加班，且加班的时间都比较晚，所以晚上下班的时间管理不是很好，想要看的书也都没有看。
下周的计划是不读课外书籍，读专业书籍。先搜集方法，然后尝试实施，多实践而非思考和阅读。
2.写出参与这周冥想课程的感受和收获，说说对冥想课程的建议及期待
2.1 冥想的感受与收获
冥想一直是我最喜欢的课程之一，冥想是一个不断重复的课程，不断地做一件事情，然后适应，观察细节，调整，继续重复。冥想1年多，带给我了平和的心态，更好的专注力，偶尔的觉察以及积极的态度。我也会一直重复下去这个过程和方法。
2.2 冥想课程的建议和期待
对于冥想的方法，其实冥想群讲的已经很详细了，但我认为，仅仅把视野局限在这里是不够的。参加冥想群和喜欢冥想的人，多是想要从冥想中收获平静，调整心态。其实达到这个目的的方法还有很多，冥想群课程可以尝试拓展。
首先，多普及一些冥想有关的理论知识，并多讲一些实际的例子。理论知识不应该仅仅局限于禅修相关，对于冥想比较新的研究，不同的方法都可以介绍。只不过冥想群依旧遵循关呼吸的方法罢了。
尝试介绍一些不同的衍生文化，比如茶文化，香文化，以及一些佛学相关的基础知识。我始终认为理论，实践，时间三者相互提高最好。
3.早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么
早睡一直对于我来说都是比较困难的事情，我从未尝试过10点之前睡觉，本次我定的早睡时间是24：00，实际上大多23：30睡觉，还算不错。早起对我来说不算难，只是每当睡得特别晚时，早上即使醒了也不敢起，睡眠还是要保证在6小时左右。
另外我更多需要克服的是早睡早起引发的白天工作效率下降的问题，目前的解决办法是借助外物的帮助，买了一个电脑支架，困得时候站起来。其次运用自己“秒睡的能力”困得时候，睡10分钟。还需要解决的是一些无效时间的利用和浪费。下周会重新实施时间管理计划。
4.下周的早睡早起目标计划？
下周会对一天所做的事情做详细记录。
5.谈谈死党这周的早起情况以及建议
本周由于经常加班的原因，导致没有很好的了解死党。仅限于完成表面的打卡。我有两个死党，分别是谢宏玉和林樟。谢宏玉同学和我一个职业，也超级自律，每天都会按时打卡和晒晨效。我们早起的活动也比较类似，运动加学习。只可惜我做的不是java，要不可能有更多的话题可以聊。林樟同学在经历过一段时间的消失之后已经能很好的打卡了。现在还只了解了他的职业，在接下来的几周我会更好的联系他的。
6.这周的周分享哪一篇最打动你？
首先我只看我感兴趣和认识的人做的分享，所以难免会漏掉一些文章。大家分享的都不错，都是大家所亲身经历的事情，总结和经验。
最喜欢的有两篇：第一篇是嘿嘿嘿介绍的《3秒法则》，主要对于这篇分享，观点很新颖，但是又许多细节我想要询问他，并且也打算尝试。第二篇是周灏森的《如何让大脑去它想去的地方》，让我在冥想的眼界上有了进一步扩展，听完的第一感受是：原来冥想还可以这样，我也可以尝试一下，不论成功与否。
